2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
المصطلح الطبي للحيض غير المنتظم هو " انقطاع الطمث". كدورة منتظمة ، يحدد العلماء أن هذا يحدث كل 21 إلى 35 يومًا. اليوم الأول من الدورة الشهرية هو اليوم الأول للنزيف. يمكن أن يكون سبب التقلبات أو عدم انتظام الحيض مختلفًا تمامًا ، لكنها عادة ما تكون هرمونية.
الأسباب الأكثر شيوعًا لاضطرابات الدورة الشهرية هي الإجهاد والتوتر وتعاطي الكافيين والتدخين واضطرابات الأكل ومشاكل الغدة الدرقية. علاج انقطاع الطمث من الممكن ، أولاً ، العثور على الأسباب الدقيقة لاضطراب الدورة ثم القضاء عليها. يمكن أن يساعد استهلاك بعض الأطعمة في دعم العلاج ومنع التقلبات الهرمونية.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
أضف جزءًا إضافيًا من الأسماك الزيتية مثل الماكريل أو التونة إلى نظامك الغذائي. تعتبر زيوت السمك من مضادات الأكسدة التي لها القدرة على محاربة الجذور الحرة الضارة في الجسم. كما أنها تزيد من مستويات الدوبامين (هرمون المزاج الجيد) في الدماغ. يخشى بعض الأطباء من أن الاستهلاك المفرط لمثل هذه الأسماك قد يضر بصحتك ، لأن هذه الأنواع من الأسماك تميل إلى تراكم الزئبق. بديل جيد هو تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية في شكل مكملات غذائية.
البروتينات
هذا لا يعني أن تذهب لتناول قطع لحم الخنزير. ركز على الدجاج والجبن وبعض المكسرات النيئة. يوازن البروتين مستويات الهرمونات في الجسم ، مما يؤدي إلى انتظام الدورة الشهرية وتحسين الخصوبة. البروتينات النباتية مفيدة بشكل خاص للجسم. نوّع نظامك الغذائي باستخدام الجوز واللوز والحمص والادامامي (نوع من الفاصوليا الخضراء).
فيتامين د
الطريقة الرئيسية للحصول على فيتامين د عند البشر هي من خلال تركيبه في الجلد. لهذا تحتاج إلى منتجات الحليب كامل الدسم وصفار البيض والزبدة والفطر والسلمون والكثير من أشعة الشمس. عرّض نفسك لأقصى قدر من أشعة الشمس ، خاصة في منتصف الشتاء. إذا اتخذت تدابير وقائية لحماية بشرتك من حروق الشمس ، فلا يوجد سبب وجيه للنظر إلى الشمس على أنها عدو. من المعروف أن فيتامين د يحسن التفاعل بين الخلايا ، وبالتالي استقرار الهرمونات.
الأطعمة غير المكررة
لا توجد أغذية بيضاء في الطبيعة تقريبًا. الأطعمة البيضاء التي نضعها على طاولتنا اليوم معالجة بشكل كبير وهي غير صحية حقًا. إذا كنت ترغبين في تنظيم الدورة الشهرية ، فمن المهم استبعاد المنتجات المكررة من نظامك الغذائي ، لأنها تؤثر على إنتاج الأنسولين في الجسم ، ويثبط الأنسولين الزائد تخليق البروجسترون. تجنب السكر الأبيض والدقيق الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض والخبز الأبيض. تناول الحبوب الكاملة. لا تفرط في تناول الألياف ، لأن ذلك قد يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
شوكولاتة سوداء
مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة الداكنة لها تأثير شبيه بالإستروجين. تعمل مركبات الفلافونويد على تحسين الدورة الدموية والدورة الدموية الدقيقة في المبايض والغدد الصماء وتحفيز إفراز الدوبامين ومنع تراكم الصفائح الدموية. توقف عند تناول الشوكولاتة التي تحتوي على أعلى نسبة كاكاو ، على الأقل أكثر من 70٪.
الكاكاو غني بالفلافونويدات ، والبوليفينول ، والفينيل إيثيل أمين (مضاد طبيعي للاكتئاب) ، والنشا ، والإندورفين والعديد من المواد الأخرى المفيدة للغاية. يؤدي استهلاك الشوكولاتة الداكنة ، الكاكاو على التوالي ، إلى زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ ، مما له تأثير إيجابي على الاكتئاب ومتلازمة ما قبل الحيض.
تمنع مركبات الفلافونول الموجودة في الشوكولاتة تخثر الدم ، وهو بديل للأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الأسبرين لسبب أو لآخر. يساعد محتوى المغنيسيوم في الشوكولاتة الداكنة على زيادة مستويات البروجسترون قبل الدورة ، وبالتالي التخفيف من مظاهر متلازمة ما قبل الحيض.
موصى به:
التغذية في حالة عدم تحمل اللاكتوز
عدم تحمل اللاكتوز هي حالة يوجد فيها نقص في إنتاج أو نقص إنزيم اللاكتاز لمعالجة اللاكتوز. غالبًا ما يظل وجوده خفيًا ، ويتم الخلط بينه وبين الحساسية. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن عدم تحمل اللاكتوز لا يعني بالضرورة وجود حساسية من الحليب - فهو يرتبط عادةً بردود فعل تحسسية تجاه البروتينات المكونة له.
8 أعراض في حالة عدم وجود الكافيين
مادة الكافيين هي المادة ذات التأثير النفساني الأكثر استخدامًا في العالم. يعمل كمنشط للجهاز العصبي المركزي مما يعني أنه يؤثر على النشاط العصبي في الدماغ ويزيد اليقظة مع تقليل التعب. إذا كان الجسم يعتمد على الكافيين ، فإن إزالته من روتينك اليومي يمكن أن يؤدي إلى أعراض تبدأ عادة بعد 12-24 ساعة.
التغذية السليمة في حالة ضعف حركة الأمعاء
بمجرد أن نأكل يدخل إلى المعدة ويتسبب في تمددها نتيجة تنشيط مستقبلات التمدد. في هذه العملية ، تنقبض عضلات المعدة. هذه ظاهرة فسيولوجية تُعرف في الطب باسم الموجة التمعجية. ينتقل من الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة ويدفع بقايا الطعام من المنتجات المصنعة التي تخرج.
التغذية السليمة في حالة تصلب الشرايين وارتفاع الكوليسترول
تناول نظام غذائي متكامل ومتنوع غني بالفيتامينات والعناصر النزرة والأملاح المعدنية. - يُفضل تناول أطباق نباتية بشكل أساسي ، وتشمل أطباق اللحوم 3-4 مرات فقط في الأسبوع - وبشكل أساسي لحم البقر ولحم العجل ولحم الضأن الخالي من الدهون ولحم الخنزير والأرانب والدجاج والدجاج والديك الرومي - بكميات تصل إلى 150 جرامًا لكل وجبة ، جدًا نادرًا ما يكون لحم البقر ولحم الخنزير - غير دهني أو شرائح ، إلخ ؛ - يجب تناول أطباق الأسماك والمأكولات البحرية ، التي لها تأثير واضح مضاد للتصلب ، بشك
فم الشيطان يساعد في علاج العقم وانقطاع الطمث
في الوقت الحاضر ، أصبح الحمل الصعب عقبة خطيرة للعديد من العائلات الشابة. فم الشيطان أو نبات القراص المنزلي معروف جيدًا في الطب الشعبي البلغاري ويستخدم أيضًا لعلاج صعوبات الإنجاب. يستخدم فم الشيطان أيضًا على نطاق واسع في الطب الصيني. يقال إن هذه العشبة تساعد في جعل الحمل أسهل.
