2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
صحة العظام هي مفتاح صحة الجسم كله. هشاشة العظام وأمراض الهيكل العظمي - هذه هي المشاكل التي تصيب النساء أثناء انقطاع الطمث.
في الآونة الأخيرة ، ومع ذلك ، لوحظ أيضا هشاشة العظام في الأحداث. بالنسبة للأسنان السليمة ، هناك عدد أقل وأقل من الأشخاص الذين يمكنهم التألق بجرأة بابتسامة مع ما يصل إلى اثنين وثلاثين سنًا.
تعتمد صحة العظام على مزيج ناجح من الكالسيوم والفوسفور. الكالسيوم ضروري للحفاظ على النشاط الحيوي الطبيعي. هذا العنصر هو خامس أهم عنصر للحياة بعد الأكسجين والكربون والهيدروجين والنيتروجين.
الكالسيوم مكون رئيسي للعظام والأسنان. إذا لم يأتي هذا العنصر من الخارج لسبب ما ، يبدأ الجسم في استخراجه من العظام والأسنان.
يحتاج جسمك إلى سبعمائة ملليغرام من الكالسيوم يوميًا. يتم الحصول على هذا المبلغ مع الطعام ، ولكن في حالة الانهيار العاطفي ، تتضاعف هذه الحاجة.
ولكن من أجل بقاء الكالسيوم في الجسم ، هناك حاجة إلى الفوسفور ، وكذلك المغنيسيوم. تساعد الفيتامينات A و D الكالسيوم على دخول مجرى الدم. عدم وجود أي من هذه العناصر كافٍ وهذا يؤثر على بنية أنسجة العظام.
يمكن تزويد الجسم بالمغنيسيوم بأطعمة مثل اليقطين والبنجر والجزر والدجاج والفواكه المجففة والحبوب والنخالة والبراعم. التقليل من الدهون الحيوانية وتقليل الملح والسكر.
يوجد الكالسيوم بالطبع بكميات كبيرة في منتجات الألبان. يحتوي الشوفان والحنطة السوداء والبيض والمأكولات البحرية والأسماك البحرية على الكالسيوم. توجد في التفاح والطماطم والخيار والبطاطس وكذلك في الكرز والخوخ والعنب.
يوجد الفوسفور في جميع المنتجات تقريبًا - المكسرات والجبن والكبد والكلى والبقوليات والشوكولاتة والبيض والسلامي واللحوم المدخنة والبطاطس المقلية.
يمكن توفير فيتامين د عن طريق تناول زيت السمك وكبد سمك القد والدجاج وبيض السمان. يتكون فيتامين د في الجلد تحت تأثير أشعة الشمس.
موصى به:
قل توقف لآلام العظام والمفاصل مع هذا المزيج العشبي السحري
مع تقدم العمر ، يبدأ جسمنا ببطء في التآكل وتظهر أولى علامات الشيخوخة. من أولى أعراض هذه العملية الألم في العظام والمفاصل. عادة ما يؤثر هذا الألم على ركبنا - أحد أهم أجزاء الجهاز الحركي لجسمنا. تدعم الركبتان معظم وزن الجسم وهي مسؤولة عن الحركات المختلفة.
ساعد نفسك! علاج طبيعي لتقوية العظام والمفاصل
علاجات طبيعية هي مكمل للعلاج أو حتى علاج أساسي لـ تقوية العظام والمفاصل (حسب الحالة). امنح نفسك طعمًا لذيذًا بشكل لا يصدق والأهم من ذلك - طبيعي تمامًا ، وصفة لصحة العظام والمفاصل . من الضروري أن نأخذ في الاعتبار حقيقة أن جسمنا ينفد حتماً على مر السنين.
الهليون غني بمضادات الأكسدة ويقوي العظام
ج نبات الهليون يمكن تحضير العديد من الأطباق المتنوعة. ستبدأ بالتأكيد في تضمين الخضار في قائمتك بمجرد أن تفهم مدى جودتها لصحتك. على عكس معظم الخضروات ، يتمتع الهليون بعمر افتراضي أطول. لا تبدأ في الذبول بمجرد تمزقها. في ظل ظروف مناسبة يمكن تخزينها لفترة طويلة.
اليقطين يقوي العظام
هل تساءلت يومًا ما الذي يساهم فيه اليقطين في صحتك؟ اليقطين فاكهة غنية جدًا بمضادات الأكسدة ، مثل بيتا كاروتين. ليس من قبيل المصادفة أن يرتبط استهلاك اليقطين بعلاج عدد من المشاكل الصحية. بذور اليقطين طبية أيضا. الاعتقاد الأكثر شيوعًا هو أن موطن اليقطين هو أمريكا الشمالية.
أغذية لصحة العظام والمفاصل
النظام الغذائي عامل مهم للغاية لصحة العظام والمفاصل. العظام والمفاصل مشكلة حتمية مع تقدم العمر. هذه حقيقة أنها على مر السنين تبلى وتقل درجة كثافتها. يترسب الكالسيوم الموجود بشكل رئيسي في الحليب واللبن والجبن ومنتجات الألبان في العظام. إن الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في جميع مراحل حياتك ، جنبًا إلى جنب مع نمط الحياة النشط ، سيساعد ويضمن صحة عظامك حقًا.
