2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تورم في المعدة غير سارة للغاية ، وتسبب عدم الراحة على العديد من المستويات. يحدث ذلك في أكثر اللحظات غير المناسبة ومع الأطعمة غير المتوقعة. النبأ السار هو أنه يمكن تجنبه. يحدث هذا عندما نتجنب تناول الأطعمة التي تهيج المعدة - من بينها التفاح والحمضيات والأطعمة المقلية.
وعندما انتفاخ البطن تجنب التفاح والبقوليات والخس. أظهرت الدراسات أن جبل الجليد مناسب للمعدة الحساسة. لذلك إذا كنت تعاني من مشكلة في المعدة وتحب الخضار الورقية الخضراء - ركز عليها وكذلك السبانخ.
لكنك ربما تتساءل بالضبط أيها الأطعمة مناسبة لانتفاخ المعدة ؟ الآن سنقوم بإدراجهم لك!
بطاطا
البطاطا المخبوزة
الصورة: أحمق
البطاطس - هذا أحد الأطعمة التي يوصي بها الأطباء لاضطراب المعدة. بالطبع ، لا ينبغي قليها. لكن البطاطس المسلوقة أو المخبوزة ، حتى على البخار ، لها تأثير مفيد للغاية على المعدة الحساسة. إنها كربوهيدرات بسيطة يعالجها الجسم بسرعة. لا تحتوي على الكثير من الألياف.
الزبادي
الزبادي مع الخوخ
الزبادي هو طعام آخر يحبه التمعج لدينا. إنه لذيذ ومفيد ، ويحتوي على كمية كبيرة من العصيات اللبنية. فهي بروبيوتيك طبيعي وتساعد على الهضم ، يخفف التورم. كما أنها أفضل وقاية ضده على المدى الطويل.
البروتينات
دجاج مشوي
البروتين أيضا لا يسبب التورم. إنها واحدة من أهم المجموعات الغذائية لأنها تحافظ على كتلة العضلات وتبنيها. إذا كنت ترغب في الحصول على معدة مسطحة وجسم رشيق ومعدة صحية ، فعليك التركيز على تناول السمك أو الدجاج أو لحم البقر أو شرائح لحم الخنزير.
موز
يعتبر الموز من أفضل الفواكه للمعدة الحساسة. هيكلها السمين يجعلها مناسبة حتى عندما بطننا منزعج للغاية و نفخ. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة التي يصعب الحصول عليها. البطيخ هو تناظرية من الموز - فهو يحمي المعدة أيضًا ، وفي نفس الوقت يكون لذيذًا ومنخفض السعرات الحرارية.
أفوكادو
الأفوكادو - غني بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، والأفوكادو ليس فقط لذيذًا ولكنه مفيد للغاية أيضًا. من أفضل الوصفات الغذائية لـ معده مضطربه - دهن الأفوكادو على مقرمشات الحبوب الكاملة. مثل هذه الشطيرة ستمنحنا الطاقة والعناصر الغذائية القيمة بينما تحافظ على معدتنا.
موصى به:
تجنب هذه الأطعمة لتقلصات المعدة
متي تقلصات المعدة من الجيد التحول إلى أطعمة أخف وزنا وتقتصد في المعدة. ومن الأمثلة اللبن والبقسماط والسلطات والشوربات وبعض الفواكه والخضروات. من الضروري استبعاد تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين إذا كنت تعاني من تقلصات في البطن. يوجد الغلوتين في القمح والذرة والعديد من الأطعمة الأخرى.
الأطعمة التي تهيج المعدة
الغذاء ضروري لكل جسم بشري للبقاء على قيد الحياة. ومع ذلك ، فإن بعض مظاهره قادرة على الإضرار بجسمنا ، مثل الأطعمة غير المناسبة التي تهيج المعدة. في المقام الأول الأطعمة المزعجة هي البهارات وخاصة الحارة. هذه هي في الغالب الخردل والخل والفلفل الأحمر الحار وغيرها.
تناول هذه الأطعمة ضد انتفاخ المعدة
البطيخ - هذه النعيم البرتقالي مليء بالبوتاسيوم ، مما يساعد على منع التورم. فهو منخفض السعرات الحرارية ومرتفع في الماء ، وهو شرط أساسي لتناول المزيد من البطيخ. الخبز والحبوب الكاملة من الأطعمة الأخرى المفيدة ضد الانتفاخ خبز القمح الكامل.
الأطعمة التي تنتفخ المعدة
يعد تجنب بعض الأطعمة طريقة رائعة لتقليل الانتفاخ. أثناء تناول الأطعمة والمشروبات الصحية التي تساعد على التخلص من السوائل الزائدة وتقليل احتباس الماء وتخفيف الغازات ، يمكن أن تقلل الانتفاخ. إليك الأطعمة الأساسية التي يجب تجنبها حتى لا تعاني من انتفاخ المعدة.
الأطعمة التي لا تنتفخ المعدة
سبب ل النفخ هو تراكم الغازات في الأمعاء نتيجة تخمر بعض المنتجات. المقلية والبقوليات والمشروبات الغازية هي بعض من أكبر المذنبين النفخ . هناك منتجات لا تسبب الانتفاخ. حتى أنها تمنع الانتفاخ ، لأنها تحتوي على مواد مفيدة لها تأثير جيد على البكتيريا المعوية.
