الآثار الجانبية من تناول سمك السلمون والتونة

2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15

تعتبر الأسماك من أكثر الأطعمة المفيدة والاستهلاك ولا يوصى بها فقط ولكنها إلزامية أيضًا. ولكن كما هو الحال مع أي شيء جيد ، فإنه يسبب بعض الضرر.

استهلاك الأسماك ، وخاصة السلمون والتونة ، له بعض الآثار الجانبية المحتملة. إنها تحمل أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يحتاجها الجسم بشدة ، والتي لا يتم تصنيعها بواسطة جسم الإنسان. لذلك من الضروري تناول جرعات أوميغا 3 من خلال تناول الطعام.

غالبًا ما يوصى باستهلاك الأسماك ، مثل التونة والسلمون ، لتلقي جرعات أوميغا 3. ومع ذلك ، فإن هذا المكمل الغذائي ، مثل العديد من المكملات الأخرى ، له بعض الآثار الجانبية.

من عيوب تناول هذه الأسماك التجشؤ المفرط بعد تناولها ، فضلًا عن الطعم المتبقي للأسماك. لذلك ، يفضل البعض الاعتماد على كبسولات أوميغا 3.

ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يفضل الناس الحصول على الجرعات اللازمة بطريقة طبيعية - من خلال تناول الأسماك اللذيذة ، مثل السلمون والتونة.

من أهم مشاكل تناول الأسماك مثل التونة والماكريل والسلمون والسردين زيادة مستوى الزئبق في المحيط. من خلال أخذ هذه الكائنات البحرية ، فإنك تخاطر بدخول المعادن الثقيلة إلى جسمك. لهذا السبب ، يعتمد المزيد والمزيد من الناس على زيوت السمك. ومع ذلك ، فهي أيضًا لا تضمن عدم إدخال أي عنصر ضار في الجسم.

- هناك حالات شكاوى من اضطرابات في المعدة وآلام بالمنطقة بعد تناول السمك المذكور. هذا يرجع إلى حقيقة أن أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك بكميات كبيرة لها تأثير ملين. لتجنب ذلك ، قلل من تناول السمك وزيت السمك.

لا يزال هناك تأثير جانبي آخر نادر ، لكن مشكلة محتملة متزايدة في استهلاك المنتجات السمكية. على الرغم من أنها تحسن الدورة الدموية وتقلل من فرص التجلط ، إلا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية في بعض الحالات تخفف الدم أكثر من اللازم. ومع ذلك ، لا يظهر هذا إلا في الجرعات الزائدة من الأسماك والأشخاص الذين يعانون من مشاكل النزيف.