2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هناك العديد من الأنظمة التي تستخدم الحنطة السوداء - أحدها نظام أحادي ، أي أنك تأكل الحنطة السوداء طوال الوقت فقط. المشروبات مثل الشاي الأخضر ، والماء بالطبع ، والكفير مسموح بها أيضًا ، ولكن فقط إذا كانت نسبة الدهون في الحليب 1٪. تنقع حبوب الحنطة السوداء - يُسكب كوب منها بكوبين من الماء.
لهذا النظام العديد من المؤيدين الذين يزعمون بحماسة أنهم فقدوا وزنهم بالفعل أثناء النظام. إذا وجدت صعوبة في تحمل هذا النظام ، يمكنك إضافة فواكه طازجة وسلطة الملفوف والفواكه المجففة إلى القائمة. لا يستمر النظام أكثر من خمسة أيام.
نظرًا لأن هذا الوضع مقيد تمامًا ولا يمكن للجميع متابعته ، فإننا نوصي بوضع آخر حمية الحنطة السوداء ، والتي ، مع ذلك ، هناك تنوع أكبر بكثير. بالمقارنة مع الاقتراح الأول ، فإن هذا النظام الغذائي ، عمل خبراء التغذية السويديين ، سيبدو وكأنه وليمة.
من السمات المميزة لهذا النظام الغذائي أنه يشمل البطاطس والحليب واللحوم. في هذا النظام الغذائي ، الحنطة السوداء ليست غذاءً أساسياً - هناك مجموعة متنوعة من المنتجات.
يستمر النظام الغذائي لمدة سبعة أيام ، وإليك ما نأكله من خلال كل منها:
- في اليوم الأول ، تناول وجبة الإفطار مع وعاء من الحنطة السوداء المسلوقة وحوالي 250 مل من الحليب الطازج. لتناول طعام الغداء ، يمكنك تحضير سلطة لذيذة من الطماطم والفلفل المشوي والبصل. أضف حوالي 100 جرام من الجبن الأصفر. ينصح بكوب من الحليب الدافئ للشرب. العشاء في اليوم الأول لا يحتوي على أكثر من حبتين من البطاطس المسلوقة ، وشريحة من الخبز الكامل والبنجر الأحمر ، والتي يمكنك تتبيلها بقليل من الكريمة قليلة الدسم ؛
- اليوم الثاني يبدأ بنفس الفطور كما في اليوم الأول. الغداء يشمل سلطة الخضار - حوالي 150 جرام ، 2 بطاطس مسلوقة وسمك مسلوق. لتناول العشاء ، قدمي بيضتين مسلوقتين وكوبًا من الحليب وللتزيين - سلطة من الملفوف الطازج وبعض البصل وزيت عباد الشمس ؛
- في اليوم الثالث ، تقدم الوجبة الأولى كأسًا عاديًا من الحليب ، ولكن هذه المرة مع حوالي 50 جرامًا من الجبن الصلب وشريحة من الخبز الكامل. في الغداء ، اشرب كوبًا من عصير التفاح (طازجًا) و 100 جرام من سلطة الخضار وقطعة من الدجاج المسلوق. العشاء هو نفسه في اليوم الثاني ؛
- في اليوم الرابع تأكل نفس وجبة الإفطار في اليوم الثالث ولكن بدون الجبن. بالنسبة للغداء ، تناول حوالي 100 جرام من الحنطة السوداء وقطعة صغيرة من اللحم البقري المطبوخ دائمًا و 2 برتقالة. يشمل العشاء 150 جرامًا من سلطة الطماطم والبصل و 100 جرام من الأرز المطبوخ. للشرب - كوب من الحليب.
- في اليوم الخامس ، تناول وجبة الإفطار مع البرتقال وكوب من حليب الفاكهة. للغداء تناول دجاج (ستيك مشوي) قطعتين. البطاطس وكوب من الشاي ، وللعشاء ينصح بتفاحة واحدة وجريب فروت وكوب من عصير البرتقال ؛
- في اليوم قبل الأخير من الوجبة الغذائية وجبة الإفطار مع الحنطة السوداء والحليب - كما في اليوم الأول. في الغداء ، تناول 150 جرام من لحم البقر المسلوق ونفس الكمية من البطاطس المسلوقة. يمكنك استكمال الغداء بالتفاح والبرتقال. لتناول العشاء ، يُسمح بـ 100 غرام من الأرز المطبوخ مع سلطة الملفوف والجريب فروت ؛
- يقدم اليوم الأخير الإفطار مع الحنطة السوداء والحليب الطازج ، وللغداء - سمك مسلوق (حوالي 200 جرام) و 100 جرام من البطاطس المسلوقة وكوب من عصير البرتقال وتفاحة. يشمل العشاء الدجاج المشوي وسلطة الخضار المختارة وشريحة من الخبز الكامل وكوب من عصير التفاح.
موصى به:
نصائح لطهي الحنطة السوداء
على نحو متزايد ، نجد وصفات معدة بمثل هذه الحنطة السوداء المفيدة ، أو ما يسمى. الحنطة السوداء. هنا بأسلوب موجز ، قصير ، دقيق وواضح ، سأقدم لكم بعض النقاط البارزة في تحضير الحنطة السوداء في الطهي. إذا كان الطبق مخصصًا لأغذية الأطفال ، فلا تضيفي الملح ، وعندما يكون للكبار يضاف الملح حسب الرغبة في الماء الذي سيغلي فيه.
الحنطة السوداء
الحنطة السوداء ليست حبوبًا ، على الرغم من أنها غالبًا ما يتم تحضيرها على هذا النحو. اكتسبت الحنطة السوداء شعبية كبيرة في بلدنا في السنوات الأخيرة ، وعلى الرغم من أنها كانت تستخدم في السابق كغذاء لعامة الناس ، إلا أن أفضل المطاعم في العالم اليوم تقدم بالضرورة تخصصات مع إضافة الحنطة السوداء.
نظام غذائي فعال وسهل مع الحنطة السوداء
حمية الحنطة السوداء هي إحدى الطرق لتحقيق قوام رشيق وهي آمنة تمامًا لصحتك ، فقط يجب ألا تتبعها لفترة طويلة. الحنطة السوداء غنية بالعديد من المواد الضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي. يحتوي على فيتامينات P و PP وفيتامين B والفوسفور والكالسيوم والكوبالت والزنك والنحاس وغيرها من العناصر الغذائية.
ماذا تطبخ مع دقيق الحنطة السوداء
ترتبط الخصائص المفيدة لدقيق الحنطة السوداء بشكل أساسي بمحتواه الغني من الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور واليود والزنك والمغنيسيوم والمنغنيز والألياف والأحماض الأمينية. لا يزال دقيق الحنطة السوداء غير شائع الاستخدام في بلدنا ، على عكس روسيا.
كيفية تحضير الحنطة السوداء بشكل صحيح؟
الحنطة السوداء ، التي تم الحديث عنها أكثر فأكثر في العقد الماضي ، لا تزال تكتسب المزيد والمزيد من الشعبية. لا يوجد شيء غريب في هذا ، فهي قنبلة حقيقية من مكونات لا تقدر بثمن. يحتوي على بروتين أكثر من اللحوم ومنتجات اللحوم ، والعديد من الفيتامينات والمعادن ، بينما يحتوي على نسبة منخفضة للغاية من الدهون.
