2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يقول خبراء التغذية أن ما تشعر به من سوء انتفاخ البطن يمكن الوقاية منه بمساعدة ثلاثة مشروبات تهدئ وتساعد على الهضم.
يؤدي الإفراط في تناول الطعام في كثير من الأحيان إلى أمراض مزمنة يصعب علاجها. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن تتم معالجة الطعام الذي تتناوله عن طريق المعدة.
يمكن أن تكون المعدة المنتفخة أيضًا نتيجة للإجهاد ، ولهذا السبب من الضروري الذهاب في نزهة طويلة لتهدأ.
شاي بالنعناع البارد
النعناع علاج مثبت يساعد المعدة على امتصاص الطعام بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العشبة مفيدة إذا كنت ترغب في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية.
النعناع له تأثير مهدئ ومسكن ومضاد للالتهابات.
يوصي الخبراء بشرب كوبين من شاي النعناع المثلج كل يوم.
زيت المنثول فعال جدا في حالة الغثيان وآلام المعدة والغازات في الأمعاء ، ويهدئ التشنجات في الجهاز الهضمي. للحصول على تأثير أسرع ، يجب تناوله بجرعات صغيرة مخففة في الشاي. زيت المنثول له أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات.
فرابيه أناناس
يحتوي الأناناس على مستويات عالية من الألياف والماء ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الفاكهة تخلق شعورًا بالشبع وتمنع الإفراط في تناول الطعام.
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يساعد على امتصاص البروتينات ويحسن الهضم بشكل عام.
فرابي الأناناس مفيد جدًا ويمكن أن يحل محل وجبة خفيفة بعد الظهر. لتحضيرها ، تحتاج إلى خلط نصف أناناس مع ملعقتين كبيرتين من زيت بذر الكتان ، والتي يمكن من خلالها صنع فرابيه في الخلاط.
زيت بذور الكتان مفيد أيضًا في انتفاخ البطن لاحتوائه على دهون غير مشبعة.
مشروب الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد الجهاز العصبي والدورة الدموية.
الشوكولاتة ، التي تحتوي على أكثر من 70٪ كاكاو ، تقلل الشهية وتخلق إحساسًا بالشبع.
يتم تحضير المشروب بالزبادي والعسل والشوكولاتة والموز وينصح بشربه على الفطور.
موصى به:
تناول هذه الأطعمة ضد انتفاخ المعدة
البطيخ - هذه النعيم البرتقالي مليء بالبوتاسيوم ، مما يساعد على منع التورم. فهو منخفض السعرات الحرارية ومرتفع في الماء ، وهو شرط أساسي لتناول المزيد من البطيخ. الخبز والحبوب الكاملة من الأطعمة الأخرى المفيدة ضد الانتفاخ خبز القمح الكامل.
أفضل الأطعمة ضد انتفاخ المعدة
أظهرت الأبحاث في العقود الأخيرة أن كل بوصة إضافية من محيط الخصر تقصر العمر. تشير التقديرات إلى أنه إذا تجاوز 100 سم (للنساء) و 120 سم (للرجال) ، فلن تتأخر المشاكل الصحية. كل 5 سنتيمترات إضافية تزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 13-17٪. بالنسبة لأي شخص يريد أن يذوب بضع بوصات من خصره ، ولكن دون الخضوع لقيود غذائية مرهقة ، ينصح أخصائيو التغذية بزيادة استهلاك العديد من الأطعمة.
ماذا نأكل مع انتفاخ المعدة
انتفاخ البطن يسبب انزعاجًا شديدًا ليس فقط لنا ولكن أيضًا للآخرين. السبب هو الأصوات التي تصدرها معدتنا. الأسباب الأكثر احتمالاً للانتفاخ هي: - الدهون الزائدة؛ - عدم تحمل اللاكتوز (منتجات الألبان) ؛ - متلازمة القولون العصبي - هذه المتلازمة هي مزيج من آلام في البطن أو الإمساك أو الإسهال.
التخزين مع انتفاخ المعدة
تعد المعدة المنتفخة مشكلة شائعة إلى حد ما. إن تناول الأطعمة غير الملائمة ، والعدوى الفطرية ، ليست سوى بعض أسباب الانتفاخ. تتأثر النساء في كثير من الأحيان بهذه المشكلة أكثر من الرجال. تعرف على الأطعمة التي يمكن أن تنظم الانتفاخ. من الجيد تناول الفاكهة في الصباح على معدة فارغة.
ماذا تفعل مع انتفاخ المعدة والغازات باستمرار؟
انتفاخ البطن والغازات - وهي حالة مزعجة نتأكد من حدوثها للجميع. ولكن كيف نتعامل إذا لم تكن الأمور لمرة واحدة ، بل تحدث طوال الوقت؟ يعد تجنب بعض الأطعمة مثل التوابل والبقوليات خيارًا ، ولكنه حل مؤقت للمشكلة. ماذا تفعل مع انتفاخ المعدة والغازات باستمرار؟ انتفاخ البطن والغازات غالبًا ما يكون سببها الأكل غير المنتظم وتناول الأطعمة غير الصحية مثل الإفراط في تناول الكربوهيدرات أو الأطعمة الحارة.
