2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الإستروجين هو مجموعة من هرمونات الستيرويد المسؤولة عن الأداء الطبيعي للجهاز التناسلي.
لها دور خاص في مجرى الحمل ، فهي تدعم جسم الأم والجنين. ينظمون الدورة الشهرية ، ويحافظون على مستويات الكوليسترول.
وجوده المتوازن يحسن نشاط الدماغ ، عمل الجهاز العصبي ، هو جزء من العمليات في الكبد.
وفقا للبعض ، فإن هرمون الاستروجين له علاقة فقط بعمليات الجسد الأنثوي ، لكن هذا مفهوم خاطئ. في الواقع ، يصنع الرجال أيضًا هرمون الاستروجين في الخصيتين وقشرة الغدة الكظرية.
على الرغم من أن الهرمون بكميات أقل بكثير ، إلا أنه له نفس الدور في تنظيم التمثيل الغذائي ووظائف الجهاز العصبي.
تحتوي فيتويستروغنز مفيدة على البقوليات واليقطين والباذنجان والطماطم والعنب الأحمر وبراعم بروكسل والقرنبيط. ودعونا لا ننسى الدواجن والأسماك والشوفان وفول الصويا. من الأعشاب المفيدة الزنجبيل والزعتر والقرنفل والأوريغانو.
لكن يجب علينا دائمًا استشارة الطبيب أولاً وسيقوم بتقييم العلاج الذي نحتاجه!
موصى به:
الإستروجين
هرمون الاستروجين هو هرمون أنثوي رئيسي يتم إنتاجه في المبايض. هرمون الاستروجين هو الذي يحدد مظهر المرأة. هذا هو الهرمون المسؤول عن الأشكال الأنثوية المميزة - الثدي والشكل وتوزيع الدهون تحت الجلد. هذا الأخير مهم بشكل خاص لهيكل الجسم. كما ينتج الرجال الإستروجين ، ولكن بكميات أقل بكثير.
نقص التربتوفان - كيفية الحصول على الأحماض الأمينية
هناك أحماض أمينية لا يستطيع الجسم الحصول عليها من تلقاء نفسه. هذا هو السبب في أنها تسمى لا يمكن الاستغناء عنها. واحد منهم هو التربتوفان. مهمته الرئيسية في الجسم هي المشاركة في تخليق مهم للجهاز العصبي السيروتونين والميلاتونين. تضمن صحة الجهاز العصبي المركزي التوازن العاطفي ووظيفة الدماغ.
كيف يتم الحصول على مياه الشرب؟
الماء هو مصدر الحياة. في المتوسط ، يحتوي الجسم على 55-75٪ ماء. الماء عنصر غذائي أساسي. يبلغ متوسط كمية الماء التي يتناولها البالغون في اليوم 2.5 لتر. تساعد تقنية التناضح العكسي على فصل المذابات المائية شبه النفاذة. تمرر تقنية التناضح المطبقة الماء عبر غشاء ينقي الماء ويفصل النفايات.
الصحة في هذه الفيتامينات الستة! إليك كيفية الحصول على واحدة
فيتامين ج من أهم الفيتامينات لجسم الإنسان. له أهمية كبيرة في عملية التمثيل الغذائي ، ويحفز الكبد ، ويسهل الأكسدة في الجسم ، وله تأثير جيد على نشاط العضلات ، ويزيد من الكفاءة ، ويزيد من المقاومة عند وجود خطر الإصابة بنزلات البرد. يوجد أعلى محتوى من فيتامين سي في الخضار الصغيرة والخضراء وفي العديد من الفواكه - العنب البري ووردي الورد والبرتقال والليمون وغيرها ، ولكن يجب أن نضع في اعتبارنا أنه غير مستقر ويمكن تدميره بسهولة عن طريق الوصول إلى الهواء أو المعالجة الحرارية.
كيفية الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية في نظام غذائي نباتي أو نباتي
إذا كنت تأكل جيدا نظام غذائي نباتي متوازن مع وجود الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، فأنت تأكل واحدة من أكثر النظم الغذائية صحة على هذا الكوكب. من ناحية أخرى ، عليك التأكد من حصولك على بعض العناصر الغذائية الحيوية. بالإضافة إلى الحصول على كمية كافية من البروتين ، من المهم أيضًا تضمين ما يكفي من الكالسيوم والحديد في نظامك الغذائي النباتي.
