2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الصوم طريقة جيدة لتطهير الجسد ، ولكنه في نفس الوقت يقع في فئة الاختبار القاسي بشكل خاص لقدرة الجسم على التحمل.
قبل التسرع في هذا النوع من التخلص من السموم ، يجب أن تكون بصحة جيدة ، ولا تتوقع إنجاب طفل (للنساء) ، ولا تعاني من فقر الدم أو مرض السكري. تذكر - الصوم قبل كل شيء فعل من أعمال الروح ، وبامتناع الجسد عن الجسد تدعم الروح.
إن التطهير الجسدي بدون التنفيس العقلي سيجعل مثل هذا المسعى بلا معنى. أخطر خطر للإقلاع عن الأطعمة الممنوعة هو النقص المحتمل للبروتين والأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين ب 12 والعناصر النزرة من الحديد والزنك.
إليك بعض الأفكار الجيدة لمن هم بدائل اللحوم والحليب أثناء الصيام.
1. البقوليات
الصورة: North Bay Trading Co
من خلال استبعاد اللحوم في الجسم ، هناك نقص ملحوظ في البروتين. البقوليات من بين الأكثر قيمة بدائل اللحوم في الناس الذين هم في الخدمة. يُنصح بالتناوب بين أنواع مختلفة من عائلة البقوليات.
2. الخضار الورقية الخضراء
عندما يتم استبعاد اللحوم ومخلفاتها من القائمة ، يصعب الحصول على الحديد. تنقذ جميع أنواع الخضروات الورقية مثل السبانخ ونبات القراص. أفضل مزيج من هذه الأطعمة هو أن تتحد مع تلك التي تحتوي على فيتامين سي ليكون امتصاص الفيتامينات بالكامل.
3. لوز ، صويا ، حليب أرز
فيتامين B12 الأساسي الذي يدعم الأداء السليم للجسم. يمكن العثور عليها بجرعات صحية كافية في الحليب واللحوم والأسماك والبيض. من الخيارات الممتازة كبديل لحليب البقر أنواع مختلفة من الألبان الاصطناعية - اللوز أو الصويا أو الأرز.
4. بذور اليقطين
تعتبر بذور اليقطين من أغنى المصادر النباتية للزنك. إذا استخدموا بكميات معقولة ، فإنهم يجلبون الطعام ما ينقصه أثناء الصيام. للتنوع ، يمكن أيضًا العثور على الزنك في الكاجو والشوكولاتة الداكنة والسبانخ.
5. المكسرات والبذور
هذه هي المكسرات الخام غير المملحة بكميات خاضعة للرقابة الصارمة. بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية ، يجب قياس جميع المكسرات بدقة وعدم المبالغة فيها.
موصى به:
الأطعمة التي يمكن أن تكون بدائل اللحوم
في بعض الأحيان ننسى ، وبعضنا لا يعرف حتى ، أن هذا البروتين موجود في العديد من الأطعمة غير اللحوم. منتجات البروتين أرخص ، وأكثر صحة ويمكن تخزينها لفترة أطول من منتجات اللحوم. الفول . إنه بديل عالمي للحوم وقليل الدهون. الفاصوليا من الأطعمة المغذية للغاية.
مزيج الثوم والحليب يصنع المعجزات للصحة
خصائص مفيدة لمزيج الثوم مع الحليب كانت معروفة منذ العصور القديمة. لذلك يمكنك علاج السعال ونزلات البرد والأرق والصداع واضطرابات القلب. كيف تبدو سر حليب الثوم ؟ وكيف نطبقه بشكل صحيح في مختلف الحالات المرضية؟ سنجيب على هذه الأسئلة أكثر. - خفض الكوليسترول وتقوية جدران الأوعية الدموية.
على اللحوم Zagovezni يجب أن تكون المائدة مع أطباق اللحوم فقط
اليوم ، وفقًا لقانون الكنيسة ، يتم الاحتفال به الصوم الكبير الأحد أو زاغوفيزني لحم ، الذي يمثل بداية عيد الفصح الصوم الكبير. في مثل هذا اليوم على الطاولة يجب أن تكون أطباق اللحوم فقط حاضرة. يتم الاحتفال دائمًا بلحم Zagovezni قبل 8 أسابيع بالضبط من عيد الفصح ووفقًا للتقاليد اليوم ، يتم تناول اللحوم الأخيرة حتى قيامة المسيح.
بدائل اللحوم عالية البروتين
يوصي خبراء التغذية بتضمينه في كل وجبة طعام غني بالبروتين لأنها جزء مهم من نظام غذائي صحي ومتوازن. وهي ضرورية أيضًا إذا كنت قد قررت إنقاص الوزن ، بحيث في حالة نقص السعرات الحرارية ، لا يتم حرق دهون العضلات وبالتالي تحصل على جسم جميل ومشدود.
استبدل اللحوم المصنعة بهذه اللحوم
في السنوات الأخيرة ، يتحدث المزيد والمزيد عن الضرر الذي اللحوم المصنعة يطبق على جسم الإنسان. وفقًا لعدد من الدراسات ، فإن استهلاك السلامي والنقانق ولحم الخنزير المقدد والنقانق وجميع أنواع النقانق بشكل عام يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان ومشاكل في القلب.
