2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تساءلنا جميعًا عن كيفية إنقاص الوزن في الصيف. حان الوقت للبحر والسراويل القصيرة ، ونحن لا نحب أنفسنا بما يكفي للسماح لشخص ما برؤيتنا في المزيد من الملابس القصيرة. وهكذا نأتي إلى السؤال الكبير - "ماذا أفعل؟". وهنا الجواب.
عندما نسمع عن النظام الغذائي ، يكون معظمنا متشككًا لأننا على ما يبدو نسمع عن "القيود" أو إنفاق الكثير من المال.
حمية البروتين في الواقع ، لا يغطي أيًا مما سبق. الجانب السلبي الوحيد هو أنه لا ينصح به للنباتيين أو النباتيين. لا توجد فترة محددة للامتثال ، مما يعني أنه يمكن مقاطعتها عندما تظهر النتائج أو عندما يقرر المراقب.
حمية البروتين يتكون من تناول منتجات اللحوم فقط. أي نوع من اللحوم مقبول ، مع الدجاج في الخلفية. يُنصح باستخدام لحم الضأن ولحم البقر وخاصة لحم الخنزير في النظام الغذائي.
يمكن تحضيرها حسب ذوقك - مسلوقة أو مخبوزة أو مقلية. إذا كنت تعتقد أنك لن تتمكن من تناول شرائح اللحم فقط ، يمكنك إضافة القليل من البطاطس المقلية أو الخيار إلى جزء اللحم ، مع تذكر أن اللحم هو المنتج الرئيسي.
الأشياء الوحيدة المحظورة هي الكربوهيدرات - المعكرونة والمعجنات والحلويات والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وما إلى ذلك. لا يوجد حد لكمية اللحوم التي سنأكلها ، لسبب بسيط هو أن اللحوم تشبع بسرعة ونحن بحاجة لتناول الطعام بشكل كبير. قليلا ، ليكون راضيا.
فكرة تناول اللحوم فقط وفقدان الوزن غريبة على كثير من الناس لأنها تبدو خاطئة. في الواقع ، تحتوي اللحوم على دهون فقط ، وهي الدهون التي تمد بالطاقة ولا تلتصق. باعتدال اللحم يرضينا دون التأثير على الشكل.
على عكس الكربوهيدرات التي يتم لصقها مباشرة ، فإن اللحوم ، كما ذكرنا سابقًا ، لا تفعل ذلك ، ولكن ليس فقط - عندما نستهلك الطاقة من اللحوم التي نأكلها ، يبدأ جسمنا في التغذي على الدهون المتراكمة في أجسامنا وبالتالي نبدأ في فقدان الوزن.
أي شخص يعتقد أنه قادر ولديه الدافع لذلك يلتزم بنظام غذائي عالي البروتين يمكن أن تتمتع بالنتائج في الشهر الأول. اعتمادًا على مدى دقة اتباع النظام الغذائي ، يمكن فقدان ما بين 3 و 6 كيلوغرامات في شهر واحد. النظام الغذائي سهل ولا يقيدنا.
حظا سعيدا لكل من قرر متابعته
موصى به:
أفضل مصادر البروتين لفقدان الوزن
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فربما لا نحتاج إلى تذكيرك بأن تناول المزيد من البروتين يمكن أن يساعدك في الوصول إلى الوزن المطلوب. يتم امتصاص البروتين ، حتى من مصادر مثل الخضروات ، ببطء وتدريجيًا لمساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقل احتمال وصولك إلى الوجبات السريعة.
حمية البروتين ليس لها تأثير اليويو
في كل نظام غذائي تقريبًا ، بمجرد تحقيق النتائج ، يتم ملاحظة ما يسمى بتأثير اليويو. أي بعد فترة يتراكم الوزن المفقود مرة أخرى. حددت دراسة جديدة أجراها علماء من الدنمارك نظام فقدان الوزن الصحيح الذي ليس له تأثير اليويو. تمكنوا من إيجاد النظام الغذائي الأمثل لحل مشاكل الوزن ، والتي لا تسمح بعد ذلك للوزن المفقود بالفعل بالتعافي.
حمية البروتين للنباتيين
لا يستهلك النباتيون اللحوم ومنتجاتها. ومثل الجميع يريد أن يبدو جيدًا. وهذا يحدث فقط عندما يكون الشخص في حالة جيدة وبشكل أكثر دقة - عندما يصل إلى الوزن المطلوب. بسبب نظامهم الغذائي ، يمكن للنباتيين اتباع نظام غذائي محدود البروتين لمدة لا تزيد عن 3-4 أسابيع.
حمية البروتين
قبل البدء في النظام الغذائي ، من المهم استشارة اختصاصي تغذية لتقييم ما إذا كانت هناك أي مخاطر. هذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد أو الكلى. فكرة رجيم البروتين هي تناول المزيد من الأطعمة البروتينية التي تساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد.
حمية البروتين تجعل المرأة غير سعيدة
هناك شيئان فقط لهما القدرة على إحداث شعور كئيب بالتعاسة لدى النساء بقوة. أولهم رجال ، موقفهم قادر على تحويل قلب المرأة الهشة إلى سحابة عاصفة أو جعلها في حالة من العجز. الشيء الثاني الذي له مثل هذا التأثير القوي على الحالة المزاجية للجنس الأضعف هو النظام الغذائي.
