2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لكي لا يواجه الزوجان مشاكل في الحمل ، ولكن أيضًا لكي يولد الطفل المستقبلي بصحة جيدة وقوية ، من المهم ليس فقط أن تأكل المرأة نظامًا غذائيًا متنوعًا وصحيًا ، ولكن أيضًا للرجل. فيما يلي بعض المنتجات والمكملات الغذائية التي يجب أن تكون موجودة في قائمة الأب المستقبلي.
- خضروات - جزر ، فلفل ، فجل ، شمندر ، بطاطس ، إلخ ؛
- الخضار الورقية - الملفوف ، اللفت ، السبانخ ، قفص الاتهام ، الحميض ، براعم بروكسل ؛
- الفواكه - الكمثرى والموز والأناناس والجريب فروت والعنب.
- الحبوب - الأرز البني ، والينكورن ، والبرغل ، والذرة ، والفاصوليا ؛
- بذور - بذور الكتان.
- البهارات - البقدونس والثوم والزنجبيل وزيت الزيتون.
- اللحوم - لحم البقر والديك الرومي ولحم الأوز ؛
في غضون ذلك ، سيكون من المفيد للرجال الذين يرغبون في زيادة خصوبتهم تناول مكملات تحتوي على فيتامين ج وفيتامين هـ والزنك والمغنيسيوم والحديد والسيلينيوم.
عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، يجب على الآباء أيضًا أن يضعوا في اعتبارهم بعض المحظورات. ينصح بتناول وجبات خفيفة عدة مرات في اليوم دون المبالغة في تناول اللحوم الدهنية والخبز والملح.
من الجيد ، على الأقل في هذه المرحلة من حياتك ، التوقف عن تناول المنتجات شبه المصنعة والوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة. احذر من تناول الكحوليات والقهوة. إذا كنت شخصًا قوي الإرادة ، فمن الأفضل إيقافه ، حيث ثبت أنه يتعارض مع الحمل.
لتحقيق النتائج المرجوة ، يمكنك أيضًا البحث عن الأعشاب التي تساعد على خصوبة الرجل. اسأل في الصيدلية عن الجينسنغ والستراغالوس والسارسابريلة.
اعتنِ بجودة السائل المنوي من خلال الرياضة. ابدأ في ممارسة الرياضة أو المشي كثيرًا. انتبه أيضًا لملابسك الداخلية. ضع في اعتبارك أن الملاكمين الضيقين يرفعون درجة حرارة الفخذ ، مما يؤثر بشكل سلبي على الحيوانات المنوية. اختر الملابس الداخلية الفضفاضة وكذلك الملابس.
إذا كنت معتادًا على حمل هاتفك المحمول في الجيوب الأمامية من بنطالك ، فقم بنقله إلى مكان آخر. أظهرت الدراسات في هذا المجال أن الإشعاع الصادر من هذه الأجهزة يشوه الحيوانات المنوية. رفض العمل مع جهاز كمبيوتر محمول على ركبتيك ، حيث يوجد أيضًا شك في أن مثل هذه الممارسة يمكن أن تسبب العقم.
موصى به:
التغذية والمكملات الغذائية للاكتئاب
أظهرت العديد من الدراسات أنه ليس فقط بعض الأدوية ولكن أيضًا بعض الأطعمة تساعد في التعامل مع الاكتئاب. من بين الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة في قائمتك إذا كنت تريد التخلص من الحزن هي الأسماك. يوصي الخبراء بشدة بتناول سمك السلمون والتونة والسردين والماكريل ، والتي تحتوي على كمية مرضية من أحماض أوميغا 3 الدهنية القيمة.
التغذية الغذائية لالتهاب المعدة
التهاب المعدة هو التهاب في الغشاء المخاطي في المعدة ، والذي يمكن أن يحدث لأسباب مختلفة - الوجبات السريعة ، وتناول الأطعمة التي يصعب هضمها ومهيجة ، وبعض التوابل ، والأطعمة المعلبة المالحة مثل المخللات أو الفلفل الحار ، والأدوية ، والمشروبات الغازية وغيرها.
التغذية الغذائية في حالات أمراض القلب الإقفارية
يعاني مرضى الشريان التاجي من اضطراب جزئي أو كامل في تدفق الدم من وإلى عضلة القلب. يعتقد معظم الناس أن هذا المرض ناجم بشكل أساسي عن عبء وراثي أو نتيجة لتفاقم مرض السكري. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن العديد من العوامل الخارجية الأخرى يمكن أن تكون حاسمة في إثارة مثل هذا المرض - سوء التغذية ، والتوتر ، ونمط الحياة المستقرة ، وتناول الكحول بشكل متكرر ، والتدخين ، وزيادة الوزن - كل هذه أشياء يمكننا التحكم فيها طالما لدينا الإرادة الرغبة في القيام بذلك.
التغذية الغذائية والملح
يلعب الملح دورًا مهمًا في التغذية الغذائية. توصي جميع الأنظمة الغذائية بتجنب الملح قدر الإمكان. هناك سبب لذلك. لم تمنح الطبيعة الإنسان أداة لتنظيم استخدام الملح. يعيش سكان أقصى الشمال - Chukchi و Eskimos - بشكل رائع بدون ملح. لقرون ، صقل الطهاة الأوروبيون مهاراتهم من خلال تجربة كميات كبيرة من الملح.
التغذية والمكملات الغذائية للثدي المتقرح
غالبًا ما يظهر الإحساس المؤلم في الصدر قبل الدورة الشهرية. لحسن الحظ ، هناك طرق للسيطرة على الألم ، وهي ليست معقدة على الإطلاق. يكفي البدء في تناول الطعام الصحي وتناول بعض المكملات الغذائية. نظرًا لأن الإحساس بالألم ناتج عن التقلبات في الهرمونات قبل الحيض ، فنحن بحاجة إلى إيجاد الأطعمة التي من شأنها أن تساهم في التوازن الهرموني لدينا.
