2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
إذا كنت تشعر بالاكتئاب ، انظر من النافذة والطقس السيئ يحرمك من أي نوايا ، لديك شهية متزايدة للأطعمة الثقيلة والدهنية والحلوة وغير الصحية ، تشعر بالملل والكسل باستمرار ، فأنت ضحية أخرى لاكتئاب الخريف.
لديك خياران - إما أن تستمر بنفس الروح وتلتقي أخيرًا بفصل الشتاء مع 2-3 كجم في الأعلى ، والتعبير غير السعيد والجلد الشاحب ، أو تجربة الطرق المجربة والمختبرة للتخلص من الاكتئاب في الخريف.
القائمة تأتي أولا! فكر جيدًا فيما تضعه في فمك ، لأن الشخص حقًا هو ما يأكله. لتجنب الملل واستعادة النغمة والرغبة في العيش ، ركز على الفواكه والخضروات الموسمية. إذا قمت بتضمين العنب واليقطين والتفاح في قائمتك كل يوم ، فستشعر بتحسن - جسديًا وعقليًا.
يحتوي البيض على كمية متوازنة من البروتين والدهون ، مما يعني أنها مفيدة جدًا وإلزامية للاستهلاك المنتظم.
لا تفوّت الفلفل الأحمر المتوفر بكثرة في الأسواق في الخريف. علاوة على ذلك ، فإن خيارات تحضيرها لا تعد ولا تحصى - مخبوزة ، طازجة على سلطة ، محشوة ، في أواني مختلفة ، إلخ.
أخيرًا وليس آخرًا ، إذا كنت ترغب في التعامل بسهولة وبشكل غير محسوس مع اكتئاب الخريف ، فتناول الدجاج والسمك العادي ، ويفضل أن يكون أبيض.
تفضل هذين المنتجين الحيوانيين عندما تجلس مع زملائك في مطعم أثناء استراحة الغداء. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا وحوالي لتر من السوائل الأخرى ، مثل القهوة والشاي والعصائر الطازجة.
اضبط نومك ، لأنه ضروري للحيوية والتناغم الجيد أثناء النهار. يوصى بالذهاب للنوم قبل منتصف الليل والنوم ما لا يقل عن 7-8 ساعات. لمساعدتك على النوم ، اصنع بلسم الليمون أو شاي الياسمين في البداية.
شاهد بعض الكوميديا المسلية قبل النوم. خلال النهار ، النشاط البدني مهم - المشي إلى العمل ، وصعود السلالم ، ولا تفكر في الركض للحاق بالحافلة.
موصى به:
العنب - هدية الخريف التي لا تقدر بثمن
إلى جانب كونها لذيذة جدًا ، العنب مفيد للغاية أيضًا لجسم الإنسان - يحتوي على فيتامينات ومعادن وسليلوز وحتى بروتين. كل هذا يوفر الخصائص العلاجية للعنب. العنب مصدر غني بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والمواد التي هي مشتقات حمض الفوليك يحتوي العنب أيضا البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والسيلينيوم.
فطر معطر الخريف: رائحة الخريف
رائحة الخريف هو عضو في عائلة Tricholomataceae (فطر الخريف). في بلغاريا معروفة أيضًا بالأسماء كسارة بندق عادية , سيفوشكا و قبرة . إذا كنت في بلد آخر وعليك أن تذكر شيئًا عن هذا الفطر ، فمن الجيد أن تعرف أنه في اللغة الإنجليزية يطلق عليه Clouded agaric ، وبالألمانية - Nebelkappe ، وفي اللغة الروسية هو Govorushka seraya.
ثلاث وصفات مختلفة عن العنب لتجربتها هذا الخريف
العنب من الفواكه المفضلة لدى البلغار. وهذا لا يرجع فقط إلى حقيقة أنه ينتج النبيذ العطري والبراندي. إنه مصدر نغمة وقوة ووفقًا لمعظم الخبراء ، فإن استهلاكه يمنحنا الصحة. يمكن المشاركة في تحضير مختلف السلطات والمقبلات والأطباق الرئيسية والحلويات.
أصبحت براندي العنب والنبيذ أكثر تكلفة منذ الخريف
من المتوقع أن تصبح براندي العنب والنبيذ أكثر تكلفة اعتبارًا من هذا الخريف بسبب ارتفاع سعر شراء العنب. وأكد الخبر رئيس وكالة النبيذ والنبيذ كراسيمير كويف. اعتبارًا من هذا الخريف ، ستقفز زجاجة النبيذ بمقدار 50 ستوتينكي ، وزجاجة براندي العنب - بما يتراوح بين 1.
أغذية لمحاربة اكتئاب الشتاء
الاضطراب العاطفي الموسمي (EAD) هو نوع من الاكتئاب يسببه تغير الفصول. بشكل عام ، تبدأ الأعراض في التفاقم خلال أشهر الشتاء. تتشابه أعراض الاكتئاب الشتوي مع أعراض أشكال الاكتئاب الأخرى. اكتئاب الشتاء هو اضطراب مزاجي شائع ينتج عن قلة ضوء الشمس الذي يميز أشهر البرد.