2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إنها حقيقة معروفة أننا يجب أن نتوخى الحذر فيما نأكله. بالطبع ، فإن الجسم هو الذي يشير إلى الطعام الذي يفضله والذي يضره. يحتوي كل منتج على شيء من شأنه أن يساعد في الأداء السليم للجسم. السؤال هو اختيار القائمة التي سيكون لها التأثير الأكثر إيجابية عليه.
الكربوهيدرات من أهم عناصر الجسم. يمكنهم إعطاء الكثير ، لكن يمكنهم أخذ نفس القدر. هناك كربوهيدرات مفيدة وضارة ، ولهذا من المهم اختيار المنتجات التي تستهلكها. يمنحك البعض القوة والطاقة ونظام المناعة الصحي ، بينما يمنحك البعض الآخر أرطالًا إضافية ويزيد من خطر الإصابة بعدد من الأمراض.
إذا شعرت أن هناك شيئًا خاطئًا بعد تناول جزء من البطاطس المخبوزة أو شطيرة من الشارع على قدميك ، فقد لا تدرك أن جسمك وكائنك لا تتسامح مع الكربوهيدرات.
من خلال الإجابات على الأسئلة القليلة التالية ، سوف تكتشف ما إذا كنت لا تتحمل الكربوهيدرات.
الصورة: يوردانكا كوفاشيفا
1. هل تكتسب المزيد من الوزن؟
2. هل تشعر بالتعب في كثير من الأحيان وخاصة بعد الأكل بكثرة؟
3. هل تعيش أسلوب حياة نشط أم أن الحياة اليومية مرتبطة بمزيد من الوقوف دون حراك؟
4. بعد تناول الكربوهيدرات - شيء حلو أو معكرونة أو أي طعام آخر ، هل تريد المزيد؟
5. هل تشعر بالدوار عند عدم تناول أي شيء؟
6. هل لديك ارتفاع في مستويات السكر في الدم؟
7. هل تزعجك أي من المشاكل التالية - الأرق ، آلام العضلات ، حب الشباب ، الاكتئاب ، مشاكل الهرمونات؟
بعد الإجابة على هذه الأسئلة ، لخص النتيجة ، وإذا كان لديك المزيد ، فحاول تغيير نظامك الغذائي لمدة أسبوعين. استبعد من القائمة مصادر النشا - الفواكه والبطاطس واليقطين والذرة والجزر.
ركز على المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة - البقوليات ، الكينوا ، الحنطة السوداء ، الخضار الورقية الخضراء ، الأفوكادو ، زيت الزيتون ، الحمضيات ، الفراولة ، الكيوي ، التفاح الأخضر. دع كل شيء يكون باعتدال.
بمجرد انتهاء الوقت ، يجب أن تشعر بالارتياح من خلال تغيير الإجابات على بعض أسئلة الاختبار. سيكونون مختلفين بسبب المواد التي تناولتها ، وهي الكربوهيدرات المفيدة سيؤثر ذلك على نسبة السكر في الدم والوزن والطاقة.
موصى به:
تناول الطعام بسهولة في الإجازات! إليك كيفية التخلص بسرعة من الحلقات بعد ذلك
حسب آخر الإحصائيات ، خلال الأعياد الكبرى مثل عيد الميلاد وعيد الفصح وعيد القديس جورج وغيرها. يكتسب معظم الناس ما بين 3 و 5 كجم. بصرف النظر عن كونه ضارًا بالحالة الجسدية للشخص ، فإنه يمكن أن يؤثر أيضًا على نفسية. هناك القليل من الناس الذين يحبون أنفسهم سمينين ولا يهتمون برؤيتهم.
أنت تأكل البسكويت - أنت في خطر الاكتئاب
أخبار سيئة لجميع عشاق إغراءات المعكرونة الحلوة. وجد فريق من العلماء الأمريكيين أن تناول الحلويات بانتظام بسكويت للتهدئة يمكن أن تقودنا في الواقع إلى اكتئاب حاد. كثير منا يصل دون علم إلى ملفات تعريف الارتباط والمعجنات عندما نشعر بالتوتر أو التوتر أو التعاسة.
هل أنت من محبي صفارات الانذار؟ تحتاج إلى معرفة ذلك
1. شراء كمية الجبن التي ستستخدمها في أسبوع ، لأنه بمجرد تقطيعها ، تبدأ في التدهور. 2. قم بتخزين الجبن الطري في هذه المنطقة من الثلاجة حيث يتم الحفاظ على أدنى درجة حرارة. بعد الفتح من الجيد أن تستخدم في غضون 3-4 أيام ؛ 3. يجب عدم تخزين الأجبان الطرية ذات القشرة وكذلك الأجبان الصلبة وشبه الصلبة في أبرد جزء من الثلاجة.
هل يوجد سكر إضافي في الفاكهة المجففة؟ إليك كيفية اكتشاف ذلك
أفضل بديل عندما نشعر برغبة في تناول شيء حلو في فترة ما بعد الظهر هو الفواكه المجففة. يمكن استبدال الفطائر والشوكولاتة بالفواكه المجففة - التمر والتين والمشمش ورقائق التفاح وما إلى ذلك. في المواسم التي لا يوجد فيها الكثير من الفواكه الطازجة ، تكون الفواكه المجففة خلاصًا لنظام غذائي صحي.
أنت لست جائعًا ، أنت عطشان: إليك كيفية شرب المزيد من الماء
غالبًا ما نعتقد أننا جائعون ، لكننا في الحقيقة عطشان! من الضروري لجسمنا شرب الماء. كثيرا جدا. لكننا غالبًا ما ننسى ، لذلك من الجيد التعود على شرب الكثير من الماء. إليك مثال على النظام الذي سيساعدنا على تناول الكمية اللازمة من الماء لليوم دون أي مشاكل ، ويتم دمجه بشكل إيجابي بين الوجبات:
