2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يشعر الكثير من الناس بالحاجة إلى تناول الحلويات ، والبعض الآخر يفرط في تناول الحلويات عندما يكونون مكتئبين ، على أمل أن يجعلهم ذلك يشعرون بتحسن. لكن بهذه الطريقة يضرون بصحتهم.
نعم، السكر يعطي الكثير من الطاقة ، لكن الطاقة تنضب بسرعة. ونتيجة لذلك ، فإن محبي السكر يصلون إليه مرة أخرى ولا يشعرون عندما يكون لديهم دهون متراكمة حول الوركين أو الفخذين. إن تناول شيء حلو يرفع مستويات السكر في الدم ، والقيم العالية تجعل الشخص يشعر بالتعب والإرهاق.
يمنحنا السكر طاقة قصيرة ، لكن ليس الفيتامينات والمعادن. يزيد السكر من الحموضة في الجسم وبالتالي يمنع امتصاص الفيتامينات والمعادن الحيوية.
السكر يرفع مستويات السكر في الدم
السكر يثبط وظائف الكبد والتمثيل الغذائي.
يؤدي زيادة استهلاك المنتجات السكرية إلى الإصابة بأمراض معينة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة.
الحل
أسهل طريقة للحد من تناول السكر ، عن طريق استبدالها بشيء من شأنه أيضًا أن يرضي جوعنا للحلويات.
في المقام الأول - العسل. ملعقة صغيرة من العسل ترضينا تمامًا. يمكن أن يحل العسل محل السكر في القهوة بسهولة.
من البدائل الجيدة الفواكه ، الطازجة أو المجففة ، والتي تحتوي بدورها على سكر الفاكهة الطبيعي.
تعتبر بدائل السكر الأكثر شيوعًا والمستخدمة هي ستيفيا ، دبس قصب السكر ، وكذلك قصب السكر غير المكرر وسكر البنجر.
شيء مهم آخر هو اتباع نظام غذائي متوازن. يجب أن يكون الأكل متكررًا وبكميات قليلة لتجنب الشعور بالجوع. إنه الشعور بالجوع الذي نحاول خداعه من خلال الوصول إلى شيء حلو.
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. يمكن إرضاء الرغبة الشديدة في المربى باستخدام لوح من الشوكولاتة يحتوي على نسبة أكبر من الكاكاو كامل الدسم. شيء آخر مهم هو يتجنب أكل الأشياء الحلوة في وقت متأخر من الليل. فاكهة حلوة ستحل المشكلة.
موصى به:
كيف نأكل إذا أردنا تقليل تناول الملح
الملح هو أحد أكثر البهارات اللذيذة التي يرتبط بها معظم الناس. المفضلة ، ولكن وفقا للكثيرين خطيرة جدا. لقد سمعنا أكثر من مرة نصائح معارفنا وأقاربنا تقليل الملح إلى الحد الأدنى ، لأنه لم يكن مفيدًا. في الواقع ، الحقيقة هي أن الملح هو أحد العناصر الحيوية للجسم ، من المهم فقط عدم المبالغة فيه.
تعمل شركة Coca-Cola و Pepsi على تقليل السكر في مشروباتهما
أعلنت شركة Coca-Cola و Pepsi أنهما ستخفضان السكر في مشروباتهما للسوق الفرنسية. الشركات مصممة أيضًا على قصر إعلاناتها على الأطفال. توصل رواد صناعة المشروبات الغازية إلى قرار إجماعي بضرورة الحد من السكر في منتجاتهم. في الوقت الحالي ، سيؤثر التغيير فقط على أسواقهم في فرنسا.
ستعمل شركة Coca-Cola و Pepsi على تقليل السكر في المشروبات الغازية
لقد وعد عمالقة إنتاج المشروبات الغازية في جميع أنحاء العالم - Coca-Cola و Pepsi ، بتقليل كمية السكر في منتجاتهم وفي المستقبل لتقديم مشروبات بديلة أكثر فائدة مثل الشاي والمياه المعبأة في زجاجات. جاء قرارهم بسبب أحدث الأبحاث ، التي تفيد بأن الأمريكيين يستهلكون 30٪ من السكر أكثر من الكمية اليومية الموصى بها ، وعبور الحدود يرجع إلى استهلاك كوكاكولا وبيبسي.
كيف نأكل إذا أردنا تقليل تناول المعكرونة؟
أصبح تناول الطعام الصحي موضوعًا للمحادثة بشكل متزايد. يختار الكثير من الناس أسلوب حياة صحيًا ، ويبدؤون في ممارسة الرياضة كثيرًا ، ويتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا. التغذية مهمة للغاية لجسم الإنسان كله. لا نأكل فقط بشكل صحيح ، ونحافظ على شكل جيد ونمتلك بشرة جميلة ، ولكننا نساعد الجسم أيضًا على الهضم وكذلك تحسين صحة الأعضاء.
كيف نأكل إذا أردنا تقليل تناول منتجات الألبان؟
يجذب أسلوب الحياة الصحي انتباه المزيد والمزيد من الناس. يمارس الشباب في الغالب هذا النوع من التغذية ، ويجمعها مع الرياضات المختلفة والتدريب. التغذية ضرورية لسير عمل جسم الإنسان بشكل سليم وصحة جيدة. من أجل التمتع بصحة ممتازة لفترة طويلة ، من الضروري الاعتناء بجسمنا ورفاهيتنا الداخلية.
