2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إنقاص الوزن ليس بالمهمة السهلة. لا نحتاج فقط إلى الإرادة والطموح ، بل نحتاج أيضًا إلى نظام غذائي صحي لن يزعج إيقاع الحياة الصحيح.
من المهم جدًا التركيز على النظام الغذائي الصحيح ، على المنتجات التي توفر الإمدادات اللازمة من المعادن والفيتامينات.
مثل هذا المنتج الغذائي هو الدخن. يُعرف الدخن بالعالم منذ 7000 عام ، وهو من الحبوب التي لا غنى عنها. وبفضل تركيبته يعتبر منتج فريد ومفيد وفعال في الأنظمة الغذائية.
هذه الحبة الصغيرة غنية جدًا بالمغنيسيوم ، والذي غالبًا ما يكون في حد ذاته ناقصًا في جسم الإنسان. خاصة عند النساء اللواتي يخضعن لنظام غذائي. هذا العنصر مهم للغاية لوظائف الجسم وعمليات التمثيل الغذائي.
يحتوي الدخن أيضًا على ألياف غذائية ، والتي لا تنظم التمعج المعوي فحسب ، بل تحافظ أيضًا على مستويات الكوليسترول في الدم الطبيعية. ويرجع ذلك إلى وجود فيتامين ب 3 (النياسين) المتاح في الدخن.
كما أنه يحتوي على مجموعة واسعة من فيتامينات ب ، والتي تساهم أيضًا في صحة الإنسان الجيدة ، فضلاً عن مظهره المتلألئ.
يساعد الدخن ، الغني بفيتامين PP ، على جعل البشرة تبدو نابضة بالحياة وصحية. يحسن الحديد الموجود فيه بشرة الجلد ، والبوتاسيوم - وظيفة الجهاز القلبي الوعائي ، والفلوريد في الدخن يقوي مينا الأسنان. يوجد المنغنيز أيضًا في الدخن ، والذي يشارك بنشاط في عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد على امتصاص المواد وفقدان الوزن.
لا يحتوي الدخن على الغلوتين ومسببات الحساسية ، وله مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم.
جميع العناصر الغذائية في هذه الحبوب ، بالإضافة إلى مساعدة الجسم في الحصول على الشكل ، ستقوي أيضًا دفاعاته المناعية.
يمكن دمج الدخن في العديد من الفواكه والخضروات المستخدمة في مجموعة متنوعة من الأطباق والحلويات والحساء وأكثر من ذلك.
موصى به:
فقدان الوزن بسرعة مع الخبز
التنوع في الوجبات الغذائية ضخم. كل يوم هناك خطط جديدة وجديدة لفقدان الوزن ، بعضها لم يثبت نتائجها. هنا سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا جديدًا تمامًا يفاجئك بأحد مكوناته وهو الخبز. نعم ، في هذا النظام الغذائي ، قد يبدو الأمر غريبًا ، يتم استهلاك الخبز.
فقدان الوزن مع الكفير
الكفير هو منتج حمض اللاكتيك الذي يعود أصله إلى القوقاز. يقال أن سر الكفير تم الاحتفاظ به بعمق لفترة طويلة ، ولكن تم الكشف عنه أخيرًا على أي حال. يعتبر الأوسيتيون من مخترعي هذا المنتج. هناك العديد من الأشخاص الذين عاشوا طويلاً ، ويرجع ذلك إلى التأثير المفيد للكفير.
فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي البروتين
وفقًا لأخصائيي التغذية ، تعد الأنظمة الغذائية البروتينية من أنجح الأنظمة الغذائية. يتبع العديد من نجوم هوليوود حمية البروتين ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأنها فعالة جدًا ، خاصة إذا اقترنت بالتمارين الرياضية. المبدأ الأساسي لنظام غذائي بروتيني هو عدم تناول طعام يتحول إلى دهون.
سلطات صحية بالدخن
يعتبر الدخن ، مثل أي نوع آخر من الحبوب ، من الأطعمة المفيدة للغاية والمغذية. ومع ذلك ، فهو يعتبر ملك الحبوب. موطنها هو الهند ، حيث لا تزال تنمو بحرية في المناطق شبه القاحلة. يساعد الجسم على أن يكون في حالة بدنية أفضل. يضاف في أنظمة الغذاء والنظام الغذائي ، في جميع الوجبات الخفيفة والأطباق والسلطات.
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
