2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعد الدكتور هربرت شيلتون أحد أكبر المؤيدين لنظام غذائي منفصل. وهو أمريكي متخصص في الطب البديل. يقول الدكتور شيلتون أن هناك حاجة لأنواع مختلفة من العصارات الهضمية لمعالجة الأطعمة المختلفة.
وفقًا لشيلتون ، فإن الحمض القلوي ضروري لمعالجة الأطعمة الكربوهيدراتية ، وحمض الهيدروكلوريك ضروري لمعالجة البروتينات. خلط أنواع مختلفة من الطعام ، والتي تتطلب عصارات هضمية مختلفة ، يبطئ عملية الهضم بل ويزيدها سوءًا يحدد مزيج الأطعمة المختلفة مخطط التغذية المنفصلة ، وإليك نصائح وتوصيات الدكتور شيلتون بشأن التغذية وخلط الطعام:
1. لا ينصح بتناول الحلويات - وفقًا لقواعد شيلتون ، فإن الحلويات تعيق فقط معالجة الطعام الذي تم تناوله سابقًا.
2. لا يجوز الجمع بين استهلاك الحليب واستهلاك أي طعام آخر. يُسمح بمزج الحليب والأطعمة الحامضة من وقت لآخر.
3. يجب عدم خلط الأطعمة الحمضية مع النشا. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي تناول النشا مع السكريات أو الأطعمة النشوية الأخرى. إن تناول أكثر من نوع واحد من الأطعمة النشوية يمكن أن يثقل كاهل الجسم في نفس الوقت ويسبب الإفراط في الأكل ، مما يؤدي إلى التخمر.
4. لا يجوز خلط البروتينات مع الأطعمة الحمضية والسكريات والنشا والبروتينات الأخرى والدهون. تتم معالجة الأطعمة التي تحتوي على البروتين بشكل أكثر فاعلية عند تناولها بمفردها وفي نوع واحد فقط. يُسمح لك بتناول نوعين فقط من المكسرات أو نوعين من اللحوم ، ولكن ليس وجبة واحدة ولحم ومكسرات.
5. لا يختلط البطيخ والبطيخ مع الأطعمة الأخرى. على الرغم من أنها مفيدة للغاية ، إلا أنه لا ينصح بمزجها مع الأطعمة الأخرى. إن مزجها مع أي طعام آخر يمنع الجسم من معالجتها ، ونتيجة لذلك تتعثر في الجسم وتتشكل الغازات.
6. الشيء الوحيد الذي يمكن دمجه مع الجميع هو الخضار الخضراء.
تتضمن التغذية المنفصلة وفقًا لنظام Shelton التصنيف التالي لأنواع مختلفة من المنتجات:
1. الكربوهيدرات - المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية (المعكرونة والخبز والأرز والحبوب والبطاطس والكوسا واليقطين والبقوليات باستثناء الصويا) ومحتوى النشا المعتدل (اللفت والجزر والقرنبيط والبنجر والفواكه الحلوة - الموز والفواكه المجففة والعنب الحلو ؛ الأطعمة السكرية - العسل والحلوى والمربى والسكر الأبيض والمربى والعصائر).
2. الأطعمة البروتينية - البيض والمكسرات وفول الصويا والفول السوداني والزيتون والجبن والجبن والكتلة الخالية من الدهون والأسماك.
3. الأطعمة الدهنية - الدهون الحيوانية والنباتية والقشدة واللحوم الدهنية والأسماك الدهنية.
4. الخضار الخضراء وغير النشوية - الخيار ، البصل ، الثوم ، البقدونس ، السبانخ ، الملفوف ، الباذنجان ، الفجل ، البازلاء ، الفلفل (غير ساخن) ، إلخ.
5. فواكه وخضروات - حامضة - طماطم ، برقوق ، حمضيات.
6. تُعرف الفواكه بأنها شبه حامضة - مثل التفاح الحلو ، والتين ، والمشمش ، والخوخ ، إلخ.
مثل أي نظام غذائي ، هذا النظام لديه مؤيدين ومنتقدين. من أقوى الانتقادات أنه عندما تجلس على الطاولة ، فإن معدتك لا تعرف ما يتم طهيه في الطبق الذي أمامك.
بمعنى آخر ، أنتجت المعدة كلاً من حمض الهيدروكلوريك والإنزيمات القلوية. إذا كنت تأكل بشكل منفصل وفقًا لطريقة شيلتون ، فإن نوعًا واحدًا من العصير الذي تنتجه معدتك سينتهي به الأمر سدى ، وسيؤدي ذلك إلى مشاكل في المعدة.
يدعي المؤيدون أن هذا النظام لا يضعف فحسب ، بل يحمي أيضًا من العديد من الأمراض. إذا قررت اللجوء إلى نظام غذائي منفصل ونظام شيلتون ، فمن الأفضل طلب المشورة المهنية.
موصى به:
استهلاك الكحول مع وجبات منفصلة
أهم شيء نحتاج إلى معرفته عن الكحول هو أنه يمدنا بالسعرات الحرارية "الفارغة". ماذا يعني هذا؟ غرام واحد من الكحول يحتوي على سبع سعرات حرارية ، على عكس الكربوهيدرات والبروتينات ، حيث لا يتجاوز عددها أربعة ، والدهون تسعة. إنها "
نظام تنقية بالماء حسب ديونوف
وفقا للمعلم بيتار ديونوف ، الماء هي واحدة من المواد التي لها أعلى قوة على هذا الكوكب. الماء عنصر قوي لدرجة أنه يمكن أن يكسر حتى الحجر ، فهو موجود في كل مكان حولنا ويمر إلى حالات فيزيائية مختلفة. بنفس الطريقة التي يؤثر بها الماء على كل شيء في الطبيعة ، يؤثر الماء على جسم الإنسان - حيث يمر عبر الجسم ، وينظف ويزيل كل ما يتعارض مع الأداء المثالي للجسم.
نظام غذائي فعال حسب وزنك
الأنظمة الغذائية فردية تمامًا وهناك أنواع عديدة. هناك أنظمة غذائية لفقدان الوزن وتنظيم الوزن وأنظمة غذائية لأجزاء معينة من الجسم ولأسلوب حياة صحي وغير ذلك الكثير. هنا سوف ننتبه إلى نظام غذائي يمكنك بناء نفسك وتحديد اليوم الذي تأكله. النظام الغذائي مخصص بشكل أساسي لفقدان الوزن ، ولكنه يساعد أيضًا في تطهير الجسم من خلط العديد من أنواع الأطعمة والمنتجات التي نستهلكها يوميًا دون التفكير في المجموعة التي ينتمون إليها وما إذا كان من الجيد دمجها مع بعضها البعض.
النظام الغذائي الأسبوعي لوجبات منفصلة
في الآونة الأخيرة ، حدد العديد من خبراء التغذية المشهورين عالميًا الأوقات التي نعيش فيها على أنها عصر الأكل المنفصل. هذا يرجع إلى التطور الدقيق بشكل متزايد لنظام هذا النظام الغذائي ، والذي يؤكد على مجموع العناصر الغذائية مقسمة إلى عدة مجموعات محددة بوضوح.
قائمة عينة لوجبات منفصلة
الأكل المنفصل هو طريقة لتناول الطعام يتم فيها استهلاك منتجات مختلفة على فترات منتظمة ولا يتم خلطها. يعتمد مبدأ التغذية المنفصلة على توافق المنتجات وفوائد وأضرار هذا التوافق مع الصحة. يُعتقد أن البروتينات والكربوهيدرات لا يمكن استهلاكها في نفس الوقت ، حيث أن هناك حاجة لظروف مختلفة لامتصاصها - بيئة حمضية للبروتينات وقاعدة للكربوهيدرات.
