2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نحن نعيش اليوم في زمن تسود فيه الأدوية المصنعة ، ولكن هل يجب أن تكون العلاج الوحيد؟ يلجأ الكثير من الناس بالفعل إلى النباتات الطبية والأدوية العشبية التي لديها القدرة على الشفاء وتحفيز الرفاهية الجسدية والعقلية.
في الواقع ، في بداية القرن الحادي والعشرين ، كان 11٪ من الأدوية الـ 252 التي تعتبرها منظمة الصحة العالمية ضرورية وضرورية ، حصراً "من أصل نباتي مزهر". تحتوي الأدوية مثل الكودايين والكينين والمورفين على مكونات عشبية.
في حين أن الأدوية المصنعة لها أهمية قصوى بالتأكيد في حياتنا ، يمكننا أن نضع في اعتبارنا أن قوة الطبيعة في صالحنا. ومع ذلك ، فإن البدائل الطبيعية ليست مثالية. العديد من الأعشاب تحمل نفس المخاطر والآثار الجانبية مثل الأدوية المصنعة.
ومع ذلك ، فإن العديد من الأعشاب والشاي تقدم طرقًا غير ضارة لتحسين صحتك. انتبه لما يُقال عن فعالية كل عشب ، بالإضافة إلى التفاعلات المحتملة أو مشكلات السلامة. تجنب استخدام الأعشاب للرضع والأطفال وكذلك للحوامل والمرضعات. لم يتم اختبار معظم الأعشاب للتأكد من سلامتها ، وبالنسبة لأولئك الضعفاء ، فإن تجربة الأعشاب لا تستحق المخاطرة.
اختيار الحق النبات قد يبدو الأمر صعبًا بالنسبة لشخص يريد فقط أن يشعر بالتحسن دون تناول الدواء. هذا هو السبب في أننا نبحث عن الأكثر فعالية النباتات الطبية التي لديها أدلة علمية قوية لدعم استخدامها الآمن.
تناول الأعشاب جنبًا إلى جنب مع طرق الأدوية التقليدية هو أمر يمكنك أنت وطبيبك مناقشته معًا. في بعض الأحيان ، قد يكون استخدام النباتات أقل خطورة من تناول الإضافات المصنعة المركزة ، حيث يوجد خطر أكبر لتلوث المنتج أثناء عمليات الإنتاج. يمكن أن تكون الأعشاب أيضًا وسيلة لإضافة العناصر الغذائية الضرورية.
إذا كنت تريد إضافة بعض النباتات الطبية إلى وضعك ، ألق نظرة على قائمتنا أقوى 9 نباتات طبية في الطبيعة.
تتمتع هذه النباتات بأكبر قدر من الأبحاث وهي خيار أكثر أمانًا من بين العلاجات العشبية. "0" تعني خطورة ، بدون بحث ، و "5" آمنة تمامًا مع البحث الكافي. تقع العديد من هذه النباتات في مكان ما بين 3 و 4.
نأمل أن يكون هذا الدليل بمثابة نقطة انطلاق لأولئك الذين يرغبون في الاندماج الاعشاب الطبية في حياتي. كما هو الحال دائمًا ، تحدث إلى طبيبك قبل البدء في علاج جديد.
الجنكة
تقييم السلامة: 3/5
البحث: 3.5 / 5
تعتبر الجنكة واحدة من أقدم أنواع الأشجار ، وهي أيضًا واحدة من أقدم الأنواع نباتات المعالجة المثلية وعشب رئيسي في الطب الصيني. تستخدم الأوراق في صنع الكبسولات والأقراص والمستخلصات ، وعند تجفيفها يمكن تناولها كشاي. يشتهر بقدرته على تحفيز صحة الدماغ. تشير الدراسات إلى أن الجنكة يمكنها علاج المرضى. تظهر الدراسات الحديثة أنه يمكن أن يساعد في علاج مرض السكري ويمكن أن يؤثر أيضًا على التئام العظام.
يمكن أن تكون الجنكة مفيدة في:
• مرض عقلي
• مرض الزهايمر
• صحة العين
• إشعال
• داء السكري
• علاج العظام
• القلق
• كآبة
أشياء للإعتبار:
• قد يؤدي الاستخدام المطول إلى زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الغدة الدرقية والكبد.
• بذور الجنكة سامة.
• قد تشمل الآثار الجانبية الصداع واضطراب المعدة والدوخة ورد فعل تحسسي.
• يجب مناقشة استخدام الجنكة مع طبيبك بسبب التفاعلات الدوائية العديدة.
كركم
تقييم السلامة:
يستخدم كعشب: 5/5 ؛
تستخدم كمادة مضافة: 4/5
البحث: 3/5
مع لونه البرتقالي اللامع ، من المستحيل أن تفوت الكركم الموجود على رف التوابل. في الأصل من الهند ، يعتقد أن الكركم له خصائص مضادة للسرطان ويمكن أن يمنع طفرات الحمض النووي.
كمضاد للالتهابات ، يمكن تناوله كمكمل غذائي واستخدامه موضعيًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الذين يرغبون في تخفيف الانزعاج والألم. يتم استخدامه في جميع أنحاء العالم كعنصر طهي ، مما يجعله إضافة لذيذة وغنية بمضادات الأكسدة للعديد من الأطباق. وفقًا للدراسات الحديثة ، يعد الكركم أيضًا علاجًا واعدًا للعديد من الأمراض الجلدية والتهاب المفاصل.
يمكن أن يكون الكركم مفيدًا في:
• الألم الناجم عن الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل.
• الوقاية من السرطان؛
• وقف طفرات الحمض النووي.
• بعض الأمراض الجلدية.
زيت زهرة الربيع المسائية
تصنيف السلامة: 4.5 / 5
البحث: 3/5
ينتج اللون الأصفر النابض بالحياة لزهرة الربيع المسائية زيتًا يُعتقد أنه يخفف أعراض الدورة الشهرية وأمراض الجلد مثل الأكزيما.
وجدت بعض الدراسات أن زيت زهرة الربيع المسائية له خصائص مضادة للالتهابات. من المعروف أنه يساعد في حالات مثل التهاب الجلد التأتبي واعتلال الأعصاب السكري. يمكن أن يساعد أيضًا في مشاكل صحية أخرى مثل ألم الصدر. أظهرت الدراسات الحديثة تحسنًا في نوعية حياة المرضى الذين يعانون من التصلب المتعدد ، وتغيرات في الهرمونات وحساسية الأنسولين لدى المصابين بمتلازمة تكيس المبايض ، واستخدامها موضعياً لتحسين التهاب الجلد الخفيف.
يمكن أن يكون زيت زهرة الربيع المسائية مفيدًا في:
• الدورة الشهرية.
• مشاكل جلدية خفيفة.
• ألم صدر؛
• السن يأس؛
• إشعال؛
• مرض سكري عصبي؛
• تصلب متعدد؛
• متلازمة تكيس المبايض.
• ضغط الدم.
بذور الكتان
تصنيف السلامة: 4.5 / 5
البحث: 3.5 / 5
تعد بذور الكتان ، المتوفرة أيضًا كزيت ، واحدة من أكثر الحلول أمانًا بين المكملات العشبية. تم جمع بذور الكتان منذ آلاف السنين ، وتستخدم اليوم لما لها من نشاط مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات.
وفقًا لإحدى الدراسات ، يمكن أن تساعد بذور الكتان في الوقاية من سرطان القولون. تشير دراسة أخرى إلى أن بذور الكتان لديها القدرة على خفض ضغط الدم. يمكن أن يساعد حتى في تقليل السمنة. يضيف الكثير من الناس بذور الكتان إلى دقيق الشوفان والمخفوقات ، ويتناولونها أيضًا على شكل أقراص وزبدة (يمكن وضعها في كبسولات) ودقيق.
أفضل طريقة لإضافة بذور الكتان هي رش بذور الحبوب المطحونة أو السلطة أو الحساء أو الخبز المصنوع منزليًا أو المخفوقات. أضف زيت بذر الكتان إلى تتبيلة السلطة.
يمكن أن تكون بذور الكتان مفيدة في:
• الحد من السمنة.
• تنظيم ضغط الدم.
• الوقاية من سرطان القولون.
• إشعال؛
• الهبات الساخنة.
أشياء للإعتبار:
• بذور الكتان يمكن أن يؤثر على إنتاج هرمون الاستروجين لدى النساء ، خاصة إذا كن مصابات بالسرطان أو كن حوامل ؛
• لا تأكل بذور الكتان غير الناضجة لأنها قد تكون سامة.
زيت شجرة الشاي
تصنيف السلامة: 4/5
البحث: 3/5
شجرة الشاي ، المولود في أستراليا ، ينتج زيتًا يُعتقد منذ فترة طويلة أنه يفيد الأمراض الجلدية ، بما في ذلك حب الشباب والجروح الصغيرة وقشرة الرأس ولدغ الحشرات وغيرها من الأمراض الجلدية الالتهابية.
تقول دراسة حديثة أن زيت شجرة الشاي يبطئ نمو الميكروبات التي تسبب حب الشباب. يستخدم عادة كزيت أساسي عالي التركيز.
أشياء للإعتبار:
• زيت شجرة الشاي سام إذا تم تناوله عن طريق الفم.
• قد تتعرض بشرتك لرد فعل تحسسي.
• قد يؤثر على الهرمونات.
• لا ينصح بالاستخدام المطول.
إشنسا
تصنيف السلامة: 4.5 / 5
البحث: 3.5 / 5
إشنسا أكثر بكثير من تلك الزهور الأرجوانية الجميلة التي تراها في الحدائق. تم استخدام هذه الزهور لعدة قرون كدواء في شكل الشاي والعصائر والمستخلصات. اليوم يمكن تناولها كمسحوق أو إضافات.
أشهر استخدام لـ إشنسا هو الحد من أعراض نزلات البرد ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاختبار هذه الفائدة وفهم كيف يعزز إشنسا المناعة في وجود الفيروس
بشكل عام ، بصرف النظر عن بعض الآثار الجانبية المحتملة ، يعتبر إشنسا آمنًا نسبيًا. على الرغم من أنه يحتاج إلى مزيد من الاختبارات ، إلا أنه يمكنك دائمًا استخدامه.
يمكن أن يكون إشنسا مفيدًا في:
• نزلات البرد.
• حصانة؛
• التهاب شعبي؛
• التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
أشياء للإعتبار:
• قد يكون من الصعب على الجهاز الهضمي واضطراب المعدة.
• ردود الفعل التحسسية ممكنة.
مستخلص بذور العنب
تصنيف السلامة: 4.5 / 5
البحث: 3.5 / 5
لسنوات ، تبين أن مستخلص بذور العنب ، المتوفر على شكل سائل أو قرص أو كبسولة ، له نشاط مضاد للأكسدة. له فوائد صحية قوية ، بما في ذلك خفض الكوليسترول الضار (LDL) وتقليل أعراض ضعف الدورة الدموية في أوردة الساقين.
تؤكد الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لمستخلص بذور العنب له تأثيرات مضادة للسرطان.
أشياء للإعتبار:
• استخدم بحذر إذا كنت تتناول أدوية سيولة الدم أو أدوية ضغط الدم أو إذا كنت تنوي إجراء عملية جراحية ؛
• يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد.
لافندر
تصنيف السلامة: 4/5
البحث: 3.5 / 5
إذا كنت قلقًا ، استخدم زيت اللافندر الأساسي. تتمتع هذه الزهرة الأرجوانية العطرة بحضور قوي نسبيًا بين الدراسات التي تركز بشكل أساسي على خصائصها المهدئة.
أثبتت دراسة أجريت على مرضى الأسنان التأثير المهدئ للخزامى ، بينما أكدت دراسة أخرى ذلك عشب يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية والنتائج المعرفية. كما يوصى به لخصائصه المهدئة لمساعدة الناس على الحصول على قسط من النوم. في الآونة الأخيرة ، يُزعم أن اللافندر له أيضًا فوائد مضادة للالتهابات.
البابونج
تصنيف السلامة: 4/5
البحث: 3.5 / 5
مع الزهور التي تشبه الإقحوانات الصغيرة ، البابونج هو نبات طبي آخر يعتقد أن له خصائص تساعد على الاسترخاء. يعرفهم معظم الناس لأن شاي البابونج شائع ومفضل (تقول إحدى الإحصائيات أن أكثر من مليون شخص يستهلكون مثل هذا المشروب يوميًا في جميع أنحاء العالم) ، ولكن يمكن أيضًا تناوله من خلال السوائل أو الكبسولات أو الأقراص.
غالبًا ما تمت دراسة القوى المهدئة للبابونج. وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن البابونج أفضل من تناول الدواء الوهمي علاج من اضطراب القلق العام. أكدت دراسة حديثة أنه آمن للاستخدام على المدى الطويل ، وأكدت دراسة أخرى أنه أظهر أيضًا إمكانية العلاج المضاد للسرطان.
موصى به:
الجرجير - من أوائل النباتات المزروعة
كان الجرجير من أوائل النباتات المزروعة على الإطلاق. وقد استخدمه الجنود اليونانيون والرومانيون القدماء لقوتها وتحملها. في القرن السابع عشر ، أوصى المعالج الإنجليزي الشهير نيكولاس كولبيبر بشرب شراب من الجرجير لتطهير الوجه من البقع والبثور. استخدم الهنود في أمريكا النبات للألم في الكبد والكلى.
أكثر النباتات فائدة من أي قارة
كل بلد لديه نباتات مختلفة لا يمكن العثور عليها إلا هناك والتي تستخدم أيضًا كأعشاب أو تؤكل من أجل الصحة. الآن سآخذك في رحلة صحية إلى بعض البلدان. أولا ، سوف نذهب إلى إفريقيا وتونس ومصر. يحظى السمسم بالتبجيل في هذه البلدان. لها خصائص تجديد ، غنية بمضادات الأكسدة.
هل يحتاج الناس إلى منتجات الألبان؟ هذا ما يقوله العلم
لطالما كان هناك نقاش حول ما إذا كان الناس يحتاجون حقًا إلى الحليب ومنتجات الألبان. مهما قيل حول هذا الموضوع ، في مرحلة ما ، يقرر كل شخص بنفسه ما إذا كان سيستهلك هذه المنتجات أم لا. ومع ذلك ، فإن التغذية قائمة على أساس العلم ، ولها رأي خاص ، خاصة في ضوء الأبحاث الحديثة حول هذا الموضوع.
فوائد وتطبيقات بذور اليانسون ، التي أكدها العلم
اليانسون / هو نبات يأتي من نفس عائلة الجزر والكرفس والبقدونس. يمكن أن يصل ارتفاعها إلى متر واحد وتزهر أزهارًا بيضاء صغيرة. يمتلك اليانسون طعمًا خاصًا ومختلفًا ، وغالبًا ما يستخدم لإضافة لمسة خاصة للحلويات والمشروبات. كما أنه معروف بخصائصه الصحية القوية ويعمل كعلاج طبيعي لمجموعة واسعة من الأمراض.
يوصي العلم! اشرب الكحول ضد الأنفلونزا والفيروسات
يمكن أن يحميك كوب من الكحول يوميًا من الأنفلونزا والفيروسات المنتشرة في الشتاء. هذا ما أكده مجموعة من العلماء البريطانيين الذين أثبتوا فوائد تناول الكحول باعتدال. أظهرت تجاربهم أن المشروبات الكحولية لها القدرة على تحطيم غلاف الخلايا الفيروسية وبالتالي تقليل انتشارها في الجسم.
