2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أصبح النظام الغذائي الفرنسي مؤخرًا أكثر شيوعًا ، لأنه في غضون أسبوعين يمكنك تحقيق نتيجة مذهلة - خسارة ثمانية إلى عشرة كيلوغرامات!
يشمل النظام الغذائي استهلاك اللحوم المطبوخة والخضروات الورقية والقهوة ومنتجات الألبان والمقرمشات ، ولكن بكميات محدودة للغاية. يعد النظام الغذائي الفرنسي من أقدم الأنظمة الغذائية وأكثرها صرامة.
يمنع تناول الحلويات بأنواعها والكحول والملح والسكر أثناء الرجيم. يقوم على مبدأين. الأول هو الحد من تناول السعرات الحرارية اليومية إلى 2000 ، والثاني هو تسريع عمليات التمثيل الغذائي التي تساعد على حرق الدهون.
الوجبات ثلاث وجبات بدون وجبات إضافية بين الوجبات الرئيسية. يجب أن تحتوي المنتجات على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات ويجب تقليل الدهون إلى الحد الأدنى.
يُسمح باستهلاك المياه المعدنية والشاي الأخضر غير المحلى بين الوجبات. يسمح النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية بتحقيق التأثير المطلوب في أسبوعين فقط.
هذا هو السبب في أن النظام الغذائي لا يقدر بثمن في الأوقات التي تحتاج فيها إلى إنقاص الوزن بسرعة لحدث مهم. يتطلب النظام الغذائي منتجات بسيطة للغاية ولا يحتاج إلى مهارات الطبخ - يتم طهي المنتجات فقط.
النظام الغذائي الفرنسي ممنوع على المراهقين وكذلك للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة والقلب والأوعية الدموية. في الأسبوع الثاني ، تناولي نفس الشيء كما في الأول.
اليوم الأول: الإفطار عبارة عن فنجان قهوة أو شاي ، وجبة غداء - بيضتان مسلوقتان مع حبة طماطم واحدة ، والعشاء - مائتي جرام من اللحم المطبوخ مع سلطة الخضار الورقية.
اليوم الثاني: الإفطار عبارة عن قهوة أو شاي مع بقسماط ، غداء - مائتي جرام من اللحم الطري المطبوخ ، العشاء - مائتي جرام من اللحم أو السمك المطبوخ قليل الدهن ، مزين بسلطة من الخضار الورقية.
اليوم الثالث: الإفطار هو فنجان من القهوة أو الشاي مع بقسماط ، ووجبة غداء - ثلاثمائة جرام مطهي بالجزر وطماطم واحدة وفاكهة حمضيات. يتكون العشاء من بيضتين مسلوقتين ومئتي جرام من اللحم المسلوق أو لحم الخنزير قليل الدهن بالإضافة إلى سلطة الخضار الورقية.
اليوم الرابع: الإفطار عبارة عن قهوة أو شاي مع بقسماط وغداء - بيضة مسلوقة وجزر نيئ ومئة جرام جبن. العشاء عبارة عن سلطة فواكه بدون مواد تحلية وكوب زبادي.
اليوم الخامس: الإفطار عبارة عن حبتين من الجزر المبشور بنكهة عصير الليمون مع القهوة أو الشاي المعتاد. الغداء مائتي جرام من السمك المسلوق وطماطم واحدة والعشاء - مائتي جرام من اللحم المطبوخ قليل الدهن
اليوم السادس: الإفطار عبارة عن كوب من القهوة أو الشاي ، الغداء - مائتي جرام من الدجاج المسلوق وسلطة من الخضار الورقية ، العشاء - مائتي جرام من اللحم المسلوق قليل الدهن.
اليوم السابع: الإفطار عبارة عن شاي أو قهوة ، غداء - مائتي جرام من اللحم الطري المطبوخ وتفاحة ، عشاء - مائتي جرام لحم خنزير
موصى به:
اخسر الوزن بذكاء باتباع نظام غذائي عالي الأيض
القاعدة الإلزامية نظام غذائي عالي الأيض هو أنك تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان - 5 مرات في اليوم لإنقاص الوزن ، على الرغم من أن هذا لا يبدو حقيقيًا بالنسبة لمعظم الناس. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي عالي الأيض هو نظام غذائي موصى به من قبل العديد من خبراء التغذية ، مما يضمن أنك ستخسر ما بين 4-5 أرطال دون أن تتضور جوعًا.
اخسر الوزن باتباع نظام غذائي لمدة أسبوع مع البيض دون تأثير اليويو
البيض هي واحدة من أكثر الأطعمة المفيدة. ليس من قبيل المصادفة أن جميع الرياضيين والأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا نشطًا يفضلون تناول البيض المسلوق أثناء النهار. فهي لذيذة ومشبعة وتمنح الطاقة بدون الكثير من السعرات الحرارية. البيض المسلوق طعام تقليدي لبلغاريا.
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
نظام غذائي لمدة ثلاث ساعات: اخسر الوزن بسهولة حتى نفاد الطعام
نظام غذائي لمدة ثلاث ساعات - نظام يفقد الوزن بسرعة ، تبين أنه نظام سحري حقًا. تم إنشاؤه بواسطة مدرب اللياقة الأمريكية جورج كروز ، وهو يسمح لنا بالتحكم في شهيتنا مع الحفاظ على كتلة العضلات وحرق الدهون الزائدة. النظام الغذائي يملي تناول الطعام لمدة ثلاث ساعات.
مع اتباع نظام غذائي من الخيار تخسر ما يصل إلى 7 أرطال في 10 أيام
حمية الخيار سهلة للغاية وتستمر 10 أيام. يجب استهلاك عدد قليل فقط من المنتجات المحددة خلال هذه الفترة. مع اتباع نظام غذائي سليم ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 أرطال. طبعا لا يجب إهمال النشاط البدني الذي سيساهم في تحقيق النتيجة النهائية. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لممارسة تمارين أكثر جدية ، فإن 30 دقيقة من المشي يوميًا ستؤدي أيضًا بعمل جيد.
