2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
سواء كنت قد زدت محيط عطلتك أو كنت تحاول التخلص من الأرطال القليلة الأخيرة التي تفصلك عن الشكل المثالي ، فإن فقدان الوزن بسرعة هو حلم بعيد المنال معروف لنا جميعًا.
لحسن الحظ ، هناك أنظمة غذائية مفيدة يمكن أن تساعدك في التخلص من الأرطال القليلة الماضية ، وفي أي وقت من الأوقات. واحدة من هذه الحميات النظام الغذائي مع الحنطة السوداء والبيض.
جوهر ومزايا رجيم الحنطة السوداء والبيض
نظام الحنطة السوداء والبيض هو نظام غذائي قصير يمكن أن يوفر لك خسارة سريعة في الوزن تصل إلى 5 أرطال ، وهذا بالطبع يعتمد على كل من الشخص وأسلوب حياته. إذا كنت تعيش حياة أكثر نشاطًا ، فستساعدك بالتأكيد في الحصول على نتائج أفضل. وينطبق الشيء نفسه إذا كان التمثيل الغذائي الخاص بك أسرع لأن كل شخص مختلف. ولكن في أغلب الأحيان ، يلاحظ الأشخاص الذين أكملوا النظام الغذائي بنجاح بالحنطة السوداء والبيض فقدانًا في الوزن يبلغ حوالي 4-5 كجم.
النظام الغذائي مع الحنطة السوداء والبيض يستمر لمدة 10 أيام (يوصى بشدة بعدم تجاوز هذه الفترة ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية) ويمكن إجراؤه كل 4-5 أشهر (في كثير من الأحيان لا ينصح به أيضًا).
يشمل النظام الغذائي نظامًا غذائيًا لمدة يومين يتكرر خمس مرات خلال هذه الأيام العشرة. ها هو:
اليوم الأول:
وجبة افطار: في وجبة الإفطار ، يتم تقديم وعاء من عصيدة الحنطة السوداء ويمكنك صنعه بالماء الساخن أو الحليب قليل الدسم.
غداء: يجب أن يحتوي غدائك على بيضتين مسلوقتين مع سلطة الجزر والبصل والبنجر المسلوق. الزيت النباتي مسموح به في السلطة إذا كان لا طعم له. هذا ينطبق أيضًا على الأطباق الأخرى التي تشمل السلطات.
عشاء: العشاء يشبه الغداء تقريبًا - سلطة الملفوف والجزر مع 2 بيض مسلوق.
اليوم الثاني:
وجبة افطار: الإفطار هو نفس اليوم الأول - عصيدة الحنطة السوداء بالماء أو الحليب.
غداء: الغداء الذي يتم تقديمه لك كل يوم هو سلطة من الملفوف والجزر مع القليل من الجبن منزوع الدسم.
عشاء: يجب أن يتكون عشاء اليوم الثاني من بيضتين مسلوقتين مع جزرة واحدة ويمكن أن يقضم الجزر أو يتحول إلى سلطة ، ولكن بدون نكهة.
أهمية خاصة هو تناول السوائل. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء كل يوم ، ويسمح بشرب القهوة والشاي بشكل منفصل ، ولكن بدون سكر أو حليب أو محليات أخرى. أيضا ، لا يسمح بالوجبات الخفيفة.
موصى به:
نصائح لطهي الحنطة السوداء
على نحو متزايد ، نجد وصفات معدة بمثل هذه الحنطة السوداء المفيدة ، أو ما يسمى. الحنطة السوداء. هنا بأسلوب موجز ، قصير ، دقيق وواضح ، سأقدم لكم بعض النقاط البارزة في تحضير الحنطة السوداء في الطهي. إذا كان الطبق مخصصًا لأغذية الأطفال ، فلا تضيفي الملح ، وعندما يكون للكبار يضاف الملح حسب الرغبة في الماء الذي سيغلي فيه.
الحنطة السوداء
الحنطة السوداء ليست حبوبًا ، على الرغم من أنها غالبًا ما يتم تحضيرها على هذا النحو. اكتسبت الحنطة السوداء شعبية كبيرة في بلدنا في السنوات الأخيرة ، وعلى الرغم من أنها كانت تستخدم في السابق كغذاء لعامة الناس ، إلا أن أفضل المطاعم في العالم اليوم تقدم بالضرورة تخصصات مع إضافة الحنطة السوداء.
نظام غذائي فعال وسهل مع الحنطة السوداء
حمية الحنطة السوداء هي إحدى الطرق لتحقيق قوام رشيق وهي آمنة تمامًا لصحتك ، فقط يجب ألا تتبعها لفترة طويلة. الحنطة السوداء غنية بالعديد من المواد الضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي. يحتوي على فيتامينات P و PP وفيتامين B والفوسفور والكالسيوم والكوبالت والزنك والنحاس وغيرها من العناصر الغذائية.
ماذا تطبخ مع دقيق الحنطة السوداء
ترتبط الخصائص المفيدة لدقيق الحنطة السوداء بشكل أساسي بمحتواه الغني من الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور واليود والزنك والمغنيسيوم والمنغنيز والألياف والأحماض الأمينية. لا يزال دقيق الحنطة السوداء غير شائع الاستخدام في بلدنا ، على عكس روسيا.
كيفية تحضير الحنطة السوداء بشكل صحيح؟
الحنطة السوداء ، التي تم الحديث عنها أكثر فأكثر في العقد الماضي ، لا تزال تكتسب المزيد والمزيد من الشعبية. لا يوجد شيء غريب في هذا ، فهي قنبلة حقيقية من مكونات لا تقدر بثمن. يحتوي على بروتين أكثر من اللحوم ومنتجات اللحوم ، والعديد من الفيتامينات والمعادن ، بينما يحتوي على نسبة منخفضة للغاية من الدهون.
