2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
أعلن الأطباء أن الفاكهة الأكثر شعبية والأكثر فائدة - التفاح! يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتتحكم في الكوليسترول الضار ، وتساعد على الوقاية من أمراض الدماغ مثل مرض باركنسون والزهايمر.
التفاحة تحتوي على 70 سعرة حرارية فقط! لاستبدال إحدى الحلويات عالية السعرات الحرارية المفضلة لديك ، استفد من الاقتراحات أدناه لإعداد حلويات ومقبلات لا تقاوم حقًا ولذيذة بقدر ما هي مفيدة.
إنها سهلة التحضير. كل ما عليك فعله هو نحت تفاحة ، وملئها بالحشوات المقدمة ، ووضعها في مقلاة مدهونة بالزيت وتخبزها على حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
محشو بالمشمش المجفف والبندق
3 حبات مشمش مجفف ، 10 مل رم ، 2 ملعقة كبيرة. البندق ، 1 ملعقة صغيرة. بذور الخشخاش
يتم تقطيع البندق والمشمش إلى قطع صغيرة وخلطها مع بذور الخشخاش ومحشوة بالتفاح. بعد الخبز ، رش القليل من الروم. تستخدم قطرات شراب القيقب للإصدار غير الكحولي.
محشو بالجوز والجبنة الزرقاء
1 غصن زعتر ، 20 جرام جبنة زرقاء ، 30 جرام جوز ، 1 ملعقة كبيرة. الكريمة الحامضة
يكسر الجوز إلى قطع صغيرة ويخبز في مقلاة مغطاة بدون دهن. تخلط مع الجبن المبروش وتعبئة التفاح. تُسكب ملعقة من الكريمة فوق التفاح المخبوز بالفعل ويُرش بأوراق الزعتر.
محشوة باللوز والجبن المقدد والجبن الطازج
1 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المقدد ، 1 ملعقة كبيرة. لوز ، 1 غصن من إكليل الجبل ، 75 جرام من جبن الماعز الطازج
تحمص المكسرات في المقلاة ، تقطع إكليل الجبل إلى قطع صغيرة. نخلط مع الجبن واملأ التفاح. يرش المقلي بدهنه ولحم الخنزير المقدد المسحوق. إنه الخبز.
محشوة بجوز الهند والليمون
1 ملعقة صغيرة نشارة جوز الهند ، 1 ليمون ، 1 بيضة ، 1 ملعقة صغيرة. سكر بني
يخفق البيض مع السكر وبضع قطرات من عصير الليمون. يقلب في نشارة جوز الهند. املئي التفاحة واخبزيها ، عند التقديم رشي عليها قشر الليمون المبشور.
موصى به:
الفوائد الرائعة للتفاح الأخضر
نعلم جميعًا أن الفاكهة نفسها مفيدة جدًا ويجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي يومي. تتميز باحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمل الجسم بشكل سليم. أما بالنسبة للتفاح على وجه الخصوص ، فيمكنه حقًا الاستفادة بشكل كبير. خاصة من الممثلين الأخضر للفاكهة العصير والعطرة.
الدنيس البحري المخبوز هو اللذيذ بهذه الطريقة
قبل الطهي الفعلي ، من الضروري تنظيف السمك الذي ستطبخه جيدًا. اغسل السوستة بعد إزالة الأحشاء. رشي السمك بخل التفاح أو عصير الليمون - من الداخل والخارج ، ثم اتركيه في مصفاة حتى يُصفى جيدًا. اتركه لمدة نصف ساعة على الأقل. أضف الملح إليها قبل أن تبدأ في طهيها.
القيم الغذائية والفوائد للتفاح
يتم توزيع التفاح في جميع أنحاء العالم وهو معروف بالعصارة بالإضافة إلى قيمته الغذائية. يمكن أن تؤكل طازجة ، في فطيرة ، وتحويلها إلى جيلي ، وعصائر ، ومربى والعديد من المنتجات الرائعة الأخرى. التفاح غني بالفلافونويد ، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
كيفية طهي التفاح المخبوز اللذيذ
بدلاً من خبز التفاح في الفرن فقط ، مع إضافة القليل من السكر ، يمكنك إنشاء تحفة طهي حقيقية. يتم تحضير التفاح مع الجبن والمشمش عن طريق فرك الجبن الطازج اللطيف حتى يبدو مثل الكريمة. يُسكب الماء الساخن فوق المشمش وبعد دقيقة تُصفى وتُقطّع جيدًا.
هل التفاح المخبوز مفيد؟
يعتبر التفاح مصدرًا مفيدًا لفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين هـ وفيتامين ج والصوديوم واليود والنحاس والفوسفور والبوتاسيوم وغيرها من المواد القيمة. أثناء المعالجة الحرارية ، يتم حفظ معظمها ، لذا فإن التفاح المخبوز هو أيضًا غذاء مهم جدًا لجسمنا. التفاح المخبوز مفيد للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.