2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أصبحت السمنة واحدة من أكبر مشاكل العالم. يغطي الناس من جميع الأعمار. هذه المشكلة مقلقة بشكل خاص للمراهقين ، حيث إنها تزيد من الانهيار بينهم ، ومكافحتها صعبة للغاية.
ما هم أسباب السمنة ؟ في أغلب الأحيان ، يكون الشرط الأساسي هو أسلوب الحياة الراكد ، وهو ما يميز المجتمع الحديث. يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى تراكم الطاقة من خلال تناول الطعام الذي لا يوجد مكان للاستهلاك ويتراكم على شكل دهون تحت الجلد.
بدانة يؤدي بدوره إلى عدد من المشاكل الصحية ، والتي غالبًا ما تكون مزمنة - مرض السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، مصحوبًا بمستويات عالية من الكوليسترول السيئ ، مشاكل في القلب ، وفي سن معينة وزيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية المميتة.
وفقا لكبير المعالجين في وزارة الصحة الروسية ، فإن أساس مشكلة السمنة هي عادات أكل الناس. عادة ما تبدأ في مرحلة الطفولة. إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن في سن مبكرة ، بعد سن الثلاثين ، فمن المرجح أن يعاني من مشاكل ارتفاع ضغط الدم والسمنة. يظهر خطر الإصابة بأمراض القلب في مرحلة المراهقة.
الأسباب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن هي عادات الأكل السيئة. يأكل الناس كثيرًا ، لكن لا تحاول إنفاق الطاقة المتراكمة. يؤدي عدم التوازن الذي يحدث بين تدفق الطاقة وإنفاقها إلى السمنة.
الحل لهذه المشكلة هو أن تأكل بالضبط ما يحتاجه الجسم من الطعام. إن تناول الطعام بعد إرضاء الجوع خطأ فادح. يجب أيضًا تقليل عدد الوجبات بين الوجبات الرئيسية الثلاث أو استبعادها تمامًا.
الإعلانات الغذائية أيضا لها تأثير سيء. يشجعون الناس على تناول الطعام ، حتى عندما لا يكونون جائعين. إنه فقط أن منتصف العمر يشجع على الإفراط في تناول الطعام. سواء في المنزل أو في الخارج ، نحن غارقون في الطعام الذي يغرينا.
الموقف الصحيح الوحيد هنا هو التفكير النقدي النشط لتصفية الحيل الإعلانية التي تقنعنا بالصفات المفيدة للطبق وتتجاهل نداءات سلاسل الوجبات السريعة.
موصى به:
حفنة من المكسرات كل يوم تبعد الأطباء
فقط حفنة من المكسرات في اليوم يمكن أن تبعد الأطباء عنك لفترة طويلة ، وفقًا لدراسة جديدة أجرتها مجموعة من العلماء من King's College London. وفقًا للعلماء ، فإن تناول حوالي 20 جرامًا من الجوز يوميًا يمكن أن يحمينا من الأمراض القاتلة مثل النوبات القلبية والسرطان.
الأكل أمام التلفاز يؤدي إلى السمنة
أظهرت دراسة أجراها علماء هولنديون وأمريكيون أن تناول الطعام أمام التلفاز بدلاً من المائدة يؤدي إلى السمنة ويؤثر سلبًا على الصحة. وفقًا للدكتور بريان وانسينك من جامعة كورنيل في الولايات المتحدة والدكتورة إلين فان كليف من جامعة فاغينينغن في هولندا ، فإن البيئة التي نأكل فيها تؤثر أيضًا على وزننا.
الكركم والعسل: أقوى مضاد حيوي لا يستطيع حتى الأطباء تفسيره
المضادات الحيوية التقليدية مفيدة للغاية وقد أنقذت حياة الملايين. من ناحية أخرى ، غالبًا ما يتعرضون لسوء المعاملة. ومع ذلك ، في عالمنا ، هناك العديد من المضادات الحيوية الطبيعية - ومن أشهرها ولذيذ بالتأكيد العسل والكركم والثوم! تتمثل إحدى المشكلات المرتبطة باستخدام المضادات الحيوية التقليدية في حقيقة أن الفيروسات والبكتيريا تتحور وتخلق سلالات جديدة مقاومة للمضادات الحيوية.
فرط الأكل - عندما يكون الإفراط في الأكل مرضًا
ما هو فرط الأكل؟ إلى جانب الشره المرضي وفقدان الشهية ، يُصنف فرط الأكل على أنه اضطراب الأكل المرضي. يتميز بأنه سريع ولا يمكن السيطرة عليه تناول كميات كبيرة من الطعام . يمكن اعتبار فرط الأكل عند وجود ثلاثة على الأقل من المعايير التالية: تناول الطعام بشكل أسرع من المتوسط ، والأكل دون الشعور بالجوع ، وابتلاع الطعام حتى تشعر بثقل في معدتك ، وعدم الراحة في تناول الطعام في وجود الآخرين.
الأكل الحدسي أو كيفية الأكل بشكل أفضل دون اتباع نظام غذائي
التغذية البديهية هي فلسفة ترفض اتباع نظام غذائي تقليدي وتدعو إلى الاستماع إلى إشارات جسمك التي تحدد ماذا وأين ومتى وكم تأكل. لم يتم تصميم هذا النهج لفقدان الوزن ، ولكن لتحسين صحتك العقلية والبدنية بشكل عام. إذن ما هو الأكل الحدسي؟ يبدأ الأكل الحدسي مع Evelyn Triboley و Alice Resch ، وهما أخصائيو تغذية مسجلان يعملان على الترويج لنمط الحياة منذ التسعينيات.
