2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وفقًا لمؤلفي نظام Medifast الغذائي ، سيتمكن كل من يخضع له من تنظيم مستويات السكر في الدم وفي نفس الوقت فقدان الوزن. وفقا لهم ، يمكن لأي شخص أن يفقد ما لا يقل عن 2 كيلوغرام في أسبوع واحد فقط.
يجب ألا يتجاوز تناول السعرات الحرارية اليومية في بداية الرجيم 800 إلى 1000 سعرة حرارية ، ويوصى بتقسيم الوجبات إلى 6. وبهذه الطريقة لا تشعر بالجوع مما يعزز حصول الجسم على العناصر الغذائية اللازمة.
يوصى أيضًا بتقليل تناول الكربوهيدرات. إنها المصدر الرئيسي للطاقة للجسم ، وإذا كانت غائبة عن القائمة ، فسيتعين عليها حرق الدهون ، وبالتالي فقدان الوزن.
ينصح الخبراء بتناول الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. هذا يحافظ على نسبة السكر في الدم عند مستويات ثابتة ، ويعزز التمثيل الغذائي ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
في كثير من الأحيان ، عند اتباع النظام الغذائي ، يتم تطبيق خطة 5 إلى 1. وهذا يعني ست وجبات في اليوم ، خمس منها يجب ألا تتجاوز 100 سعرة حرارية. يوصى باستخدام المخفوقات ودقيق الشوفان والحساء. والأفضل يتبع.
يمكن تناول الوجبة السادسة في أي وقت من اليوم ، ولكنها لا تحتوي على أكثر من 5-7 جرام من البروتين ، كما أن الأطعمة منخفضة النشا. لا يُسمح بالمنتجات النشوية والفواكه ومنتجات الألبان أثناء النظام الغذائي.
تدريجيًا ، بعد الوصول إلى الوزن المطلوب ، انتقل إلى الخضراوات النشوية والحبوب الكاملة والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
يقدم Medifast أيضًا أنظمة غذائية مناسبة معدة لمرضى السكر والنباتيين والأمهات المرضعات والأشخاص المصابين بالنقرس وغيرهم.
استهلاك الكحول محظور هنا. ومع ذلك ، فمن المستحسن ممارسة الرياضة خلال نظام Medifast الغذائي. من المهم خلال خطة 5 إلى 1 ، بسبب منتجات الألبان المستبعدة ، إيجاد طريقة للحصول على فيتامين د الضروري والكالسيوم من مصادر أخرى.
موصى به:
لماذا يعتبر نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي مساويًا لنظام غذائي صحي؟
هل نعرف حقًا مدى جودة مطبخ البحر الأبيض المتوسط بالنسبة لصحتنا؟ وكيف أصبحت مشهورة جدًا وانتشرت في جميع أنحاء العالم؟ في أوائل الستينيات من القرن الماضي ، أجرت منظمة الصحة العالمية دراسة حول عادات الأكل لأشخاص من مختلف البلدان. تستمر هذه الدراسة 30 عامًا لتكمل الصورة بنتائجها.
نظام جابس الغذائي يشفي المعدة والدماغ! أنظر كيف
يعتمد نظام جابس الغذائي على الأطعمة المخمرة ووظائفها للجسم ، وهي: علاج الاكتئاب ، وتخفيف مشاكل المعدة ، وتقوية نشاط الدماغ ، وعلاج الاضطرابات القهرية والحدودية. ما هو نظام جابس الغذائي؟ فكرة النظام الغذائي هي تناول الأطعمة التي تحسن الهضم والصحة العقلية.
استعد لحفل الزفاف باتباع نظام ميغان ماركل الغذائي
لا يكاد يوجد شخص شاهد حفل زفاف ميغان ماركل والأمير هاري ، ولم يلاحظ مدى عظمة دوقة ساسكس. خلال الحفل الهائل ، تمكنت الأمريكية البالغة من العمر 36 عامًا من إظهار الأسلوب والفئة والجسد ، وهو ما لم تكن تمتلكه في سن العشرين. ومع ذلك ، اتضح أنها تمكنت من تحقيق كل هذا من خلال نظامها المناهض للشيخوخة ، والذي كانت تتبعه لبعض الوقت.
نظام غذائي أسبوعي لتسريع عملية التمثيل الغذائي
يحتوي النظام الغذائي الذي نقدمه لك على بعض القواعد البسيطة التي يجب عليك اتباعها. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 4 أكواب من المياه المعدنية الغازية يوميًا و 1 لتر ونصف من الماء العادي. هل هذا هو الهدف؟ لتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان بعض الوزن الزائد.
نظام TLC الغذائي يخفض الكولسترول السيئ
الغرض الرئيسي من حمية TLC هو مساعدة الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار في الدم. تشير الدراسات في هذا المجال إلى أنه في غضون 6 أسابيع فقط ، تنخفض مستويات الكوليسترول بنسبة تصل إلى 10٪ ، وهو ما يمثل وقاية كبيرة من العديد من الأمراض. يؤدي الكوليسترول الضار إلى تفاقم الحالة العامة للجسم ، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
