2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ربما كنت قد أكلت الأشياء الخاطئة ، أو ربما تكون متوترًا ، أو ربما ليس لديك أي فكرة على الإطلاق عن سبب شعور معدتك بالسوء. من الصعب معرفة ما تأكله حتى لا تزيد الأمور سوءًا.
1. الموز
يعتبر الموز خيارًا جيدًا لإصلاح اضطراب الجهاز الهضمي. يساعد المستوى العالي من البوتاسيوم فيها على تعويض الإلكتروليتات التي يمكن أن تفقد في نوبات الإسهال الشديدة. كما أن الموز غني بالبكتين والألياف القابلة للذوبان ، والتي تساعد على امتصاص السوائل في الأمعاء وبالتالي الحركة الطبيعية للبراز.
كما أنها تحتوي على جرعة جيدة من الألياف القابلة للذوبان والأنولين والمواد المغذية الأخرى. الإنولين هو مادة حيوية ، وهي مادة تحفز نمو البكتيريا المفيدة (البروبيوتيك) في الجهاز المعوي.
2. أرز أبيض وبطاطا مهروسة
نحن نتحدث عن طعام مريح! بسبب محتواها المنخفض من الألياف ومحتوى النشا العالي ، يسهل هضمها عن طريق الجهاز الهضمي. تناولي الأرز والبطاطس بكميات متساوية ، لكن بدون زبدة أو دهون أخرى ، لأنها يمكن أن تهيج نظامك وتساهم في تقلصات الأمعاء.
3. هريس التفاح
مثل الموز ، التفاح مصدر جيد للبكتين. ومع ذلك ، فإن المحتوى العالي من الألياف في التفاح الخام يجعله خشنًا جدًا بالنسبة للجهاز المعوي. للقيام بذلك ، قم بإعداد هريس التفاح ، والذي سيكون أسهل في الهضم للأمعاء والمعدة. بهذه الطريقة يمكنك الاستفادة من البكتين والسكر والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في التفاح.
4. التوست الأبيض والبسكويت
عندما تعمل الأمعاء بشكل طبيعي ، من المهم تناول الحبوب الكاملة. ومع ذلك ، عندما تعاني من الإسهال الحاد ، فمن الأفضل لك أن تلجأ إلى أطعمة القمح المصنعة.
إزالة القشرة الخارجية للفاصوليا في هذه الأطعمة تجعل عملية الهضم أسهل. كمكافأة إضافية ، سيساعدك الملح (الصوديوم) في البسكويت على استعادة توازن الإلكتروليت في جسمك.
5. الزبادي
يوصى عادةً بتجنب منتجات الألبان أثناء نوبات الإسهال الحادة. الزبادي هو استثناء كبير لهذه القاعدة. يحتوي على البروبيوتيك ، التي تساعد على إقامة توازن صحي للبكتيريا في الجهاز الهضمي.
6. لحم دجاج
مرق الدجاج الأبيض سهل الهضم بالطبع ومصدر ممتاز للبروتين. سيوفر لك تضمينه في قائمتك بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك بطريقة أكثر أمانًا نسبيًا.
7. العنب البري
العنب البري المجفف له تاريخ طويل في الاستخدام في السويد في علاج الإسهال. يوصي الدكتور تايلر في هذه الحالة إما بمضغ العنب البري المجفف أو شرب الشاي منه.
يبدو أن فائدة العنب البري للإسهال ترجع إلى حقيقة أنها تحتوي على مادة التانينات ، التي تعمل كعامل شد للأنسجة وتقليل الالتهاب وإفراز السوائل والمخاط.
يحتوي العنب البري أيضًا على مواد لها خصائص مضادة للبكتيريا وهي مصدر جيد لمضادات الأكسدة. أخيرًا ، يعد العنب البري مصدرًا للألياف القابلة للذوبان والبكتين.
8. شاي الاعشاب
شاي النعناع: النعناع له تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي. يُعتقد أنه إذا شربت الشاي منه فسوف يهدئ ويرخي العضلات على طول القناة الهضمية ، وبالتالي يقلل من التشنجات.
النعناع فعال أيضًا في تقليل غازات الأمعاء.
شاي البابونج: يبدو أن شاي البابونج فعال في الحد من التهاب الأمعاء وتسكين تقلصات الأمعاء.
موصى به:
كيف لا تأكل وجبة دسمة خلال العطلات؟
الإجازات ، بالإضافة إلى كونها مناسبة رائعة للالتقاء مع جميع أفراد الأسرة ، غالبًا ما تكون سببًا لتناول المزيد من الطعام. ومع ذلك ، فإن الأجواء الاحتفالية والراحة والطاولات الغنية والمعجنات اللذيذة تهيئنا للإفراط في تناول الطعام وكسب بضعة كيلوغرامات إضافية.
كيف تأكل الفاكهة بشكل رائع
من أجل تقديم أداء جيد عندما نكون ضيوفًا ، في مطعم أو في مأدبة ، من الجيد معرفة كيفية تناول فواكه رائعة. ستبدو كل سيدة أنيقة إذا أكلت الفاكهة بشكل جميل أمام معجبها الجديد الذي دعاها لتناول العشاء. يؤخذ التفاح والكمثرى من الوعاء العادي ويتم تقشيرهما بسكين فاكهة خاص لتشكيل دوامة من القشر.
كيف تأكل سرطان البحر والمأكولات البحرية الأخرى
غير مدركين أن السرطانات والكركند وأنواع مختلفة من المأكولات البحرية مقبولة لتناولها بأيديهم ، يقوم الكثير من الناس بتجارب مؤلمة لأكلها بشوكة وسكين. إذا تم تحضير المأكولات البحرية بطريقة تتطلب أوانيًا خاصة لاستهلاكها ، فسيتم تقديمها لك. هذه ملقط خاص وشوكة جراد البحر وسكين السلطعون.
كيف تحصل على فيتامين ب 12 إذا كنت لا تأكل اللحوم؟
ب 12 هو الفيتامين الوحيد الذي يحتوي على الكوبالت. تعتبر الحيوانات أكبر منتجي هذا الفيتامين الموجود في جهازهم الهضمي. لهذا السبب ، فهو الفيتامين الوحيد الذي لا يمكنك الحصول عليه من خلال النباتات والشمس. يشارك الفيتامين بنشاط في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، التي تنقل الأكسجين في جسمك.
ملكة مع الإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي
غالبًا ما يحدث الإسهال واضطراب المعدة بسبب الإفراط في تناول الطعام أو مزيج من المنتجات غير المتوافقة. في بعض الأحيان يمكن أن يكون السبب في جودة رديئة أو منتجات قديمة. يمكن أن تكون المعدة المضطربة أيضًا من أعراض المرض. يمكنك اتخاذ الإجراءات في المنزل - على سبيل المثال ، حاول إيقاف الإسهال بالأعشاب ، ولكن إذا لم يكن هناك تأثير ، فاطلب رأي أخصائي.
