2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وضع علماء بريطانيون قائمة بالمنتجات الأكثر فائدة والغنية بمضادات الأكسدة والمغذيات. وفقًا للخبراء ، يجب أن نوفر هذه المنتجات لجسمنا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
تتضمن هذه القائمة أيضًا المنتجات التي كانت حتى وقت قريب تعتبر غير مفيدة جدًا ، ناهيك عن كونها صحية. على سبيل المثال ، يحتل الفشار المرتبة الأولى في قائمة العلماء.
وفقا لهم ، تمكنوا من حماية أجسامنا من الأمراض الخبيثة ومشاكل نظام القلب والأوعية الدموية. يعمل هذا المنتج على تنظيم مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يقلل الفشار من تركيز الكوليسترول السيئ في الدم. وحقيقة أنها تحتوي على الكثير من فيتامينات ب مفيدة من حيث جعل الناس أكثر نشاطًا.
زبدة الفول السوداني ، المفضلة لدى جميع رواد السينما الأمريكية ، تحمي أجسامنا من مجموعة متنوعة من أمراض المعدة ومشاكل القلب بفضل الدهون الأحادية غير المشبعة التي تحتوي عليها.
كما أنه يحتوي على البروتينات والألياف وأملاح حمض الفوليك. إذا كنت تستهلكه خمس مرات في الأسبوع ، فسوف تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والخفقان.
الفاصوليا المطهية المعلبة هي أيضًا على القائمة السحرية ، لأنها تحتوي على الكثير من البروتين والألياف غير القابلة للذوبان والحديد والكالسيوم ، وبفضل ذلك يتم الحفاظ على صحة العضلات والعظام.
وإذا تم طهي الفاصوليا بصلصة الطماطم ، فإنها تصبح مصدرًا كبيرًا للليكوبين - وهو صبغة عضوية طبيعية من مجموعة الكاروتينات ، التي لها خصائص مضادة للأكسدة وتحمي من أمراض القلب والبروستاتا.
تشمل القائمة الممتازة أيضًا مربى التفاح ومربى التوت. أنها تحتوي على الكثير من البكتين ، الذي يقضي على المشاكل التي تحدث مع الإمساك ويسهل بشكل كبير علاج التهاب الحلق.
بالإضافة إلى ذلك ، تضم قائمة العلماء بطاطس روسيت ، التي تحتوي على كمية كبيرة جدًا من البوتاسيوم ، وكذلك لحم الخنزير ، لأنها مفيدة للقلب بسبب البروتين والدهون الأحادية وغير المشبعة المتعددة.
من بين المواقع الرائدة جبن الشيدر الغني بالفوسفور والزنك والريبوفلافين وفيتامين ب 12 وأ. فهو يوفر 25 في المائة من المعدل اليومي للكالسيوم ويعيد توازن الأحماض والقواعد في تجويف الفم.
وفقًا لعلماء بريطانيين ، فإن الفجل ، بفضل ارتفاع مستوى فيتامين سي والجلوكوزينولات ، يحسن الهضم ووظائف الكبد ويقي من العديد من الأمراض.
موصى به:
تناول الشوكولاتة مفيد للقلب
بقدر ما نحب الشوكولاتة ، هناك دائمًا صوت في أذهاننا يقول: توقف ، إنها ضارة بصحتك. ومع ذلك ، وفقًا لدراسة جديدة ، يمكننا الآن تجاهل هذا الصوت الداخلي بضمير مرتاح ، لأن فريقًا من العلماء من كلية هارفارد للصحة العامة يزعم أن نكهة الكاكاو مفيدة للقلب.
الدهون الصحية للقلب
مع الدهون أم ضدها؟ هذا الخلاف يتحول إلى ديربي أبدي عمليا. الإجابة المحددة صعبة ، والسبب في ذلك أنها ليست بسيطة حقًا. الدهون ليست هي نفسها. ليس من قبيل المصادفة أنه حتى على الملصقات يتم تقسيمها إلى أعمدة مختلفة قيمها مختلفة. ينشأ الجدل الحقيقي حول الخصائص المفيدة للدهون أساسًا بسبب افتراضها ضرر على القلب والجهاز الدوري.
الكاجو مفيد للقلب
يُعرف الكاجو ، المعروف أيضًا باسم الفول السوداني الهندي ، بأنه أحد أكثر المكملات الغذائية صحة لأي نظام غذائي تقريبًا. أظهرت دراسة أجراها علماء هارفارد أن تناول 60 جرامًا من الكاجو أسبوعيًا مفيد لجهاز القلب والأوعية الدموية. تعمل هذه المكسرات على تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول "
الموز - الإفطار للقلب
ينصح خبراء التغذية الفرنسيون بدلًا من حشو نفسك بالفطائر والبسكويت عندما تشعر بالرغبة في ذلك في فترة ما بعد الظهر. لا ترضي الفاكهة الصفراء الجوع فحسب ، بل تزود الجسم بالعديد من المواد المفيدة - الفيتامينات E و C و B6. هذا الأخير مسؤول عن المزاج الجيد.
ما هي أفضل 5 منتجات مفيدة للقلب؟
في حياتنا اليومية المزدحمة ، نحتاج إلى الاهتمام ليس فقط بالطعام الروحي لمركز عواطفنا - القلب ، ولكن أيضًا للمنتجات المفيدة المناسبة للعمل السليم لعضلة القلب لدينا. نعلم جميعًا أن التغذية السليمة هي جزء أساسي من نمط الحياة الصحي ، مما يؤدي إلى الانسجام وراحة البال.
