2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تعرف كل أم أثناء الحمل أن طفلها يأكل ما أعطته إياه. ما دام الطفل ينمو في الرحم ، كل شيء على ما يرام - ليس له أي ادعاءات.
لكن الوضع مختلف تمامًا عندما يبدأ في النمو ، والمرور ، وما إلى ذلك. ولكي يكون جسم الطفل موحلًا وصحيًا ، يجب أن يكون طعامه متنوعًا وكاملاً.
هذا لا يشمل جميع الأطعمة مثل الوجبات الخفيفة والفاصوليا والفطائر ورقائق البطاطس. إن إعطاء أعواد الذرة لطفل صغير هو ببساطة أمر غير مقبول ، لكن العديد من الأمهات الشابات يرتكبن هذا الخطأ. لتجنب الاضطرار إلى تقديم مثل هذه الأطعمة غير الصحية لطفلك ، تأكد من تناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء.
يزود الغذاء الصحي الطفل بالمواد الضرورية الضرورية للتطور السليم لجميع الأجهزة والأنظمة. يجب تطوير عادات الأكل الصحية لدى الطفل في أقرب وقت ممكن ، لأنه من الصعب تغييرها لاحقًا.
اليوم ، يفضل الأطفال السندويشات مع الخبز الأبيض والبسكويت والوجبات الخفيفة الحلوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية ، وفي الخلفية مكونات مهمة مثل الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم الطازجة.
يعتبر الزنك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم مهمين للغاية للتراكم السليم لكثافة العظام عند الأطفال. يمكن أن يؤدي الغياب في المستقبل إلى هشاشة العظام أو أمراض القلب والأوعية الدموية.
ونتيجة لذلك ، تظهر العلامات السلبية الأولى في مرحلة مبكرة: نقص الطاقة ، والتعب السريع ، وضعف التركيز ، وانخفاض المناعة ، وارتفاع مستويات الكوليسترول.
ولكي يكون الطفل بصحة جيدة وحيويًا ومبتسمًا ولبناء جسمه مستقرًا ، فمن الجيد لكل أم أن تزوده بالمنتجات المناسبة خلال جميع الوجبات.
من الأفضل تناول الحبوب مع الحليب في وجبة الإفطار. يمكن لهذا المزيج أن يلبي الاحتياجات الغذائية للأشخاص من جميع الأعمار.
يمكن أن تكون وجبة الإفطار الثانية التي يأكلها الطفل في المدرسة عبارة عن شطائر باللحوم والخضروات والفواكه والمكسرات أو الزبيب ، والتفاح أمر لا بد منه. لا تنس أن تضيف زجاجة من المياه المعدنية.
يجب أن يشتمل النظام الغذائي الرئيسي لطفلك بالتأكيد على منتجات غنية بالسليلوز ، مثل البقوليات والبازلاء وسلطة الفاكهة والزبادي والحليب مع الأرز.
إيلاء اهتمام خاص لتغذية الأطفال ، لأن العديد من اضطرابات الأكل ممكنة. هذا مهم بشكل خاص للفتيات لأن بناء الوظائف الطبيعية للجهاز التناسلي يتطلب الكثير من العناصر الغذائية والطاقة.
موصى به:
وصفات إلزامية مع الزبادي لطاولة الصيف
يعتبر الزبادي من أكثر الأطعمة المفيدة. هذا يرجع أساسًا إلى بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة فيه. يمنع استهلاكه دخول المواد الضارة من الغذاء والبيئة إلى الجسم. في الوصفات الصيفية يتواجد الزبادي في جميع أنواع المقبلات والأطباق الرئيسية والحلويات.
هل الفاصوليا والبقوليات مفيدة؟
تعتبر الفاصوليا والبقوليات مفيدة جدًا ، خاصة للأشخاص الذين يتناولون أطباق نباتية في الغالب. تحتوي البقوليات على فيتامينات قيمة. وهي فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ج ، ب ، وكذلك معادن مهمة مثل الفوسفور والحديد. تحتوي البقوليات على أحماض أمينية قيمة.
دليل التغذية للأطفال: الأكل الصحي للأطفال
مؤشر الغذاء للأطفال العناصر الغذائية المطلوبة للطفل هي نفسها التي يحتاجها البالغون ، والفرق الوحيد هو الكمية. في سنوات نموهم ، يكون لدى الأطفال شهية أكبر. يحتاجون إلى الكثير من الطاقة لأنهم يشاركون في العديد من الأنشطة البدنية. العناصر الغذائية المطلوبة ومصادرها كالتالي:
مزايا الأرز البني على الأرز الأبيض
الأرز هو أحد الأطعمة الرئيسية في العالم وغذاء أساسي في آسيا. حوالي 100 غرام من الحبوب تكفي يوميًا لإشباع الجميع. يحتوي الأرز على النشا والذي مع ذلك تتم معالجته بسرعة عن طريق المعدة ولا يؤدي إلى السمنة وغيرها من المشاكل. يعتبر الأرز من بين المنتجات المفضلة سواء في النظام الغذائي اليومي أو في العديد من الأنظمة الغذائية.
أغذية خارقة مفيدة للأطفال الأصحاء
نحن نفكر بشكل متزايد فيما نطعمه لأطفالنا. نحن نقدم الأطعمة المصنعة والأطعمة المليئة بالسكر والكريمات والمواد الحافظة والألوان. تجذب المتاجر الأطفال بالمشروبات الغازية ورقائق البطاطس ، وكل هذا يؤدي إلى مشاكل صحية وانخفاض المناعة ونقص التغذية.
