2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ما الذي يحدد أيهما أكثر نظام غذائي ناجح لتخفيف الوزن؟ الشعبية هي أحد العوامل الرئيسية في الحكم على مدى نجاح خطة النظام الغذائي أم لا. فيما يلي بعض الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا:
بيل فيليبس - الأكل من أجل النظام الغذائي مدى الحياة
"الأكل من أجل الحياة" هو واحد من أنجح الحميات التي كانت معروضة في السوق. يقوم على فكرة بناء أجسام صحية وقوية من خلال تناول الغذاء المناسب بكميات مناسبة وفي الوقت المناسب. يبدو الأمر معقدًا بسبب العديد من العوامل التي يجب أن يسترشد بها المرء ، لكن مؤيديها يعتقدون أن اتباع خطة النظام الغذائي هذه هو عاطفة ممتعة لأنها تجعلك تشعر بأنك أكثر صحة وحيوية
رجيم الساحل الجنوبي
يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الكربوهيدرات والدهون الصحيحة فقط. في المرحلة الأولى من الجنوب حمية الكربوهيدرات محدودة للغاية. في المرحلة الثانية ، تعود بعض الكربوهيدرات تدريجياً إلى خطة النظام الغذائي ، وفي المرحلة الثالثة تعمل على الحفاظ على الوزن الذي حققته.
منطقة النظام الغذائي
يؤكد هذا النظام الغذائي على حساب المواد. للوصول إلى ما يسمى بالمنطقة ، يجب أن تكون 40٪ من السعرات الحرارية المستهلكة عبارة عن كربوهيدرات و 30٪ بروتين و 30٪ دهون. هذا ينطبق على كل وجبة.
حمية هوليوود
يتضمن هذا النظام الغذائي شرب مزيج من عصائر الفاكهة والإنزيمات والمعادن. الفكرة هي قمع الشهية والجوع مع توازن السكر في الدم وتطهير الجهاز الهضمي.
حمية أتكينز
حمية اتكينز يقوم على القضاء على الدهون غير المشبعة والحد من الكربوهيدرات. على الرغم من أن العديد من الأطباء لا يزالون يجادلون حول الآثار الصحية لهذا النوع من النظام الغذائي ، إلا أن مجموعة كبيرة من الناس تستمر في ذلك فقدان الوزن باستخدام هذه الطريقة.
حمية نباتية
في سعيهم لخفض مستويات الكوليسترول ، وفقدان الوزن ، وتحقيق صحة أفضل ، يتبنى الناس النظام الغذائي النباتي. تعد بعض الأنظمة الغذائية النباتية اليوم من أكثر الطرق نجاحًا فقدان الوزن. وتجدر الإشارة إلى أن النظام النباتي في حد ذاته لا ينطوي على إنقاص الوزن. كما هو الحال مع أي خطة نظام غذائي ، يجب اتباع خطوات محددة.
التمرين والنظام الغذائي
ليس هناك شك في أنه أيًا كان النظام الغذائي الذي تختاره من بين جميع الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا في السوق في الوقت الحالي ، إذا قمت بتضمين ممارسة الرياضة فيه ، فستكون النتيجة أفضل بكثير. التمرين يساعدك على إنقاص الوزن بشكل صحي لأنه يحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
موصى به:
أخطر الحميات النجمية لفقدان الوزن
المجلات اللامعة المليئة بنجوم البوب الجميلات والممثلات والموديلات تجعل الشابات والمراهقات يحلمن بحياة ساحرة وشخصيات جميلة ونحيلة. تقليدًا لأصنامهن ، تشرع الفتيات الصغيرات في مغامرات خطرة في تناول الطعام تهدف إلى تحقيق أشكال وأحجام مثالية دون حتى إدراك مدى خطورة ذلك.
أشهر الحميات
لا تكاد توجد امرأة في العالم لم تتبع نظامًا غذائيًا مرة واحدة على الأقل في حياتها - سواء كان خفيفًا أو يتطلب إعدادًا أكثر جدية. المئات بل الآلاف من الحميات وطرق إنقاص الوزن معروفة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنها مناسبة لك وستجلب لك الجسم النحيف الذي تحلم به.
الحميات الغذائية ونصائح إنقاص الوزن للأطفال
إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فإن فرص حل هذه المشكلة من تلقاء نفسها ضئيلة. لا ينبغي تجاهل مشكلة الوزن لأنها يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية أكثر خطورة في المستقبل. عندما تساعد طفلك على إنقاص الوزن ، فإنك تساعده على زيادة تقديره لذاته ، وتزويده بنمط حياة صحي وتغيير مستقبله حرفياً.
قواعد التغذية بعد الحميات
عندما نتبع نظامًا غذائيًا - بغض النظر عن مدته ونوعه ، فمن الضروري اتباعه بعد نهايته مزود الطاقة . إنه ضروري لأننا نعرض أجسامنا أثناء الحمية للضغط ولا يمكننا أن نعود فجأة إلى نظامنا الغذائي الطبيعي إذا أردنا الحفاظ على النتائج المحققة ، وكذلك عدم إجهاد معدتنا.
الحميات الحلوة
حمية الشوكولاتة إنه صارم للغاية وينص على استهلاك مائة جرام فقط من الشوكولاتة يوميًا ، مما يجعلها طبيعية. تنقسم الشوكولاتة إلى ثلاثة أجزاء ، مع وجبتين مصحوبة بفنجان من القهوة مع القليل من الحليب الخالي من الدسم. يُسمح بالشاي والماء بعد ثلاث ساعات من الوجبة ويجب أن يكون على الأقل لتر ونصف في اليوم.
