2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تؤثر الأطعمة المختلفة على الدماغ بطرق مختلفة. إليك أفضل الأطعمة التي لها أفضل تأثير على عقولنا وذاكرتنا.
تفاحة
عندما تجد صعوبة في التركيز ، تناول تفاحة. غني بحمض الاسكوربيك - فيتامين سي. هذا الفيتامين ضروري لامتصاص الحديد. يساعد على تهدئة الروح المفرطة في النشاط والتركيز على الأساسيات.
العنب
هذه الفاكهة الحلوة غنية بفيتامين ب 12. يساعد على التركيز.
موز
يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب 6 الذي يقلل من الاكتئاب وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي. نقص كمية فيتامين ب 6 في الجسم يضعف الذاكرة.
بيري
يمكننا أن نطلق على الفراولة ثمرة المديرين. يخفف التوتر ويجلب الثقة بالنفس بفضل البكتين المشبع به. عامل تصريف كبير. كما أنه يقلل الشهية ويزيد القدرة على التخلص من الوزن الزائد.
البرتقالي
الأهم من ذلك ، أن البرتقال يحتوي على فيتامين سي.
عدس
العدس مصدر غني بفيتامين B1 ، الذي يساهم في ذكائنا وردود الفعل الجيدة في الرياضة.
بصل
يحتوي البصل على مواد تخفض مستويات السكر في الدم ، ويمكن أن يسبب ارتفاع مستواه العدوانية لدى الأطفال - نقص الانتباه. علاج رائع للإجهاد والتعب العقلي. البصل يحسن ري المخ. لا يمكنك تحمل أكثر من نصف رأس في اليوم.
جزر
يبطئ الجزر من عملية الشيخوخة. فيتامين أ الموجود في الخضروات الجذرية ينعش البشرة ويمنحها اللون. يحسن هذا الفيتامين الذاكرة - على سبيل المثال ، عندما نحتاج إلى تعلم النص عن ظهر قلب ، فمن الجيد تناول القليل من الجزر. كما أنه ينشط عملية التمثيل الغذائي في الدماغ.
أفوكادو
يطور الأفوكادو ذاكرة قصيرة المدى عندما نصنع قائمة مهام لهذا اليوم. يكفي تناول فاكهة واحدة في اليوم.
سمك الأسقمري البحري
الماكريل هو مصدر للأحماض الأمينية التيروزين اللازمة لإدارة الإجهاد.
أناناس
الأناناس هو الفاكهة المفضلة لنجوم المسرح والموسيقيين. يحافظ على الذاكرة نشطة وفي نفس الوقت يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. من الجيد شرب كوب واحد من عصير الأناناس يوميًا.
ليمون
الليمون له تأثير منعش ويزيد من التقبل الفكري. يأتي هذا التأثير من جرعة فيتامين سي الصادمة. إذا كان لديك درس أو محاضرة صعبة ، اشرب كوبًا من عصير الليمون.
عين الجمل
الجوز هو وسيلة كلاسيكية لإطالة التركيز الذهني على الموضوعات الجادة.
لبن
يحتوي الحليب على مواد تحمي الدماغ من الشيخوخة.
فلفل
يفضل تناول الفلفل نيئاً. يحتوي الفلفل على مواد عطرية تساعد الجسم على إفراز هرمون الإندورفين السعيد.
موصى به:
أفضل 12 نوعًا من الأطعمة لخفض الكوليسترول
عندما نتحدث عن خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة ، تجنب الدهون بشكل صارم ليس هو الحل. لا تحتاج إلى استبعاد حتى تلك الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول من قائمتك ، مثل البيض والجبن والحليب. الأمر كله يتعلق بالاعتدال والتوازن - فأنت بحاجة إلى الجمع بين الأطعمة المغذية في نظامك الغذائي والتي تقاوم الالتهاب ، وبالتالي تحل المشكلة في مهدها.
أفضل 14 نوعًا من الأطعمة لتطهير الكبد
الكبد هو مختبر أجسامنا. ينظف السموم التي تدخل الجسم لأنها تترسب فيه. لكي يكون الشخص بصحة جيدة ، يجب أن يكون لديه كبد سليم. لذلك ، فإن مهمة الجميع هي دعم عمل أهم هيئاتهم. هذه ليست مهمة صعبة ، طالما أنك تدرج في القائمة اليومية المهام المناسبة له غذاء .
15 نوعًا من الأطعمة الغنية بفيتامين أ
فيتامين أ يدعم وظيفة الجهاز المناعي ويساعد في الحفاظ على صحة الرؤية والأسنان والعظام والجلد والأظافر. كما أنه يعزز نمو الخلايا ويلعب دورًا مهمًا في صحة القلب والرئتين والكلى. توفير الأطعمة الغنية بفيتامين أ . مهم للصحة العامة. تعرف على الأطعمة الغنية بفيتامين أ وقم بتضمينها في نظامك الغذائي.
أفضل 30 نوعًا من الأطعمة وفقًا لدوكان
بيير دوكان خبير تغذية هو المؤلف الأكثر قراءة على نطاق واسع للأنظمة الغذائية في فرنسا لأكثر من 30 عامًا. وقد ألف 19 كتابًا أشهرها "لا أعرف كيف أفقد الوزن". النظام الغذائي الذي يقدمه دوكان يعتمد على عدة قواعد أساسية: - تناول أكبر قدر من الأطعمة المسموح بها ؛ - انقاص الوزن بشكل دائم.
أفضل 17 نوعًا من الأطعمة لتخفيف الإمساك
تورم في البطن و نادرا ما يذهبون إلى المرحاض - هذه هي أكثر الأعراض المرتبطة بالإمساك شيوعًا. يمكن أن يختلف نوع وشدة الأعراض. يكون الإمساك نادرًا عند بعض الأشخاص ، بينما يعتبر حالة مزمنة عند البعض الآخر. تختلف أسباب الإمساك ، ولكنها تحدث عادةً بسبب بطء حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.
