2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
من المحتمل أنك لم تقرأ The Little Prince للكاتب والفيلسوف الفرنسي Exupery ، لكن ربما لم تسمع اقتباسه عن الماء ، والذي سنستخدمه كمقدمة للموضوع الحالي. تقول: ماء ، ليس لك طعم ولا لون ولا رائحة. من المستحيل أن توصف ، نحن نستمتع بك دون أن ندرك ما تمثله! لا يمكن القول إنك ضروري للحياة: أنت الحياة نفسها! أنت أعظم ثروة في العالم!
نعم ، هذه هي الحقيقة نفسها ، حتى في عالمنا الحديث ، حيث تظهر نظريات واكتشافات جديدة حول كل شيء حرفياً كل يوم. الماء لا غنى عنه وهو في الواقع المنتج الأكثر صحة بالنسبة لنا. لا يوجد خلاف حول ذلك - أكثر اشرب الماء يوميا ، ستستمتع بصحة أفضل. ولكن هنا يأتي السؤال المنطقي الذي يطرحه الكثيرون على أنفسهم. كم كأس من الماء يجب أن نشربه في اليوم؟
ما سنقدمه لك هنا هو فقط الكمية التقريبية من الماء التي تحتاجها في يوم واحد ، لأنها تعتمد على كمية السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم وعلى عمرك ، وكذلك صحتك. فيما يتعلق بالأخير ، لا توجد طريقة لمعرفة ما إذا كنت لا تحتفظ بالمياه ، وهذا لن يتوافق على الإطلاق مع المعلومات التي ستقرأها أدناه.
فيما يتعلق بكمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، من الجيد أن تعرف أن معظم الخبراء ينصحون بتناول 1 مل من الماء لكل 1 كيلو كالوري. هذا يعني أنه إذا كان استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية يبلغ حوالي 1800 (هذا يساوي تقريبًا 3 وجبات صحية رئيسية وعدد قليل من الوجبات المتوسطة) ، فعليك أيضًا تناول 1.8 لتر من الماء. مرة أخرى ، هذه ليست قاعدة أساسية ، ولكنها معلومات إرشادية فقط.
حول كمية الماء من المهم أيضًا كم عمرك. كلما تقدمت في العمر ، كلما قلت حاجة جسمك إلى الماء. على سبيل المثال ، إذا كان عمرك يتراوح بين 16 و 30 عامًا ، فستحتاج إلى حوالي 35-40 مل من الماء على أساس 1 كجم من وزن الجسم.
بمعنى آخر إذا كان وزنك حوالي 60 كجم وتناسب العمر المحدد ، فمن الجيد تناول 2.4 لتر من الماء. كلما تقدمت في العمر ، قل الماء الذي يحتاجه جسمك ، وبعد سن 65 ، أصبح حوالي 25 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم.
موصى به:
ليس اللحم! اليوم هو اليوم العالمي للنباتيين
على 1 أكتوبر ملحوظ اليوم العالمي للنباتيين . تأسس يوم النباتيين في عام 1977 بقرار من المؤتمر العالمي للأشخاص الذين لا لحومهم في بريطانيا. حوالي 30٪ من سكان العالم نباتيون ، والأعداد تتزايد كل عام. نعم نباتي أصبح أسلوب حياة وأزياء بين المجتمعات ليس فقط بسبب الفكرة الإنسانية ، ولكن أيضًا بسبب التأثير الإيجابي على الجسم.
كافئ نفسك! اليوم هو اليوم الوطني لبينا كولادا
بينا كولادا من بين الكوكتيلات الكلاسيكية لفصل الصيف واليوم - 10 يوليو ، يلاحظ له اليوم الوطني . إذا كنت بحاجة إلى مناسبة لتدلل نفسك بكوكتيل ، فلديك بالفعل واحدة. بينا كولادا كوكتيل كاريبي يحتوي على الروم وحليب جوز الهند وعصير الأناناس.
كيف تشرب الماء ولماذا الماء الساخن دواء لكل داء؟
كوب من الماء - ليس فقط وسيلة لإخماد العطش ، ولكنه أيضًا منتج مفيد لصحة الجسم. يعلم الجميع أنك بحاجة إلى شرب الكثير من السوائل ، لكن قلة قليلة من الناس يعرفون كيفية شرب الماء بشكل صحيح. اتضح أن درجة حرارة الماء تحدد خصائصه التي يعرفها حتى الرهبان التبتيون القدماء.
الماء المنقى مقابل الماء المقطر أو العادي: ما الفرق؟
كمية الماء ضروري للصحة. تحتاج كل خلية في أجسامنا إلى الماء لتعمل بشكل صحيح ، لذلك يجب ترطيبها باستمرار طوال اليوم. يعرف معظم الناس مدى أهمية مياه الشرب ، لكن البعض محتار بشأن أفضل أنواع المياه التي يمكنهم استهلاكها. تبحث هذه المقالة في الاختلافات بين الماء المقطر , ماء مقطرة و عادة الماء ، لمعرفة الخيار الأفضل للترطيب.
الأمراض التي تعالجها بثمانية أكواب من الماء في اليوم
حتى الأطفال اليوم يعرفون بالفعل أن شرب الماء بانتظام أمر مهم جدًا لجسم الإنسان. ومع ذلك ، فإن قلة من الناس يدركون حقيقة أن شرب الماء ليس فقط يرطب الجسم كما أنه يساعد في علاج عدد من الأمراض المختلفة. الجميع مهم يجب أن يشرب الشخص ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا في رشفات بطيئة واحتفظي بالسائل في فمك لفترة.