نظام غذائي لمدة يومين للسيدات غير الصابرات

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

الأنظمة الغذائية المطولة والصارمة لا تتناسب مع ذوق معظم السيدات. ومع ذلك ، إذا كنت لا ترغب في إنقاص وزنك بشكل كبير ، ولكنك ببساطة تريد أن تجعل وزنك متوازناً ، فلن تحتاج إلى اتباع مثل هذا النظام الغذائي الثقيل. ما عليك سوى تجربة نظام غذائي أسهل مثل الخيار الذي سنقدمه في الأسطر التالية.

جرب نظامنا الغذائي الذي يستمر لمدة يومين للسيدات غير الصابرات ، حيث يمكنك أن تخسر كيلوغرامين في يومين فقط ، دون أن تتضور جوعاً. إليك ما ستحتوي عليه قائمتك اليومية:

الفطور: حبتان من التفاح الأصفر

الغداء: 150 جرام من السمك قليل الدهن ، قطعة واحدة من الخبز المحمص

العشاء: 200 جرام من سلطة الملفوف المتبلة بزيت الزيتون وعصير الليمون

طالما أنك تلتزم بالنظام الغذائي ، فمن الجيد شرب المزيد من الماء. القهوة ليست ممنوعة ، لكن إذا كنت تستطيع تحملها ، فلا تحليها. ومع ذلك ، سيتعين عليك الإقلاع عن المشروبات الكحولية وكذلك الملح. يسمح فقط بالتوابل العطرية.

من أجل أن يكون للنظام الغذائي تأثير ، تجنب البقاء في مكان واحد. أثناء الالتزام بالنظام ، مارس رياضة مفضلة أو امشِ إلى العمل. تناول الطعام على فترات منتظمة وتناول العشاء في تمام الساعة 18:00 على أبعد تقدير.