2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
جوليانا دونشيفا النائبة السابقة والمحبة الحالية للأكل الصحي ، نجحت في إشعال الجميع من حولها في أسلوب حياتها فقد ابنها جون - داكو 20 كيلوجرامًا من وزنه.
كان مقدم البرامج التلفزيونية يقود أسلوب حياة صحي تمامًا لعدة سنوات. اتبع ابنها الأكبر داكو نصيحتها بشأن الأكل الصحي. اليوم فقد عشرين كيلوغراماً من وزنه ولا ينوي العودة إلى عاداته القديمة. لقد تفاخر بنفسه بإنجازاته على الشبكات الاجتماعية.
ليس فقط داكو ، ولكن حمات جوليانا تأكل بالفعل وفقًا لقواعدها. استفادت المرأة من تجربتها في التغذية ، ولم تكن النتائج طويلة.
يوليانا دونشيفا نشرت كتابًا جمعت فيه تجربتها وقدمت نصائح حول الأكل الصحي. النظام الغذائي للشاب مبني على نصيحتها. ابنها يأكل الفواكه المجففة مع اللبن على الإفطار. في الصيف وفي المواسم الأخرى التي تسمح ، يجب أن تكون طازجة. التوت الأسود والتوت والفراولة والتوت إلزامي. النوع الآخر من الإفطار المسموح به هو دقيق الشوفان.
تقدم يوليانا دونشيفا نصيحة أساسية لابنها - أن تأكل الفاكهة حتى الساعة الواحدة ظهرًا ، وليس بعد ذلك. سيسمح ذلك للجسم بتكسير السكريات. بحلول هذا الوقت يجب أن يكون قد أكل حفنة من توت غوجي الإلزامية كل يوم. الثمار الصغيرة تصنع المعجزات حقًا بالجسم والجسم. كما أنها تنظم الوزن. يحتوي غوجي بيري على جميع المواد الضرورية الضرورية للغاية للجسم.
يستمر نظام داكو الغذائي بوجبة غداء لذيذة ومن ثم عشاء مغذي. الوجبتان الرئيسيتان تشملان السلطة الطازجة واللحوم الخالية من الدهون ، وكذلك الأسماك. الشرط واحد - لا يجب أن يقلى اللحم بل يطهى على الشواية أو بالفرن.
الأرز والبطاطس والأطعمة المقلية بشكل عام ممنوع منعا باتا في النظام الغذائي. يمكن تناولها من وقت لآخر ولكن بكميات قليلة. أما بالنسبة للنتائج - فهي تأتي في وقت أقرب مما كان متوقعا.
موصى به:
اخسر ما يصل إلى 10 كجم في 3 أسابيع مع هذا النظام الغذائي الكندي
النظام الغذائي الكندي هو نظام تغذية يسمح لك بفقدان ما يصل إلى 10 كجم في ثلاثة أسابيع. ميزته أن الوزن ينخفض دون الشعور بالجوع. في نهاية النظام ستشعر بالرضا عن جسمك الجديد وستكون مليئًا بالطاقة. ها هو النظام الغذائي الكندي نفسه. الإفطار الأول:
النظام الغذائي بالزبادي يفقد 6 كجم أسبوعيا
يضمن النظام الغذائي الشائع أن تتمكن من استعادة لياقتك في أسبوع واحد فقط عن طريق تناول الزبادي على معدتك. يقال أنه مع هذا النظام الغذائي يمكن أن تخسر ما بين 4 و 6 أرطال. يُسمح لك بتناول كمية غير محدودة من الزبادي طوال الأسبوع ، ولكن يجب مراعاة استهلاك المنتجات الأخرى.
النظام الغذائي 2x2 يفقد 15 كجم في 3 أشهر
النظام الغذائي 2 في 2 هو الأكثر فعالية في مكافحة الكميات الخطيرة من الوزن الزائد. لمدة ثلاثة أشهر ستساعدك على التخلص من ما يصل إلى 15 كجم من وزنك. يستثني النظام الغذائي لمدة ثلاثة أسابيع تناول أي كحول ، بما في ذلك النبيذ والبيرة. يحظر جميع المشروبات الغازية والسكر والحلويات والبسكويت والخبز الأبيض والبطاطس والمعكرونة.
النظام الغذائي الدوري يفقد 10 كجم في 9 أيام
يضمن لك النظام الغذائي الدوري لمارغريتا كوروليوفا خسارة ما يصل إلى عشرة كيلوغرامات في تسعة أيام. سرعان ما أصبحت ضربة عالمية وهي الآن في بلدنا. The Nutrition Queen هي رئيسة ناجحة لمركز تجميل يحول حياة ملايين النساء حول العالم. نشرت مؤخرًا كتابًا يصف النظام الغذائي بالتفصيل.
معجزة! يفقد النظام الغذائي للجندي ما يصل إلى 4 كجم في 3 أيام فقط
في حرصهن على إنقاص الوزن بسرعة ، تميل السيدات إلى الشروع في جميع أنواع الحميات الغذائية المجنونة. اتضح أن الحد الأقصى من النتائج يمكن تحقيقه فقط مع النظام الغذائي العسكري . تعتبر خطة النظام الغذائي في النظام الغذائي العسكري أكثر صرامة ، ولكنها أيضًا أكثر فاعلية.