2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، يصل كل واحد منا أحيانًا إلى الأطعمة الممنوعة. ينطبق هذا أيضًا على خبراء التغذية ، الذين يقدمون باستمرار توصيات لتناول الطعام الصحي. لكن حتى هم لا يدفعون ثمن هذه الأطعمة:
لحم خنزير مقدد
قال أحد خبراء التغذية الأكثر شهرة في الولايات المتحدة - بوني تاوب ديكس ، صاحب الموقع الأفضل للهدوء ، إنه لن يتحمل أبدًا لمس لحم الخنزير المقدد. حوالي 70٪ من تركيبته دهون ، وكل قطعة تحتوي على 200 ملغ صوديوم. ولا أحد يقتصر على قطعة واحدة فقط.
أملاح
صرحت أخصائية التغذية كيري غلاسمان بشكل قاطع أنها لن تصل أبدًا إلى الملح. لا تحتوي على بروتين أو ألياف أو دهون مفيدة - لا شيء مفيد عمليًا. على العكس من ذلك ، فإن الملح مليء بالمواد الضارة ، مما يجعلها ممنوعة على كل من يريد الأكل الصحي.
مشروبات القهوة
القهوة بكميات صغيرة لا تتعارض مع نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، فإن مشروبات القهوة مليئة بالسكر والمحليات الاصطناعية ، كما يقول مانويل فيلاكورتا ، مؤلف العديد من الكتب عن الأكل الصحي. في بعض هذه المشروبات ، يكون السكر أكثر من إبريقين من الكولا. بصرف النظر عن كونها غير صحية ، فهي تحتوي أيضًا على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية.
نقانق
لن ترى أبدًا أحد برامج NBC Today تظهر أن أخصائي التغذية يأكل نقانقًا. ووفقا له ، فإن الشطيرة تتكون من شيء واحد فقط - الدهون.
صلصات الحليب منزوع الدسم
صلصات وإضافات الحليب منزوع الدسم هي أشياء لا تسمح بها إيلي كريجر ، نجمة التلفزيون ومؤلفة الكتب الشهيرة ، أبدًا. الزبادي أو الكريمة الطازجة خيار ألذ وأكثر صحة.
مشروبات الدايت
تقول أخصائية التغذية شارون بالمر ، مؤلفة كتاب Plant-Powered for Life ، إن أحد أكثر الأشياء ضررًا هو مشروبات الحمية. على الرغم من أنها لا تحتوي على السكر ، إلا أن بدائلها تكون على الأقل أكثر ضررًا منها بعدة مرات. سيكون من الأفضل بكثير شرب الماء والعصائر الطازجة والشاي وحتى القهوة.
موصى به:
ما ينصح خبراء التغذية
تعرف على ما ينصحنا به خبراء التغذية حول كيفية تناول الطعام وكيفية التخفيف من جوعنا. حاول أن تأكل جالسًا فقط. يمكن أن يؤدي تناول الطعام أثناء الوقوف أو المشي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية. عندما تكون قائمة وجبتك جاهزة ، لا تغري بأطعمة أخرى.
لا تقم أبدًا بتخزين هذه الفاكهة والخضروات معًا
إذا كنت تشتري بانتظام فواكه وخضراوات ، ربما لاحظت أنها تتحلل بسرعة كبيرة في بعض الأحيان. يمكنك تجنب مثل هذه الظاهرة من خلال اتباعها نصائح للتخزين الذكي للفواكه والخضروات . احتفظي بالخيار منفصلاً تنتج معظم الفواكه ، مثل التفاح والبطيخ ، غازًا يسرع عملية النضج ولكن أيضًا تفسد المنتجات النباتية الأخرى.
لا تطلب هذه الأطعمة في إيطاليا أبدًا
لا شك أن الرحلة إلى إيطاليا مرتبطة بتذوق المأكولات التقليدية. ومع ذلك ، يجب أن يعرف السياح أن المطبخ الإيطالي موسمي وإقليمي. يجلب كل موسم حصاده الخاص به ، والذي يستخدم لإعداد وجبات لذيذة. المناطق أيضًا مختلفة جدًا وتقدم مجموعة متنوعة من الأطباق الشهية.
موظف صب واي: لا تطلب هذه السندويشات من السلسلة أبدًا
كشف موظف في سلسلة مطاعم الوجبات السريعة Subway عما يجب ألا نطلبه أبدًا عندما قررنا تناول شطيرة من السلسلة. تم نشر الأسرار على الشبكات الاجتماعية. ظل الرجل مجهولاً ، والمعلومات الوحيدة التي يشاركها عن نفسه هي أنه مدير مناوبة في سلسلة امتياز في المملكة المتحدة ، كما كتب رديت.
خبراء: هذه أفضل الأطعمة التي تسبب السرطان
تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول نوعين من الطعام هو الأكثر خطورة على صحتنا. حدد الخبراء البريطانيون الأطعمة التي غالبًا ما تؤدي إلى الإصابة بالسرطان. في المقام الأول هي تلك المعالجة لحم أحمر . وفقًا للخبراء ، يجب الحد من استهلاكها ، لأنها تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
