2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
على الرغم من أن الاستيقاظ بدون فنجان من القهوة يبدو مستحيلًا بالنسبة للعديد من الأشخاص ، إلا أن الحقيقة هي أن هناك طرقًا أخرى يمكننا من خلالها إيقاظ أجسادنا لليوم الجديد. يمكن أن تسبب لك المشروبات التي تحتوي على الكافيين زيادة في سرعة ضربات القلب والعصبية وارتفاع ضغط الدم.
يشرب معظم الناس قهوة واحدة على الأقل في الصباح وواحدة بعد الظهر. إذا قررت التوقف عن شرب القهوة ، فنحن نقدم لك بعض الأفكار لإيقاظ الجسد.
يمكن استبدال مشروب الصباح الذي يحتوي على الكافيين بكوب من الكاكاو ، على سبيل المثال.
وفقًا لبحث حديث ، فإن مركبات الفلافونويد الموجودة في مشروبات الكاكاو لها تأثير جيد جدًا على استيقاظ الجسم ومزاجه. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الكاكاو إضافة رائعة لوجبة الإفطار.
إذا كنت لا تحب هذا الخيار بشكل خاص ، فحاول استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بهواء نقي. يعتقد الخبراء أننا بحاجة إلى خمس دقائق فقط من الهواء النقي على الشرفة أو في الحديقة.
إذا عرفنا كيفية الشهيق والزفير بشكل صحيح ، فسيوفر لنا هذا كمية الأكسجين التي نحتاجها لبداية جيدة لليوم. بالإضافة إلى الهواء النقي ، ستعمل أصوات الطبيعة الهادئة على تحسين مزاجنا بشكل أكبر.
التمرين ليس أقل فعالية. يتم تقوية الدورة الدموية فقط عن طريق التمدد ، وإذا أضفنا القليل من التمارين بجانبها ، فسوف نفرح بسرعة وبدون جرعة معتادة من قهوة الصباح. إذا كنت تريد نتائج أفضل وأسرع ، فاختر تمارين أكثر كثافة.
يعتبر كوب من شاي النعناع ورائحة النعناع في الصباح بداية جيدة لليوم. وبحسب البحث فإن رائحة النعناع تساعد الدماغ على الاستيقاظ ، كما أن الرائحة تهدئ الجسم عند تعرضه لأي ضغوط.
يعتبر شاي النعناع فعّالًا بشكل خاص بعد وجبة إفطار دسمة - إذا شربت كوبًا من العشب ، ستشعر بخفة الوزن. البدائل الأخرى هي شاي الجينسنغ والشاي الأخضر.
إذا كنت ترغب في تجربة شيء جديد ، اشرب كوبًا من عصير الليمون الساخن - لذلك تحتاج إلى الليمون والعسل والماء الساخن ولكن ليس المغلي. اعصري الليمون وأضيفي التحلية واسكبي الماء الساخن.
موصى به:
الأفوكادو بدلاً من Tutmanik و Smoothie بدلاً من Boza هي القائمة الجديدة في رياض الأطفال
/ غير معرف أفوكادو بدلا من البوري على الفطور و سموذي صحي بدلا من البوزا سينتظر الأطفال في رياض الأطفال. بدءًا من هذا الخريف ، ستتغير القوائم بشكل جذري وسيتم التخلص من الوجبات السريعة. كما تنخفض الأطعمة المقلية والنقانق والحلويات بكميات كبيرة من السكر والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح والمعكرونة.
القهوة في الصباح تعطل عملية التمثيل الغذائي
يبدأ الجميع تقريبًا يومهم بفنجان من القهوة. هذه ليست مجرد طقوس صباحية ، ولكنها تحتاج إلى الاستيقاظ بسرعة وزيادة النغمة وخلق حالة مزاجية جيدة لليوم المقبل. ومع ذلك ، وفقًا لعلماء من جامعة باث بالمملكة المتحدة قهوة الاستيقاظ ضارة بالصحة لأنه يؤثر سلبًا على عمليات التمثيل الغذائي.
اشرب عصير البرتقال بدلا من القهوة في الصباح
وفقًا لمعظم الناس ، تعد القهوة أنسب طريقة لزيادة التركيز. ومع ذلك ، تدعي دراسة جديدة أن أفضل مشروب لهذا الغرض هو عصير البرتقال. ينصح العلماء أنه عندما تشعر بالنعاس وعدم التركيز بدرجة كافية ، راهن على كوب من العصير الطازج عصير البرتقال .
بيتزا بدلا من الحبوب في الصباح! إنه أكثر فائدة
يعلم الجميع اليوم أن أهم وجبة في اليوم هي الإفطار. يوفر الطاقة اللازمة ، وكذلك العناصر الغذائية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي والعمليات العقلية والبدنية. يجب أن يكون الإفطار مكتملًا لتنقية الذاكرة وزيادة الانتباه وزيادة التركيز وبالتالي زيادة كفاءة عملية عملنا.
اشرب هذا العصير في الصباح بدلا من الفطور وسترى الفرق
كل صباح يحلم كل منا بفنجان من القهوة القوية ليستيقظ ويشعر بالاستعداد لليوم الطويل الذي ينتظره. ولكن بدلاً من بدء صباحك بفنجان من القهوة العطرية ، يمكنك الترحيب بيومك بكوب من عصير الليمون الطازج. عصير ليمون هو أحد مضادات الأكسدة الرائعة ، وغني بفيتامين ج ، كما أنه منشط.
