2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ليس من السهل تناول الطعام الصحي. ليس فقط لأن الطعام المعروض في بعض الأحيان ليس لذيذًا جدًا ، ولكن لأنه في معظم الحالات يكون مكلفًا للغاية.
ومع ذلك ، هناك طريقة للتعامل مع الميزانية على الرغم من الأسعار المرتفعة قليلاً للمنتجات المفيدة والصديقة للبيئة. ويجب ألا ننسى الفوائد الصحية التي يجلبونها للجسم كله.
موز
الموز غذاء مفيد. أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والبروتينات الهامة. تم العثور على الصوديوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك في تكوين الفاكهة الاستوائية. الشيء الجيد هو أن موزة واحدة فقط تقضي على الجوع ، ويتم الحفاظ على الامتلاء في البطن لفترة أطول.
بيض
ثق بالبيض. يوفر الإفطار مع هذا المنتج الغني بالبروتين العناصر الغذائية القيمة ويوفر وجبة فطور صحية وغير مكلفة. بالطبع يمكن لمحبي البيض تناول الغداء أو العشاء معهم. كما أنها مصدر ممتاز للصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين د والكالسيوم.
الفول السوداني
كما أن تناول الفول السوداني له تأثير مفيد جدًا على الجسم. حفنة منهم توفر ما يلزم من الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبروتين وفيتامين B6. بالطبع ، يجب أن يكون الفول السوداني الذي تتناوله نيئًا.
يقطين
اليقطين نبات رخيص الثمن وهو أيضًا مصدر كبير لفيتامين أ ، ولكن أيضًا فيتامين ج ، ب 6 ، الكالسيوم ، المغنيسيوم والحديد. من خلاله يمكنك تحضير الحساء والسلطات والفطائر والحلويات.
حبوب ذرة
اعتمد أيضًا على الذرة. وهو مصدر للصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وفيتامين B6. كما أنها تشارك في العديد من الوصفات اللذيذة والمفيدة.
جوافة
في العديد من البلدان حول العالم ، تعتبر الجوافة غذاءًا ميسور التكلفة ومفيدًا للغاية. غني بالألياف والفيتامينات والمعادن ، وهو خيار رائع لتناول الإفطار. من الصعب العثور عليها في بلغاريا ، لكن يمكنك استبدالها بالتفاح.
السبانخ والبقوليات والحبوب والبطاطا الحلوة
تشمل الأطعمة عالية الجودة وغير باهظة الثمن السبانخ والبطاطا الحلوة. تناول المزيد من الحبوب - دقيق الشوفان والأرز. أيضا البقوليات لذيذة جدا ورخيصة ومفيدة.
لمحبي اللحوم ، يعتبر الدجاج خيارًا جيدًا ، ويجب أيضًا عدم إهمال الأسماك. يعتبر الماكريل واحدًا في الأسبوع ، على سبيل المثال ، طعامًا ميسور التكلفة ومغذيًا.
موصى به:
انتباه! أخطر عشرة أطعمة
ومن الواضح للأطفال الصغار أنه ليست كل الأطعمة اللذيذة مفيدة. الإفراط في استخدام بعضها هو الطريق المباشر لزيادة الوزن وأمراض القلب وأمراض الجهاز الهضمي. لتجنب الاضطرار إلى مواجهة أي منها ، تعلم كاسمك الأول أكثر عشرة أطعمة خطورة ، وفقًا لأخصائيي التغذية ، تساعد في تقصير عمر الإنسان:
أغلى عشرة أطعمة في العالم
من بين أغلى عشرة أطعمة في العالم هناك أنواع نادرة من البطيخ والبطيخ والفطر والبطاطس والقهوة وبلح البحر. هذه بعض من أغلى المنتجات التي يمكن أن تجدها في السوق. على الصعيد العالمي ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تصل أسعارها إلى أسعار مرتفعة للغاية بسبب ندرتها وجودتها.
عشرة أطعمة وتوابل مثالية للتخلص من السموم في الصيف
الأطعمة التي سنقوم بإدراجها في الأسطر التالية تعمل على تحسين الهضم والتمثيل الغذائي. يزيلون السموم ويقوي جهاز المناعة. 1. التفاح - فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والمواد الكيميائية النباتية. انهم جميعا يشاركون في إزالة السموم. التفاح غني أيضًا بالبكتين الذي ينقي المعادن في أجسامنا.
أطعمة كيتو لذيذة وصحية
النظام الغذائي الكيتون منخفض في الكربوهيدرات ومعتدل في البروتين وأعلى في الدهون. هذا النظام الغذائي له فوائد عديدة ، فهو يحسن الصحة ويفقد الوزن ويزيل الدهون الزائدة. إذا كنت ترغب في تجربة طريقة تناول الطعام هذه ، فراجع قائمة الأطعمة اللذيذة و أطعمة كيتو مفيدة
10 أطعمة غنية بالدهون وصحية للغاية
منذ أن تم تشويه صورة الدهون ، بدأ الناس في تناول المزيد من السكر والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة. نتيجة لذلك ، أصبح العالم كله أكثر مرضًا. ومع ذلك ، فإن الزمن يتغير. تشير الدراسات إلى أن الدهون ، بما في ذلك الدهون المشبعة ، ليست الشيطان الذي يتظاهرون به.
