2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في حياتنا اليومية المزدحمة ، نحتاج إلى الاهتمام ليس فقط بالطعام الروحي لمركز عواطفنا - القلب ، ولكن أيضًا للمنتجات المفيدة المناسبة للعمل السليم لعضلة القلب لدينا. نعلم جميعًا أن التغذية السليمة هي جزء أساسي من نمط الحياة الصحي ، مما يؤدي إلى الانسجام وراحة البال.
نقدم لك قائمة بأفضل المنتجات للقلب:
1. دقيق الشوفان. تحتوي الحبوب على الكثير من العناصر الغذائية ، مثل فيتامينات B و E والألياف ومضادات الأكسدة. يحتوي دقيق الشوفان على ألياف قابلة للذوبان ، مما يقلل من كمية الكوليسترول في الدم. وهذا بدوره يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. خاصية أخرى لا جدال فيها للحبوب هي الوقاية من مرض السكري.
2. النبيذ الاحمر. ما الذي يمكن أن يكون أفضل من التوصية باستهلاك النبيذ الأحمر في الأشهر الباردة والباردة. نعم ، النبيذ الأحمر ، بكميات معقولة ، يحمي القلب. هنا مرة أخرى ، مضادات الأكسدة الموجودة في المشروب الإلهي مسؤولة. الريسفيراترول ، أحد مكونات النبيذ ، يقلل من الكوليسترول السيئ والشامل ، ويتكيف بنجاح مع جلطات الدم ، ويحمي من النوبات القلبية.
3. السلمون. تعتبر هذه السمكة من أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة. يدعي الخبراء أن 2 إلى 3 وجبات من الأسماك أسبوعيًا تساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. تدعي الدراسات الموثوقة أن سمك السلمون يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تصل إلى الثلث.
4. اللوز. تحتوي على معظم أحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون الأحادية غير المشبعة. تزيد هذه المكسرات من كمية الكولسترول الجيد HDL في الدم. أظهرت الدراسات أن القائمة الغنية بالمكسرات تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة بنسبة تصل إلى 35٪.
5. الأفوكادو. ينصح الخبراء بأن إضافة ربع حبة أفوكادو إلى الوجبات اليومية مثل السلطة أو اللحوم يقلل من مستوى "السيئ" ويزيد من نسبة الكوليسترول "الجيد" في الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الإنزيمات المحددة الموجودة في الأفوكادو على تسريع امتصاص الجسم للكاروتين ، وهو أمر مهم أيضًا لصحة القلب.
موصى به:
لماذا منتجات الألبان مفيدة
إذا لم تلتزم بصوم عيد الفصح ، يجب أن تتناول حصتين أو ثلاث حصص من منتجات الألبان يوميًا لتزويد جسمك بالمواد الضرورية. يحتوي الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والقشدة والجبن الأصفر على ما يكفي من الكالسيوم ، وهو أمر ضروري للعظام والأسنان.
منتجات مفيدة ومضرة للبشرة
لكي تكوني جميلة ، لا يكفي فقط الخضوع لإجراءات التجميل ، ولكن أيضًا تناول المنتجات المفيدة لجمال بشرتك. في المقام الأول ، هذه هي منتجات الألبان التي تمد الجسم بفيتامين أ. يتم امتصاصه بالكامل لأنه موجود في شكل نقي في منتجات الألبان الخالية من الدسم.
طيور الخنزير مفيدة للقلب
وضع علماء بريطانيون قائمة بالمنتجات الأكثر فائدة والغنية بمضادات الأكسدة والمغذيات. وفقًا للخبراء ، يجب أن نوفر هذه المنتجات لجسمنا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. تتضمن هذه القائمة أيضًا المنتجات التي كانت حتى وقت قريب تعتبر غير مفيدة جدًا ، ناهيك عن كونها صحية.
خمسة منتجات مفيدة للغاية
ما هي المنتجات التي يجب أن نختارها للطهي بحيث تحتفظ بالمكونات المفيدة الضرورية لصحتنا ونظام المناعة لدينا؟ جزر الجزر مفيد للغاية وبأسعار معقولة. فهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للبصر. إنها مصدر للبيتا كاروتين - أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ، والذي يتم تحويله إلى فيتامين أ نتيجة لتفاعلات كيميائية حيوية عديدة في الجسم ، وله مساهمة كبيرة في تنفيذ الحماية المضادة للفيروسات للجسم.
ثمانية منتجات مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
يمكنك الحصول على مساعدة قيمة في مكافحة ارتفاع ضغط الدم من الأطعمة التالية: لبن. يمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم للحليب عالي الجودة من ضغط الدم بنسبة 3 إلى 10٪. يمد مشروب الحليب الجسم بفيتامين د والبوتاسيوم ، وهي مواد مفيدة للغاية تساعد في علاج ضغط الدم غير الصحي.
