2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أصبح فقدان الوزن صناعة للملايين. هناك العديد من المكملات والأدوية وأنواع الشاي التي تظهر في الأسواق والتي تعد بتأثير ممتاز وسريع. وفي الطريق إلى الجسم المطلوب ، يكون العديد من الأشخاص عرضة لأية أعمال غير منطقية أو خطيرة يكون لها تأثير ضئيل أو معدوم في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، على مر السنين ، تمكن العلماء وخبراء التغذية من إثبات أن هناك بالفعل أكيدًا خطوات تساعد على إنقاص الوزن. من هؤلاء نصائح لفقدان الوزن تعمل حقًا?
اشرب ماء
هذه ليست كليشيهات. يمكن لشرب الماء ، خاصة قبل الوجبات ، أن يصنع العجائب بشخصيتك. إنه يسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويبقيك ممتلئًا. سيأخذ هذا تلقائيًا سعرات حرارية أقل ويزيل السموم من خلال التبول المتكرر.
تناول البيض على الفطور
لا تأكل بياض البيض فقط ، بل البيض كله ، لأن معظم البروتين وكل سحر البيضة موجود في صفار البيض. أظهرت الدراسات أن تناول مثل هذه الوجبة الخفيفة بدلاً من دقيق الشوفان المعتاد أو الحبوب الكاملة سيحد من السعرات الحرارية ويوقف شهيتك.
اشرب قهوه
يحتوي الكافيين فيه على العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تطرد السموم من أجسامنا. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل القهوة على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق السعرات الحرارية.
قلل من السكر المضاف
إنها أكبر آفة في النظام الغذائي الحديث. المشكلة مع ذلك أكبر لأن معظم الناس يقبلون أكثر بكثير من اللازم. اقرأ الملصقات - حتى الأطعمة الصحية تحتوي عليها.
قلل من الكربوهيدرات المكررة
وهذا يعني الدقيق الأبيض ومعجون دقيق القمح والخبز الأبيض. يرفع مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى الجوع ، مما يؤدي إلى زيادة الكربوهيدرات. استبدل هذه المنتجات بالحبوب الكاملة.
عد السعرات الحرارية الخاصة بك
إنه أمر مزعج ، ولكن بهذه الطريقة فقط ستتمكن من الحصول على فكرة واضحة عما تستهلكه وبأي كميات.
احمل معك طعامًا صحيًا
من المهم دائمًا أن يكون لديك شيء صحي لتناوله في حقيبتك أو سيارتك. في المنزل أيضًا. بهذه الطريقة ، عندما تشعر بالجوع فجأة ، سيكون لديك بديل منخفض السعرات الحرارية.
قطار
تمارين القلب ورفع الأثقال مهمة أيضًا. تساعد التمارين الهوائية على حرق السعرات الحرارية والأوزان تساعد أيضًا على إنقاص الوزن ونحت الجسم.
تناول المزيد من الألياف
أفضل طريقة للقيام بذلك هي الفواكه والخضروات. فهي مشبعة ومليئة بالألياف التي يساعد على إنقاص الوزن.
لا تنس البروتين
وهو أهم عنصر غذائي كبير لخسارة الوزن. النظام الغذائي الغني بالبروتين يسرع عملية التمثيل الغذائي بشكل مذهل. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل البروتين من الرغبة في تناول الكربوهيدرات السريعة وهو غذاء أساسي لعضلاتنا.
موصى به:
وأخيرا: الشوكولاتة لتخفيف الوزن
لقد حان الوقت! ابتكر العلماء أخيرًا شوكولاتة لإنقاص الوزن. لا يوجد كذب ولا خداع. الشوكولاتة الثورية التي ستساعدنا على إنقاص الوزن تسمى Lola. يحتوي الإغراء الحلو على مواد كيميائية تكبح الجوع. المواد الكيميائية لا تغير طعم الشوكولاتة وتحافظ أيضًا على مذاقها المغذي.
أفضل 17 نوعًا من الأطعمة لتخفيف الإمساك
تورم في البطن و نادرا ما يذهبون إلى المرحاض - هذه هي أكثر الأعراض المرتبطة بالإمساك شيوعًا. يمكن أن يختلف نوع وشدة الأعراض. يكون الإمساك نادرًا عند بعض الأشخاص ، بينما يعتبر حالة مزمنة عند البعض الآخر. تختلف أسباب الإمساك ، ولكنها تحدث عادةً بسبب بطء حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.
هل حقا تفقد الوزن مع غوجي بيري؟
غوجي بيري هي واحدة من الأطعمة الفائقة المعترف بها. يُعزى إلى عدد من التأثيرات الصحية على الجسم بسبب المجموعة الغنية من العناصر الغذائية الموجودة في الثمار الحمراء الصغيرة. غوجي التوت وتسمى أيضًا بالفراولة التبتية. على الرغم من الآراء الشائعة والسلبية حول تأثيره ، إلا أن المراجعات الإيجابية العديدة أكثر بكثير ، مما لا يدع مجالًا للشك في فوائده.
هل نزيد الوزن حقًا عندما نتوقف عن التدخين؟
التدخين هو حدث شائع بين الناس اليوم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يموت أكثر من 5.6 مليون شخص مبكرًا كل عام بسبب الأمراض المرتبطة بالتبغ. كثير من الناس يخافون منهم للتوقف عن التدخين بسبب عدد من العوامل ، أكبرها زيادة الوزن . حقاً ماذا يحدث في الجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟ أجاب الطبيب البريطاني دان راذرفورد على هذا السؤال في منشور لصحيفة الديلي تلغراف.
أفضل الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون! فقدان الوزن ماكر
تعتبر مسألة حرق الدهون مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ومع ذلك ، فهو مهم بنفس القدر لجميع أولئك الذين يرغبون في موازنة نظامهم الغذائي جيدًا وعدم تحميل أجسامهم بالسعرات الحرارية الزائدة. هذه المنتجات بالضبط هي التي سنقوم بإدراجها ، بالإضافة إلى عدم إضافة أرطال إضافية ، فهي تساعد في ذلك حرق الدهون .
