2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إن شرب كمية كافية من الماء ليس مفيدًا فحسب ، ولكنه ضروري أيضًا للحصول على جسم صحي وعقل سريع. على الرغم من أن فوائد ترطيب الجسم كثيرة - فلورا معوية جيدة ، وبشرة ناعمة خالية من التجاعيد ، وفقدان الوزن ، وما إلى ذلك ، إلا أنها تساعد أيضًا في السيطرة على مرض السكري بشكل أفضل. في يوم المياه العالمي ، دعنا نلقي نظرة على بعض الحيل التي ستجعل مهمة زيادة كمية المياه اليومية أسهل بكثير.
القاعدة الأولى هي وضع جدول زمني. حدد عدد الأكواب أو لترات الماء التي يجب أن تستهلكها كل يوم وقم بعمل جدول يوضح هدفك. من الناحية المثالية ، يجب أن يستهلك الرجال ما لا يقل عن 2.5 لتر ، والنساء - على الأقل 2 لتر من الماء يوميًا. يمكنك حساب كمية الماء التي تحتاجها - الصيغة 30 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
بمعنى آخر إذا كان وزنك 60 كجم ، اضربها في 30 وستحصل على 1800 مل من الحصة اليومية. تحتاج أيضًا إلى تحديد الوقت الذي ستشرب فيه الماء. على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة شرب كوب من الماء قبل كل استحمام أو بعده ، في كل مرة تذهب فيها إلى المرحاض ، أو في كل مرة تقوم فيها لتحريك ساقيك أثناء العمل.
قاعدة أخرى هي شرب الماء قبل الوجبات. يعتبر شرب القليل من الماء قبل كل وجبة ممارسة جيدة ، حيث يساعدك ذلك على عدم الشعور بالجوع الشديد ، والذي بدوره يحميك من الإفراط في تناول الطعام. يعتبر شرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من الوجبة طريقة جيدة للمساعدة على الهضم.
احتفظ دائمًا بالمياه بالقرب منك. من الجيد دائمًا الاحتفاظ بزجاجة مليئة بالمياه على مكتبك أثناء العمل ، أو حملها في حقيبتك أثناء السفر. اترك زجاجة ماء بالقرب من سريرك في حالة الشعور بالعطش في الليل. سوف تشرب القليل من الماء إذا كان باستمرار في مجال رؤيتك.
ستجد في المعرض أعلاه بقية النصائح لمساعدتك على شرب المزيد من الماء كل يوم.
موصى به:
حيل سهلة للشبع
ليس فقط ما تأكله هو المهم ، ليكون كاملا . طريقة تناول الطعام مهمة أيضًا. جرب الحيل التالية وابقَ نحيفًا وصحيًا وممتلئًا لفترة أطول. اشرب 240 مل من الماء قبل الأكل. سيؤدي ذلك إلى ملء معدتك ، مما سيحرمك من 60 سعرًا حراريًا على الأقل لكل وجبة.
خطوات سهلة لزيادة الوزن بشكل صحي
بينما يعاني معظم الناس من تحديات فقدان الوزن ، هناك آخرون يواجهون صعوبة معاكسة. يمكن أن تكون صعوبة تقديم العطاءات محبطة. أنواع الطعام التي نأكلها لها تأثير مباشر على الحالة المزاجية والطاقة والصحة العامة. وعلى الأرجح أن هدفك هو تحسين كتلة العضلات الخالية من الدهون ، وليس الخلايا الدهنية.
حيل سهلة حول كيفية الادخار في المطبخ
المكان الذي يحتوي على أكبر عدد من الأجهزة هو المطبخ. هناك ، تطلق كل ربة منزل العنان لمهاراتها في الطهي ، لكنها نادرًا ما تفكر في كيفية تقليل استخدام الكهرباء من خلال بعض الحيل. قياس السفن - تحتاج إلى شراء أطباق تناسب حجم مواقدك الخاصة.
كيف تشرب الماء ولماذا الماء الساخن دواء لكل داء؟
كوب من الماء - ليس فقط وسيلة لإخماد العطش ، ولكنه أيضًا منتج مفيد لصحة الجسم. يعلم الجميع أنك بحاجة إلى شرب الكثير من السوائل ، لكن قلة قليلة من الناس يعرفون كيفية شرب الماء بشكل صحيح. اتضح أن درجة حرارة الماء تحدد خصائصه التي يعرفها حتى الرهبان التبتيون القدماء.
الماء المنقى مقابل الماء المقطر أو العادي: ما الفرق؟
كمية الماء ضروري للصحة. تحتاج كل خلية في أجسامنا إلى الماء لتعمل بشكل صحيح ، لذلك يجب ترطيبها باستمرار طوال اليوم. يعرف معظم الناس مدى أهمية مياه الشرب ، لكن البعض محتار بشأن أفضل أنواع المياه التي يمكنهم استهلاكها. تبحث هذه المقالة في الاختلافات بين الماء المقطر , ماء مقطرة و عادة الماء ، لمعرفة الخيار الأفضل للترطيب.
