2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ليس سراً أن التمثيل الغذائي يتباطأ على مر السنين ويحاول الناس تحفيزه. لماذا نحتاج إلى التمثيل الغذائي السريع وما هو عملي؟
نحن نسمي التمثيل الغذائي المعدل الذي يحول به جسمنا العناصر الغذائية إلى طاقة. إنه ضروري للوظائف الحيوية للجسم - وظيفة القلب ، والتنفس ، والحفاظ على درجة حرارة الجسم ، والنشاط البدني ، وأكثر من ذلك بكثير.
تسريع عملية التمثيل الغذائي هو شرط للحفاظ على جميع الوظائف الحيوية في المستوى المطلوب. غالبًا ما يتم تحفيز العملية باستخدام المكملات الغذائية والأدوية المختلفة ، ولكن الطعام هو ما يسمح لنا بالحصول على المزيد من الفوائد من تلك التي يمكن أن تقدم لنا مكملًا في شكل حبوب.
لحسن الحظ ، هناك العديد من الأطعمة والمشروبات المناسبة التي تسرع عمليات التمثيل الغذائي ، وهي مدرجة في الأنظمة الغذائية المختلفة لفقدان الوزن ، حيث أن التمثيل الغذائي السريع هو ضمان لفقدان الوزن الزائد وبالتالي تحقيق صحة عامة جيدة.
بشكل عام ، تعتبر الأطعمة العضوية مناسبة لتسريع عمليات التمثيل الغذائي.
تظهر الأبحاث أن الأطعمة المعالجة بمبيدات الآفات تجعل عملية الأيض صعبة لأن السموم تتداخل مع حرق السعرات الحرارية. الأطعمة العضوية هي الاختيار الصحيح في هذه الحالة. تقع معظم الفواكه في هذه الفئة من الأطعمة.
من ثمار الحمضيات الاستوائية ، غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف وفيتامين ج ، وأكثرها فائدة في عملية التمثيل الغذائي هو جريب فروت. ما هو سبب هذه الحقيقة؟
وفقًا للدراسات ، فإن السبب هو إنزيم يسمى AMPK - بروتين كيناز المنشط - بروتين كيناز المنشط.
يتم تنشيطه بواسطة مركب عضوي موجود في الفاكهة. يطلق عليه nootcaton. عندما يتم تنشيط بروتين كيناز المنشط ، فإنه ينشط عمليات الطاقة في الجسم. هذا يساعد على التمثيل الغذائي. الأيض السريع يؤدي إلى فقدان الوزن.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن إنزيم AMPK يصبح نشطًا أثناء المجهود البدني من أجل مساعدة العضلات على تحويل السكر والدهون المخزنة إلى طاقة.
هذا يعني ذاك الجريب فروت يسرع عملية التمثيل الغذائي عند إضافته إلى نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة. يدعم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
موصى به:
كيف تسرع عملية التمثيل الغذائي؟
عندما تريد أن تبدو مثاليًا ، التمثيل الغذائي هو موضوع مهم للمناقشة. في الواقع ، يعد التمثيل الغذائي مؤشرًا على كيفية حرق جسمك للسعرات الحرارية. يتضمن ثلاثة مؤشرات. هذه هي معدل الأيض أثناء الراحة أو عدد السعرات الحرارية المحروقة التي تسمح لجسمك بالعيش.
أعد بدء عملية التمثيل الغذائي
إذا كنت تعاني أيضًا من مشاكل في الوزن وتحاول إنقاص وزنك ، لكنها لا تعمل ، فربما حان الوقت للتفكير إعادة تشغيل التمثيل الغذائي . بهذه الطريقة ستكون قادرًا على تنشيط عملية التمثيل الغذائي ، والتي بدورها ستساعدك على تحقيق رقم الحلم بسهولة أكبر وسرعة.
كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي
بمجرد تجاوز سن الثلاثين ، يمكن أن تبدو أي طعام شهي تأكله مثل مقلاع أو المؤخرات. ويرجع ذلك جزئيًا إلى تباطؤ معدل التمثيل الغذائي ، وكذلك انخفاض كتلة العضلات. ومع ذلك ، هناك طرق لتسريع عملية التمثيل الغذائي ومنع تراكم الدهون غير المرغوب فيه.
القهوة في الصباح تعطل عملية التمثيل الغذائي
يبدأ الجميع تقريبًا يومهم بفنجان من القهوة. هذه ليست مجرد طقوس صباحية ، ولكنها تحتاج إلى الاستيقاظ بسرعة وزيادة النغمة وخلق حالة مزاجية جيدة لليوم المقبل. ومع ذلك ، وفقًا لعلماء من جامعة باث بالمملكة المتحدة قهوة الاستيقاظ ضارة بالصحة لأنه يؤثر سلبًا على عمليات التمثيل الغذائي.
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
