2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعلم الجميع اليوم أن أهم وجبة في اليوم هي الإفطار. يوفر الطاقة اللازمة ، وكذلك العناصر الغذائية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي والعمليات العقلية والبدنية. يجب أن يكون الإفطار مكتملًا لتنقية الذاكرة وزيادة الانتباه وزيادة التركيز وبالتالي زيادة كفاءة عملية عملنا.
لكي تكون نشيطًا وقادرًا على العمل طوال اليوم ، من المهم متى وماذا نأكل. الحقيقة هي أن معظم الناس لا يتناولون وجبة الإفطار لأسباب مختلفة. يعتقد البعض أن هذا جزء مهم من نظامهم الغذائي لفقدان الوزن. لا يخصص آخرون وقتهم جيدًا في الصباح ويفشلون في تخصيص بضع دقائق لتناول الإفطار. هناك أيضًا أشخاص لا يعرفون ما هو جيد لتناول الطعام في الصباح ويفوتون هذه الوجبة.
وما هو حقا حسن اختيار الإفطار ، هي قضية أخرى لم يتم توضيحها بالكامل بعد وتتغير.
حتى وقت قريب ، كانت الحبوب تعتبر وجبة فطور صحية. وعاء رقائق الذرة مع الحليب الخالي من الدسم كان المعيار لقائمة صباح جيدة ومختارة بشكل صحيح. الآن هذه الفكرة مهزوزة.
فاجأ خبير تغذية من نيويورك مواطنيه. تشرح أنه إذا قرر الناس لتناول الإفطار مع شريحة بيتزا ، الذي كان يعتبر اختيارًا سيئًا للطعام في الصباح ، سوف يأكل أكثر فائدة مما لو كانوا يعتمدون على الممارسة الراسخة المتمثلة في بدء اليوم بالحبوب.
هذه فكرة مغرية حقًا ، ليس فقط للأمريكيين ، ولكن لمعظم الناس حول العالم ، لأن البيتزا هي أحد الأطعمة التي تحظى بأكبر قدر من المعجبين في العالم. والآن اتضح أنه ربما يكون إغراء المعكرونة المفضل هو الأفضل ابدأ اليوم من حبوب الإفطار غير المشهورة.
ما هي حجج خبير التغذية الأمريكي في هذا البيان؟
وفقا لها بيتزا يوفر نظامًا غذائيًا متوازنًا أكثر من الحبوب المليئة بالسكر. في شريحة بيتزا بالجبن ، والتي يفضلها معظم عشاق المعكرونة الإيطالية ، تتوازن الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. في حبوب الإفطار مع الحليب ، الكربوهيدرات أعلى من أي معيار.
هل ينصح بتناول الفطور بانتظام مع البيتزا؟
كل يوم ابدأ يومك بالبيتزا ليس خيارا جيدا. يجب أن يكون التركيز على موازنة الكربوهيدرات والألياف والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. هذه وجبة فطور مُرضية لأي نوع من الأنشطة.
موصى به:
أكثر الحبوب فائدة
تحتوي الحبوب على جميع العناصر اللازمة لنمو جسم الإنسان بشكل كامل. فهي غنية بالكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن ومكونات أخرى مفيدة. انظر منهم الأكثر قيمة لصحتنا. تهجئة نمت Einkorn كحبوب لآلاف السنين. يُعرف هذا النبات بأنه أحد أوائل أشكال القمح المزروعة.
بدلا من القهوة في الصباح
على الرغم من أن الاستيقاظ بدون فنجان من القهوة يبدو مستحيلًا بالنسبة للعديد من الأشخاص ، إلا أن الحقيقة هي أن هناك طرقًا أخرى يمكننا من خلالها إيقاظ أجسادنا لليوم الجديد. يمكن أن تسبب لك المشروبات التي تحتوي على الكافيين زيادة في سرعة ضربات القلب والعصبية وارتفاع ضغط الدم.
اشرب عصير البرتقال بدلا من القهوة في الصباح
وفقًا لمعظم الناس ، تعد القهوة أنسب طريقة لزيادة التركيز. ومع ذلك ، تدعي دراسة جديدة أن أفضل مشروب لهذا الغرض هو عصير البرتقال. ينصح العلماء أنه عندما تشعر بالنعاس وعدم التركيز بدرجة كافية ، راهن على كوب من العصير الطازج عصير البرتقال .
اختر البيتزا على الحبوب في الفطور! إنه أكثر صحة
إذا كنت تعتقد أنك تتناول طعامًا صحيًا ، وتبدأ يومك بتناول وعاء من الحبوب ، فأنت تعيش في الوهم. قال الخبير تشيلسي عامر لصحيفة ديلي ميل إن شريحة البيتزا صحية أكثر في وجبة الإفطار. تدعي في قطعة واحدة بيتزا تحتوي على نفس كمية السعرات الحرارية الموجودة في الحبوب ، ولكن من ناحية أخرى ، يكون مستوى السكر في البيتزا أقل بكثير.
اشرب هذا العصير في الصباح بدلا من الفطور وسترى الفرق
كل صباح يحلم كل منا بفنجان من القهوة القوية ليستيقظ ويشعر بالاستعداد لليوم الطويل الذي ينتظره. ولكن بدلاً من بدء صباحك بفنجان من القهوة العطرية ، يمكنك الترحيب بيومك بكوب من عصير الليمون الطازج. عصير ليمون هو أحد مضادات الأكسدة الرائعة ، وغني بفيتامين ج ، كما أنه منشط.
