2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
غالبًا ما تخدعنا الصحة والجمال ، وأحد أسباب ذلك هو سوء التغذية. إنه لأمر مدهش كيف تمكنت أعضائنا الداخلية من العمل والحفاظ على جميع عمليات الحياة الضرورية ، ولكنها في نهاية المطاف تزفر أيضًا.
ثم تظهر الأمراض المزمنة ، يفقد الجلد مرونته ونعومته ، ويقل الشعر ، وتبدأ الأسنان بالتعفن والتساقط.
بعبارة أخرى ، تتسارع عملية الشيخوخة ، ونحن نبحث بشكل محموم عن طرق لإعادة الزمن إلى الوراء. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يجب علينا بذل المزيد من الجهد.
السيلوليت يعذب اليوم ليس فقط النساء الناضجات ، ولكن أيضًا الفتيات الصغيرات جدًا. السبب الرئيسي لظهوره هو سوء التغذية. إن نمط الحياة الراكد مع استهلاك العديد من الكربوهيدرات والأطعمة الحلوة والأرز الأبيض والدقيق الأبيض والسكر وجميع أنواع الإغراءات الضارة هي الشرط الأساسي لظهور السيلوليت غير سارة.
للتخلص من "قشر البرتقال" ، تحتاج إلى تعديل نظامك الغذائي.
لذلك سيكون كسب المعركة مع السيلوليت حتى لا تضطر إلى اللجوء إلى جراحي التجميل. ضع في اعتبارك أن تغيير نظامك الغذائي على المدى القصير لن يخلصك من تجاعيد الجلد المزعجة.
بمجرد أن تبدأ في تناول الأطعمة المكررة ، سيعود السيلوليت إليك ، حتى إذا كنت تتعرق لساعات في صالة الألعاب الرياضية أو خضعت لتدليك لا يحصى من السيلوليت.
سيؤدي فقدان الوزن السريع إلى مزيد من المشاكل لأن بشرتك ستترهل. هناك الكثير من عادات الأكل التي يكره السيلوليت وعندما تظهر ، فإنها تختفي تدريجياً.
على سبيل المثال ، السوائل التي تشربها مهمة للغاية. يحظر المشروبات الغازية ، يجب شرب 2.5 لتر على الأقل ، حتى 3 لترات من الماء يوميًا.
توقف عن تناول الفاكهة كحلوى وتوقف عن الحلويات بشكل عام. تناول الفاكهة بمفردها أو نصف ساعة قبل الوجبات.
تناول سلطات الخضار باللحوم والأسماك والبيض لتسهيل امتصاص البروتين. يحسن السليلوز الموجود في الخضار وظيفة الأمعاء ، ويحسن التمثيل الغذائي ، وبالتالي فإن "قشر البرتقال" سيبدأ في التلاشي.
الفواكه التي تؤثر بشكل أفضل على السيلوليت هي التفاح والكمثرى. لها تأثير ملين ومدر للبول خفيف ، وتساعد الجسم على التخلص من المياه الزائدة والسموم.
البكتين الموجود فيها يحفز الأمعاء ويساعد على خفض مستوى الكوليسترول "الضار" في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الكمثرى والتفاح على العديد من الفيتامينات والمعادن ، وخاصة البوتاسيوم - وهو عنصر يحافظ على التوازن الطبيعي للسوائل في الجسم.
من الأفضل تناول هذه الفاكهة بالقشور لاحتوائها على العديد من المواد القيمة. الأطعمة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم تزيل أيضًا السوائل الزائدة من الجسم ثم تعيد مرونة الجلد: الجزر والبطاطس والفول والموز والبرتقال والبطيخ والفواكه المجففة.
إذا كنت تأكل تفاحة أو برتقالة قبل النوم ، فستعمل الأمعاء بشكل أفضل في الليل وسيتسارع تطهير الجسم. كما يزيل الشبت السوائل الزائدة بشكل مثالي.
التوت غني جدًا بالمواد التي تحارب ظهور السيلوليت - التوت الأزرق والتوت والفراولة والعنب الأسود. أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول التي تساعد الجلد على التخلص من الجذور الحرة و منع تطور السيلوليت.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ - البيض الطازج والكبد والزيوت الحيوانية والنباتية - بذور الكتان وعباد الشمس وزيت الزيتون. سيؤثر تدفق الدم إلى الجلد بشكل جيد ، ويجعله أكثر مرونة.
دقيق الشوفان غني جدًا بالعناصر النزرة والألياف التي تقوي الجلد وتحسن الهضم والتمثيل الغذائي.
خذ المزيد من الكولاجين.له أهمية قصوى لجمال البشرة ومظهرها الشاب كما أنه يقوي خلايا البشرة ويساعد على تقليل السيلوليت المزعج. من أفضل الطرق للحصول على الكولاجين هو تناول مرق العظام.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. تساعد هذه الأطعمة على تطهير السوائل الزائدة من الجسم ، وبالتالي إذابة السيلوليت أيضًا. تحتوي منتجات الألبان والأفوكادو والموز وماء جوز الهند على نسبة عالية من البوتاسيوم.
تجنب الجفاف. يتكون جسم الإنسان من حوالي 60٪ من الماء ، مما يعني أن نقص الماء يمكن أن يسبب تراكمات سامة مختلفة في الخلايا الدهنية ، وهو عامل خطر خطير للإصابة ظهور السيلوليت. اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، بصرف النظر عن جميع السوائل الأخرى مثل القهوة والشاي والعصائر.
اجمع بين نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة الكافية. غالبًا ما يحدث السيلوليت بسبب الجلوس المفرط ولا يكفي مجرد اتباع نظام غذائي. ممارسة الرياضة هي مفتاح القضاء على السيلوليت والتخلص من السوائل الزائدة.
يجب أن يكون الإفطار بعد الساعة 7 صباحًا ، ولكن في موعد أقصاه 9. الغداء - بين 13 و 15 ساعة ، والعشاء بعد 17 ساعة ، ولكن في موعد لا يتجاوز 19. وإلا لن يختفي السيلوليت.
موصى به:
تغلب على إجهاد الربيع باتباع هذه النصائح الخمس
الشعور بالإرهاق والنعاس من الأعراض الرئيسية لإرهاق الربيع. مع حلول فصل الربيع ، تبدأ التغييرات في أجسامنا مثل سهولة التعب ، وقلة التركيز ، وضعف المناعة ، وهذا يضعف نوعية حياتنا. ل منع إجهاد الربيع ، يكفي تغيير عاداتنا الغذائية وسيساعدنا هذا الجهد القليل على توفير الطاقة والمواد الغذائية اللازمة للشعور بالشبع والسعادة.
التفاح - سلاح ضد السيلوليت والتوتر
لا يكاد يوجد شخص لم يقرأ أو يسمع عن الخصائص المفيدة للتفاح. ليس من قبيل المصادفة أن كبار السن يحبون أن يتذكروا القول المأثور "تفاحة واحدة في اليوم وركض يا دكتور بعيدًا عني!". في الواقع ، لقد ثبت منذ فترة طويلة أن التفاح هو أحد الفواكه القليلة التي تحتوي على مثل هذه المكونات المفيدة لجسم الإنسان.
تغلب على التوتر مع Kava Kava
تم العثور على نبات الكافا كافا الغريبة في بعض جزر المحيط الهادئ في المحيط الهادئ ، وخاصة في بولينيزيا الاستوائية. إنها شجرة صغيرة ، اشتهرت باسمها اللاتيني - Macropiper excelsum. قهوة قهوة يستخدمه السكان المحليون للطقوس والاحتفالات. يمكن أن يؤدي استخدامه من التسمم إلى النشوة.
تغلب على التوتر - مع الآيس كريم
ما هي أفضل طريقة لتهدئة المشاعر ، خاصة في الصيف ، من أحبائك بوظة ؟ إنه مثال للأشهر الدافئة ، والوقت الممتع الذي يقضيه مع الأصدقاء ، والأمسيات الرومانسية مع شريكه. باستثناء الإغراء الحلو المفضل الآيس كريم هو أيضا دواء فعال !! وهذه حقيقة طبية مثبتة.
التغذية السليمة للقضاء على فطر الجيوب الأنفية
التهاب الجيوب الأنفية هو مرض شائع. يتميز بالتهاب الجيوب الأنفية ويعرف باسم التهاب الجيوب الأنفية. لسوء الحظ ، هذه مشكلة مزمنة لكثير من الناس ، والتي تؤثر بشكل خطير على حياتهم اليومية. إذا تُرك التهاب الجيوب الأنفية دون علاج ، فيمكن أن يستمر لأشهر ، بل وحتى سنوات.
