2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إن الإفراط في الأكل واكتساب الوزن في معظم الحالات هو نتيجة لمشاكل عاطفية أو نفسية. نأكل عندما نكون متوترين وغاضبين عندما نفتقر إلى الحب والتفهم. يبدو أن الطعام يعوض عن أوجه القصور الأخرى في الحياة.
على نحو متزايد ، لا يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي ، ولكن للتعامل مع أوجه القصور هذه في الحياة ، بأشكال مختلفة. مثال على إنقاص الوزن من خلال التعامل مع المشاكل الشخصية هو حالة المدرس مارتن من فرنسا. لقد فقدت ما يصل إلى 10 كيلوغرامات في شهرين فقط ، باستخدام طريقة تنفس خاصة.
يعمل مارتن في مدرسة في الضواحي. الإجهاد جزء لا يتجزأ من حياتها اليومية ، وقليل من وقت الفراغ يكون أكثر إحباطا للشابة. هذه الظروف تجعل الطعام هو المهدئ الوحيد لمارتن. لقد ساعدتها على البقاء على قيد الحياة كل يوم مرهق.
عندما كان وزنها يكتسب بوتيرة سريعة ، قررت مارتن تجربة العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. مهما حاولت جاهدة وقيّدت نفسها ، لم تخسر غرامًا. ثم أوصى أحد الأقارب بشيء يسمى "تماسك القلب".
التماسك القلبي هو حالة التزامن بين التنفس وإيقاع القلب. يتعلق الأمر بالحفاظ على الانسجام بين العمليتين. بهذه الطريقة ، يتم تقليل مستويات التوتر ، وتحسين التنفس ، وتعمل جميع العمليات في الجسم بسلاسة أكبر.
القدرة على الوصول تماسك القلب موصى به خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد. يتغلب على آثار الإجهاد على الجسم والنفسية.
لقد ثبت أن إتقان التحكم في التنفس وبالتالي - نشاط القلب يقلل حالات الاكتئاب ونوبات الهلع والقلق. هذا يحسن صحة الفرد. يتم إعادة تنشيط وظيفة الغدة الدرقية ويعود الوزن إلى طبيعته.
نمط التنفس كالتالي:
يتم التنفس ثلاث مرات في اليوم لمدة 5 دقائق. استنشق بعمق لمدة 5 ثوان وزفر لمدة 5 ثوان. يستخدم مقياس رونومتر لتحقيق أفضل النتائج. يجب أن يتم الاستنشاق نفسه من البطن ، مع امتلاء الصدر ، من خلال الأنف. ازفر مرة أخرى من خلال الأنف.
عندما "تتنفس" ، يجب أن يكون الجسم في حالة راحة ، ولكن ليس مستلقيًا. عندما تتعلم التنفس ، يمكنك أن تتخيل مواقف مرهقة مختلفة خلال اليوم.
يساعد ذلك في التحكم في ردود أفعال جسمك تجاه المواقف العصيبة. عند التعامل مع التوتر ، ستتعامل بسرعة مع التغذية العاطفية التي تكتسب وزناً منها.
عندما تتمكن من تحييد الآثار السلبية للتوتر ، ستبدأ في إيلاء المزيد من الاهتمام لنظامك الغذائي. ستختفي الرغبة في تناول الطعام باستمرار ، إلى جانب التوتر.
موصى به:
الصيحة! نفقد الوزن بسبب البرد
لن يكون البرد مزعجًا بالنسبة لنا - فدرجات الحرارة المنخفضة تؤدي إلى تكوين البروتين الذي يحول ما يسمى. الدهون السيئة في الخير. هذا اكتشاف لعلماء من جامعة كاليفورنيا نُشر في صحيفة ديلي إكسبرس. يُطلق على البروتين المكتشف حديثًا اسم Zfp516 ويقول العلماء إنه يتكون عندما يتعرض الجسم لدرجات حرارة منخفضة.
نفقد الوزن بسهولة مع مستخلص البطاطس
إذا كنت تريد أن تنقذ نفسك من زيادة الوزن ، فاستخدم مستخلص البطاطس ، واستشر خبراء من جامعة ماكجيل ، كندا. يساعد هذا المستخلص في تقليل الوزن المكتسب من استهلاك المنتجات الغنية بالكربوهيدرات والدهون المكررة. في دراستهم ، استخدم الخبراء الكنديون الفئران التي تم تغذيتها بنظام معين لمدة عشرة أسابيع.
دعونا نفقد الوزن مع القرفة
تظهر الدراسات أن إدراج ملعقة صغيرة قرفة في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. يمكن أيضًا أن تساعدك ملعقة صغيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة ، مضافًا إلى كوب من الماء المغلي ، على إنقاص الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
دعونا نفقد الوزن مع الليمون
يعتبر الليمون من أهم العناصر في تحقيق رغبتك في إنقاص الوزن. الموانع الرئيسية لاستخدام الليمون لفقدان الوزن هي الحساسية من الحمضيات. الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن هي ماء الليمون. اشرب الماء مع عصير الليمون كل صباح على معدة فارغة دون إضافة العسل أو السكر.
يساعد على ضيق التنفس (ضيق التنفس الزفير)
ستجد في هذا النص العديد من النصائح للإسعافات الأولية والمساعدة الذاتية في ضيق التنفس الزفيري . ضيق التنفس هو انتهاك لإيقاع وتكرار وقوة حركات الجهاز التنفسي ، ويتجلى ضيق التنفس الذاتي من خلال الشعور بضيق في التنفس. لماذا ومتى يحدث ضيق التنفس؟ يعد ضيق التنفس أحد الأعراض السريرية لأمراض الرئة والقلب والأوعية الدموية.
