2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
غالبًا ما يظهر الإحساس المؤلم في الصدر قبل الدورة الشهرية. لحسن الحظ ، هناك طرق للسيطرة على الألم ، وهي ليست معقدة على الإطلاق. يكفي البدء في تناول الطعام الصحي وتناول بعض المكملات الغذائية.
نظرًا لأن الإحساس بالألم ناتج عن التقلبات في الهرمونات قبل الحيض ، فنحن بحاجة إلى إيجاد الأطعمة التي من شأنها أن تساهم في التوازن الهرموني لدينا. تشمل هذه الأطعمة فول الصويا وجميع منتجات الصويا. استخدم حليب الصويا كبديل للحليب الكلاسيكي.
تناول التوفو بدلاً من الجبن. عندما تشعر برغبة في تناول شيء حلو ، كافئ نفسك بكريمات الصويا. قلل من كمية النقانق واستبدلها بقيمات الصويا أو كرات اللحم أو النقانق. بالطبع ، يجب ألا تفرط في تناول منتجات الصويا وفول الصويا ، لأن الإفراط في استخدامها ليس مفيدًا جدًا.
قم بتضمين المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب في قائمتك. تناول الملفوف ، واللفت ، والكمثرى ، والذرة ، والأفوكادو ، وبذور الكتان ، والحمص ، واللوز ، والجوز ، والعدس ، والفول. إذا كنت لا تزال تأكل طعامًا من أصل حيواني ، اسمح لنفسك بالسمك ، وخاصة السمنة (مثل السلمون والسلمون المرقط). تبلي طعامك بالتوابل مثل الكركم والنعناع والثوم والزنجبيل والحلبة.
إذا كنت تحب الشاي ، يمكنك تخفيف الألم عن طريق تناول مغلي من جذر الهندباء. صب كيس شاي مع 200 مل من الماء المغلي. انتظر حتى يبرد الخليط واشربه في رشفات صغيرة. اشرب الشاي قبل الوجبات مرتين في اليوم.
تحكم في الموقف بمساعدة المكملات الغذائية. ابحث عن تلك الغنية بفيتامين هـ وفيتامين ب 6 وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
ولجعل التأثير أسرع ، قل وداعًا لعاداتك السيئة. إذا كنت من عشاق القهوة والسجائر والكحول شغوفًا ، فقلل من استخدامها أو توقف عنها تمامًا.
في الوقت نفسه ، اشرب المزيد من الماء والسوائل ومارس الرياضة أكثر. انتبه أيضًا لملابسك الداخلية. ابحثي عن حمالة صدر رياضية أو طبية وتجنبي ارتداء الحمالات التي تضغط على ثدييك.
موصى به:
التغذية والمكملات الغذائية للاكتئاب
أظهرت العديد من الدراسات أنه ليس فقط بعض الأدوية ولكن أيضًا بعض الأطعمة تساعد في التعامل مع الاكتئاب. من بين الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة في قائمتك إذا كنت تريد التخلص من الحزن هي الأسماك. يوصي الخبراء بشدة بتناول سمك السلمون والتونة والسردين والماكريل ، والتي تحتوي على كمية مرضية من أحماض أوميغا 3 الدهنية القيمة.
التغذية الغذائية لالتهاب المعدة
التهاب المعدة هو التهاب في الغشاء المخاطي في المعدة ، والذي يمكن أن يحدث لأسباب مختلفة - الوجبات السريعة ، وتناول الأطعمة التي يصعب هضمها ومهيجة ، وبعض التوابل ، والأطعمة المعلبة المالحة مثل المخللات أو الفلفل الحار ، والأدوية ، والمشروبات الغازية وغيرها.
التغذية الغذائية في حالات أمراض القلب الإقفارية
يعاني مرضى الشريان التاجي من اضطراب جزئي أو كامل في تدفق الدم من وإلى عضلة القلب. يعتقد معظم الناس أن هذا المرض ناجم بشكل أساسي عن عبء وراثي أو نتيجة لتفاقم مرض السكري. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن العديد من العوامل الخارجية الأخرى يمكن أن تكون حاسمة في إثارة مثل هذا المرض - سوء التغذية ، والتوتر ، ونمط الحياة المستقرة ، وتناول الكحول بشكل متكرر ، والتدخين ، وزيادة الوزن - كل هذه أشياء يمكننا التحكم فيها طالما لدينا الإرادة الرغبة في القيام بذلك.
الأطعمة المناسبة للثدي
وفقًا للإحصائيات التي أجريت حول العالم ، فإن أول ما يجذب انتباه الرجال والنساء هو ثدي المرأة. يختلف الثديان: صغير وكبير ، ذو شكل وعديم الشكل ، ولكن الأهم من ذلك أنهما مصممان لإطعام الأطفال. بالإضافة إلى الوظيفة الغذائية ، يلعب الثدي أيضًا دورًا جنسيًا مهمًا ، حيث أنهما منطقة مثيرة للشهوة الجنسية ولها وظيفة جمالية مهمة.
التغذية والمكملات الغذائية لآباء المستقبل
لكي لا يواجه الزوجان مشاكل في الحمل ، ولكن أيضًا لكي يولد الطفل المستقبلي بصحة جيدة وقوية ، من المهم ليس فقط أن تأكل المرأة نظامًا غذائيًا متنوعًا وصحيًا ، ولكن أيضًا للرجل. فيما يلي بعض المنتجات والمكملات الغذائية التي يجب أن تكون موجودة في قائمة الأب المستقبلي.
