توقف عن اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

يبدو أن المعضلة الأبدية - مع النظام الغذائي أو ضده ، لا تزال قائمة دون استنتاجات مثمرة ، وكلما تحدثنا عن الموضوع ، أصبحت آراء الطرفين أكثر تعقيدًا واستقطابًا. في الآونة الأخيرة ، هناك أدلة علمية متزايدة على أن الأنظمة الغذائية المختلفة ، التي يتم تناولها على أساس الاتحاد الذاتي دون إشراف طبي ، من المرجح أن تضر بنا بشكل دائم ، حتى لو تسببت في التأثير المطلوب في فترة زمنية قصيرة.

علاوة على ذلك ، حتى علاجات التجويع الخاصة في عيادات إنقاص الوزن الشعبية لها تأثير سلبي على الجسم.

وفقًا لأحدث الأبحاث العالمية ، في 80٪ من الحالات ، بعد ثلاث سنوات ، يستعيد الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا وزنهم السابق.

عند تشخيص السمنة ، يلجأ الناس في كثير من الأحيان إلى ما يسمى. فقدان الوزن العلاجي. تأثيره في الأسابيع الأولى من النظام الغذائي جيد حقًا ويتخلص الناس من بعض الدهون الزائدة ، وهناك حالات لمرضى يفقدون ما يصل إلى 10٪ من إجمالي وزنهم. هذا النظام القصير والمحدود للغاية يجعل الناس متفائلين ويكافأون على إرادتهم القوية. بعد كل شيء ، من الذي لن يكون متحمسًا إذا فقد أربعة كيلوغرامات في أسبوع؟

ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن السريع والسهل هو سيف ذو حدين. التأثير جيد ، لكن الضربة تأتي لاحقًا. بعد فترة ، عادة ما تكون جهود كل الناس لفقدان الوزن عديمة الفائدة. بعد حوالي عامين من بدء النظام الغذائي ، يختفي ربع التأثير المطلوب. تظهر نتائج الدراسات الحديثة أنه بعد 3 سنوات ، يزن 83٪ من المرضى أكثر من قبل بدء النظام الغذائي نسبة كبيرة من الناس ليسوا نحيفين فحسب ، بل يعانون من زيادة الوزن بما لا يقل عن 5 كجم.

يصر مدير قسم التغذية والتجارب السريرية في مستشفى مولينيت في تورين ، أوغستا بالمو ، على أن الوجبات الغذائية غير مجدية على الإطلاق. يرى اختصاصي التغذية أنه لا يكفي تقليل كمية الطعام المستهلكة ، ولكن من الضروري تغيير العادات.

الشيء الوحيد الذي تؤدي إليه الحميات الغذائية هو انخفاض حاد في الوزن يتبعه أو يتناوب مع زيادة الوزن بشكل مستمر. هذه التقلبات لها تأثير ضار على أجسامنا ، مما يؤدي إلى تطور أمراض القلب والأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة الوفيات الناجمة عن النوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري.

لا تؤثر الأنظمة الغذائية على ترسبات الدهون فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الأنسجة العضلية وبالتالي تؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. نتيجة ذلك: حتى كمية صغيرة جدًا من الطعام تساعد على زيادة الوزن ، هذا هو رأي أخصائي آخر - عالم النفس والمعالج النفسي إنريكو رولا. حسب قوله ، لا يكفي تقليل كمية الطعام.

تؤكد الأبحاث الحديثة الحكمة القائلة بأن "الرياضة أمه! ". يمكن تقليل الوزن ويمكن الحفاظ على النتيجة المحققة فقط إذا كان الشخص يتحرك باستمرار ، ويتعرق بشدة كل يوم أو كل يوم تقريبًا ، ويجب أن يبدأ في سن مبكرة.