2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الأكل الصحي واتباع نظام غذائي ليس معقدًا ، ولكن هناك بعض العقبات. تعتبر الحلويات من أكبر إغراءاتنا عندما يتعلق الأمر بالطعام ، ومن الصعب التخلي عنها. بدلاً من اتخاذ مثل هذه الخطوة ، يمكننا فقط أن نحاول تحضير بعض الإغراءات الحلوة الصحية.
عرضنا الأول يتعلق بالكيكات الصغيرة التي لا تحتاج إلى أي معالجة حرارية. لتحضيرها في المنزل ، قم بإعداد المنتجات التالية:
كعكات صغيرة مع كاجو
المنتجات الضرورية: 200 جرام جوز ، 200 جرام عصيدة ، 3 ملاعق كبيرة. عسل ، 100 غرام تمر ، 3 ملاعق كبيرة. زيت جوز الهند ، 100 جرام من المشمش المجفف ، 100 جرام من البرقوق ، جوز الهند المبشور أو الجوز
طريقة التحضير: أول شيء عليك القيام به هو طحن الجوز والكاجو في الخلاط أو معالج الطعام. نقع التمر والخوخ ، وكذلك المشمش في الماء ، وصفيها على ورق المطبخ أو منديل ، وأزل الحجارة.
نقطعها إلى قطع صغيرة ونضيفها إلى المكسرات المطحونة. يقلب ويضاف العسل وزيت جوز الهند. الهدف هو الحصول على مزيج يمكنك من خلاله تكوين كرات. ثم نلفها في نشارة جوز الهند أو الجوز المفروم ناعماً.
عرضنا التالي هو مرة أخرى حلويات يمكنك تحضيرها بالطحينة بالسمسم. فهي سريعة وسهلة التحضير ولذيذة جدا. ها هي الوصفة:
حلويات بالسمسم والطحينة
المنتجات الضرورية: طحينة السمسم ، نشارة جوز الهند ، جنين القمح ، العسل ، الفانيليا أو خلاصة الروم
طريقة التحضير: تعتمد كمية المنتجات على مدى رغبتك في صنعها. نضع في وعاء نشارة جوز الهند وطحينة السمسم ونضيف بضع ملاعق كبيرة من العسل للحلاوة. ثم أضف جرثومة القمح - الهدف هو جعل الخليط صلبًا بدرجة كافية بحيث يمكنك تكوين كرات.
امزج كل شيء وأضف خلاصة الفانيليا أو الروم. يجب عليك تشكيل الكرات. بمجرد أن تصبح جاهزة ، يمكنك دحرجتها في رقائق جوز الهند أو الشوكولاتة المبشورة أو بعض المكسرات المفرومة جيدًا. ضعيها في الثلاجة حتى تتماسك.
الوصفة الأخيرة تحتوي على جزر. قد تجده اقتراحًا غريبًا ، لكنك ستحبه بالتأكيد بمجرد تجربته.
حلوى بالجزر ونخالة القمح
المنتجات الضرورية: 5 جزر ، 6 ملاعق كبيرة نخالة القمح ، محلي ، 1 قطعة. بيضة وحوالي 100-120 جرام من الجبن
طريقة التحضير: قشر الجزر أولاً وابشره ، ثم أضف النخالة والمُحلي. تخلط جيدا وتضاف باقي المنتجات.
اعجن الخليط وابدأ في تكوين الكرات ، ثم رتبها على ورق المطبخ واخبزها على 180 درجة. إذا كنت لا تريد الكرات ، قم بتشكيلها على شكل بسكويت.
عرضنا الأخير ليس حلويات ، بل آيس كريم ، لكن مع حلول الصيف القادم قد يكون مناسباً. أنت بحاجة إلى بضع ملاعق كبيرة من الزبادي قليل الدسم ، و 2 موز و 1 ملعقة صغيرة. التوت.
أولاً ، ضع الموز في الفريزر لمدة يوم واحد - من الجيد شراء الكثير من الفاكهة الناضجة. يجب خفق الفراولة في الخلاط مع الحليب ، ثم يضاف الموز ويهرس بعناية ، وبعد الحصول على نفس الخليط يمكنك سكبه وتقديمه.
موصى به:
شوربات الدايت
لا تسمح طريقة الحياة الحديثة بتناول الحساء بانتظام. والشوربات ، وخاصة الغذائية منها ، مفيدة جدًا للصحة والشكل الجيد. تساعد شوربات الخضار ، التي يضاف إليها القليل من الكريمة أو الزبادي ، على إنتاج إنزيمات خاصة تكسر البروتينات. لا تؤثر هذه الشوربات على حموضة المعدة ، لذا يمكن تناولها حتى في أمراض الجهاز الهضمي.
انس مشروب الدايت! سوف يجلبون لك الخرف والسكتة الدماغية
تشير دراسات جديدة إلى أن كبار السن الذين يشربون حتى مشروبًا واحدًا للحمية الغذائية في اليوم هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف أو السكتة الدماغية بثلاث مرات. يعتقد العلماء من العديد من البلدان حول العالم أنه لا ينبغي اعتبار الإصدارات الغذائية من المشروبات الغازية القياسية أكثر صحة.
مشروبات الدايت وأمراض القلب
في العديد من المنشورات في السنوات الأخيرة حول مشروبات الدايت وأمراض القلب والعلاقة بينهما ، تساءل الكثير من الناس عما إذا كانت هناك فائدة من استبدال المشروبات العادية بمشروبات الدايت (الخفيفة). الدراسة تتعلق إحدى الدراسات التي تناولت الموضوع بملاحظة 6000 شخص سليم ومقارنة بين حالتهم الصحية في البداية وبعد أربع سنوات.
اقتراحات لذيذة لحلويات رأس السنة
للعام الجديد علينا أيضًا أن نصنع شيئًا جديدًا ومختلفًا نطرحه على الطاولة. للتنوع ، يمكننا هذا العام تحضير حلوى مختلفة عن تلك المألوفة. هناك العديد من الخيارات لإغراءات حلوة لذيذة. سنقدم لك وصفتين مثيرتين للاهتمام ، إحداهما غير عادية إلى حد ما ، ولكنها طازجة جدًا لهذا الوقت من العام.
بعض الأفكار لحلويات الأطفال والبسكويت
الأطفال هم أهم شيء في حياتنا. بغض النظر عن مدى حبنا لهم ، فإنهم أحيانًا يفقدوننا التوازن مع أهوائهم والأهم من ذلك كله عدم الرغبة في تناول الطعام الصحي أو ، الأسوأ ، تناول الطعام على الإطلاق. هذا هو السبب في أننا قمنا هنا بإعداد بعض الأفكار للحلويات اللذيذة ، ولكن في الوقت نفسه مفيدة للأطفال ، ومناسبة للحياة اليومية والمناسبات الخاصة على حد سواء.
