2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
فقط حفنة من المكسرات في اليوم يمكن أن تبعد الأطباء عنك لفترة طويلة ، وفقًا لدراسة جديدة أجرتها مجموعة من العلماء من King's College London. وفقًا للعلماء ، فإن تناول حوالي 20 جرامًا من الجوز يوميًا يمكن أن يحمينا من الأمراض القاتلة مثل النوبات القلبية والسرطان.
وفقًا للدراسة ، تقلل المكسرات من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30٪ تقريبًا ، وخطر الإصابة بالسرطان بنسبة 15٪ وخطر الوفاة المبكرة - بنسبة 22٪. نفس الكمية من المكسرات - تعادل حفنة - ترتبط أيضًا بخفض خطر الوفاة من أمراض الجهاز التنفسي إلى النصف. يتم تقليل خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 40٪ تقريبًا.
ركزت دراستنا بشكل أساسي على تأثير تناول المكسرات على الأمراض المميتة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والسرطان. ومع ذلك ، فإننا نرى الآن دليلاً على أن المكسرات لها أيضًا تأثير إيجابي كبير على الأمراض الأخرى التي ابتليت بها البشرية لسنوات ، كما يقول مؤلف الدراسة الدكتور ديفير أندر.
لقد وجدنا انخفاضًا ثابتًا في مخاطر العديد من الأمراض المختلفة ، وهو مؤشر قوي على وجود صلة حقيقية بين استهلاك الجوز والمؤشرات الصحية المختلفة. يقول العالم إن هذا تأثير مهم للغاية لمثل هذه الكمية الصغيرة من الطعام.
قام هو وفريقه بتحليل البيانات من أكثر من 800000 مريض حول العالم. وغطت الدراسة جميع أنواع المكسرات مثل البندق والجوز ، وكذلك الفول السوداني من البقوليات التقنية.
أظهر التحليل أن المكسرات والفول السوداني ، التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمغنيسيوم والدهون المتعددة غير المشبعة ، يجب أن تكون عنصرًا إلزاميًا ويوميًا في مائدتنا. العناصر الغذائية التي تحتويها تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومستويات عالية بشكل خطير من الكوليسترول السيئ.
بعض المكسرات ، وخاصة الجوز واللوز ، غنية أيضًا بمضادات الأكسدة ويمكن أن تقاوم بنجاح الإجهاد التأكسدي وربما تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. على الرغم من أن المكسرات غنية بالدهون ، إلا أنها غنية أيضًا بالألياف والبروتين. هناك أدلة تشير إلى أن تناول المكسرات يمكن أن يقلل بالفعل من خطر السمنة بمرور الوقت ، وفقًا لتقرير الدراسة.
موصى به:
9 ديسمبر هو أحلى يوم: يوم الكيك
إذا كنت تحب الحلويات ، فإن يومك على وشك أن يصبح أكثر مذاقًا. 9 ديسمبر هو الوقت المناسب لتكريم يوم حلو . لذلك إذا شعرت بتوعك للحصول على ملف تعريف ارتباط حلو قبل بدء العمل ، أو الاستمتاع بقطعة من فطيرة التفاح في فترة ما بعد الظهر ، فكل شيء مسموح به اليوم
يشرح الأطباء السمنة بأخطاء الأكل
أصبحت السمنة واحدة من أكبر مشاكل العالم. يغطي الناس من جميع الأعمار. هذه المشكلة مقلقة بشكل خاص للمراهقين ، حيث إنها تزيد من الانهيار بينهم ، ومكافحتها صعبة للغاية. ما هم أسباب السمنة ؟ في أغلب الأحيان ، يكون الشرط الأساسي هو أسلوب الحياة الراكد ، وهو ما يميز المجتمع الحديث.
العلماء: حفنة من المكسرات في اليوم تحمي من الموت المبكر
يقول باحثون في جامعة ماستريخت ، الذين أجروا دراسة واسعة النطاق ، إن تناول حفنة من المكسرات يوميًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الموت المبكر. لأكثر من عقد من الزمان ، درس العلماء الهولنديون تأثير الاستهلاك اليومي للمكسرات على جسم الإنسان.
أحلى يوم - يوم كعكة زاخر
ننسى نظامك الغذائي وعادات الأكل يوم كعكة زاخر . قدرة الحلاوة هي التخفيف من المتاعب وخلق اهتزازات جيدة وجعل كل المناسبات خاصة. نعم كعكة زاشر تستحق أكثر من يوم لكن 5 ديسمبر هي فقط لها. حتى الكلمة نفسها مثيرة للاهتمام بطريقة سحرية - Sachertorte .
هذه الأطعمة الشهية تبعد المزاج السيئ
في كثير من الحالات ، يؤدي نظامنا الغذائي غير السليم أو ببساطة استبعاد بعض الأطعمة من قائمتنا إلى تغيير في مزاجنا وسرعة الانفعال والعصبية وحتى الاكتئاب. بصرف النظر عن حقيقة أن مثل هذه الظروف غير سارة بالنسبة لنا ، فإنها لا تمر مرور الكرام من قبل الآخرين.
