2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أصبح تناول الطعام الصحي موضوعًا للمحادثة بشكل متزايد. يختار الكثير من الناس أسلوب حياة صحيًا ، ويبدؤون في ممارسة الرياضة كثيرًا ، ويتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا.
التغذية مهمة للغاية لجسم الإنسان كله. لا نأكل فقط بشكل صحيح ، ونحافظ على شكل جيد ونمتلك بشرة جميلة ، ولكننا نساعد الجسم أيضًا على الهضم وكذلك تحسين صحة الأعضاء.
حمية صحية قد يكون الأمر سهلاً ، لكن الكثير من الناس يجدون صعوبة في البدء وتحديد ما يأكلونه بالضبط. بعد سنوات عديدة من تناول أي طعام ، من الطبيعي أن يجد الشخص صعوبة في تغيير عاداته الغذائية.
من أهم شروط العادات الصحية تقييد بعض الأطعمة مثل الحلويات والمعكرونة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وغيرها. سنقدم لك في هذه المقالة بعض النصائح حول كيفية تناول الطعام إذا كنت ترغب في ذلك قلل من تناول المعكرونة.
قلل من كمية الخبز
يعتقد الكثير من الناس أنهم لا يستطيعون تناول الطعام بدون خبز. قد يكون هذا صعبًا للغاية ، لكنه بالتأكيد ليس مستحيلًا. بالنسبة للمبتدئين ، توقف عن شراء الخبز الأبيض. استبدلها بالطحين الكامل أو ما شابه. ابدأ تدريجياً في تقليل كمية الخبز التي اعتدت تناولها. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل شريحتين في الوجبة ، فجرب واحدة ونصف الأسبوع التالي. وهكذا ستحد من استهلاك الخبز إلى الحد الأدنى. عندما تعتاد على كمية الخبز الصغيرة ، يمكنك المحاولة بدونها.
بدلًا من الملح ، تناول الفاكهة
في كثير من الأحيان في حالة الجوع المعتدل ، خاصة إذا كنا في الخارج ، نلجأ إلى استهلاك الملح. علبة واحدة من الملح يساوي نصف رغيف خبز. هذا ضار للغاية بصحتنا ، لذا ابحث عن طريقة لاستبدال الملح بشيء. الخيار الأفضل هو تجربة الفاكهة.
اختر وجبة الإفطار
كثير من الناس معتادون على تناول وجبة الإفطار مع معجنات ، أخرج للتو من الفرن في مخبزك المفضل. مما لا شك فيه أنه من الصعب مقاومة مثل هذا الإغراء ، لكن الرغبة في التغيير يجب أن تكون أقوى من الشهية. ابدأ في صنع وجبات خفيفة مختلفة. خيار جيد هو دقيق الشوفان مع الزبادي والفواكه المجففة والمكسرات أو البيض.
موصى به:
كيف نأكل إذا أردنا تقليل تناول السكر؟
يشعر الكثير من الناس بالحاجة إلى تناول الحلويات ، والبعض الآخر يفرط في تناول الحلويات عندما يكونون مكتئبين ، على أمل أن يجعلهم ذلك يشعرون بتحسن. لكن بهذه الطريقة يضرون بصحتهم. نعم، السكر يعطي الكثير من الطاقة ، لكن الطاقة تنضب بسرعة. ونتيجة لذلك ، فإن محبي السكر يصلون إليه مرة أخرى ولا يشعرون عندما يكون لديهم دهون متراكمة حول الوركين أو الفخذين.
كيف نأكل إذا أردنا تقليل تناول الملح
الملح هو أحد أكثر البهارات اللذيذة التي يرتبط بها معظم الناس. المفضلة ، ولكن وفقا للكثيرين خطيرة جدا. لقد سمعنا أكثر من مرة نصائح معارفنا وأقاربنا تقليل الملح إلى الحد الأدنى ، لأنه لم يكن مفيدًا. في الواقع ، الحقيقة هي أن الملح هو أحد العناصر الحيوية للجسم ، من المهم فقط عدم المبالغة فيه.
كيف نأكل إذا أردنا تقليل تناول منتجات الألبان؟
يجذب أسلوب الحياة الصحي انتباه المزيد والمزيد من الناس. يمارس الشباب في الغالب هذا النوع من التغذية ، ويجمعها مع الرياضات المختلفة والتدريب. التغذية ضرورية لسير عمل جسم الإنسان بشكل سليم وصحة جيدة. من أجل التمتع بصحة ممتازة لفترة طويلة ، من الضروري الاعتناء بجسمنا ورفاهيتنا الداخلية.
انس المعكرونة والمعكرونة - جرب هذه المعكرونة الإيطالية
يعد المطبخ الإيطالي من أكثر المأكولات انتشارًا في جميع أنحاء العالم. يشتهر الإيطاليون بالمعكرونة والبيتزا الرائعة والحلويات الفاخرة. كل منا يحب السباغيتي ، لكنها جزء صغير من أنواع المعكرونة الموجودة والأطعمة الشهية التي يمكن تحضيرها بها.
من الواضح بالفعل ما إذا كنا نأكل طعامًا أسوأ من طعام الأوروبيين الغربيين
منذ بعض الوقت ، كان الجميع في بلغاريا يتساءلون عما إذا كنا نأكل طعامًا أقل جودة من الأوروبيين الغربيين. الجواب ، كما وعد ، جاء في يونيو. تم تعيين وزير الزراعة رومين بورجانوف للإجابة على المعضلة على الهواء الوطني. أجاب بالنفي على سؤاله. ومع ذلك ، هناك اختلافات.
