2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
بمساعدة الكرنب يمكنك إنقاص الوزن بسرعة وسهولة. لا يساعد الملفوف الجسم على فقدان الوزن الزائد فحسب ، بل له أيضًا تأثير علاجي ، حيث يشبع الجسم بالمواد المغذية.
مع اتباع نظام غذائي الملفوف ، فإنك تخسر ما يصل إلى خمسة كيلوغرامات في الأسبوع. يتم استبعاد الحلويات والمعكرونة والزبدة والبطاطس تمامًا من القائمة.
الإفطار رمزي ، يحتوي فقط على القهوة أو الشاي بدون سكر. يتم استبدال إحدى الوجبات بسلطة أو حساء ملفوف طازج محضر بدون ملح مع قليل من الزيت.
يمكن أن تؤكل فقط طازجة أو مخلل الملفوف بين الوجبات. هذا النظام الغذائي ممنوع لمرضى السكر وأمراض المعدة والكلى.
نظام الملفوف الغذائي منخفض للغاية في السعرات الحرارية ، لذلك لا ينبغي اتباعه لأكثر من أسبوع. لتناول طعام الغداء ، تناول سلطة الملفوف مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون أو طبق كبير من حساء الكرنب مع القليل من الجزر المفروم والقليل من الدهون.
العشاء 200 جرام من اللحم قليل الدهن مسلوق أو مطهو على البخار أو 200 جرام سمك مسلوق. يمكن استكمال العشاء بكوب من الزبادي.
اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء كل يوم. النظام الغذائي الذي يحتوي على مخلل الملفوف فقط هو أكثر اقتصادًا ، لكن معه تخسر ثلاثة كيلوغرامات في أربعة أيام.
مائة وخمسون جرام من مخلل الملفوف يؤكل في الغداء والعشاء ، ربما على شكل سلطة أو مطهي مع القليل من الجزر. في الصباح اشرب القهوة أو الشاي بدون سكر.
الإفطار ، بعد نصف ساعة من القهوة ، هو 150 جرامًا من الجبن مع القليل من الخس المفروم وشريحة من القمح الكامل.
في الغداء ، تناول 100 جرام من لحم الخنزير ، و 200 جرام من مخلل الملفوف المطهي ، وفاكهة واحدة من اختيارك. العشاء عبارة عن سلطة من مخلل الملفوف ونصف خيار وكوب من الزبادي مع ملعقة صغيرة من العسل.
في اليوم الثاني الإفطار عبارة عن موزة وكوب من الزبادي ، والغداء 200 جرام من مخلل الملفوف المطهي وكوب مرق وتفاحة واحدة. العشاء عبارة عن سلطة من مخلل الملفوف وجزء من السمك المشوي.
يبدأ اليوم الثالث بوجبة فطور من البرتقال ، مقطعة إلى قطع ومخلوطة مع 150 جرام من الجبن القريش الغداء عبارة عن 150 جرام من السمك المشوي و 150 جرام من مخلل الملفوف. العشاء عبارة عن 3 حبات بطاطس مسلوقة و 100 جرام من مخلل الملفوف.
يبدأ اليوم الرابع بوجبة فطور تتكون من تفاحة واحدة وشريحة حبة كاملة و 30 جرام جبن أصفر. الغداء عبارة عن 200 جرام من لحم البقر المسلوق و 150 جرام من مخلل الملفوف و 100 جرام من الأناناس المعلب. العشاء عبارة عن 3 حبات من الطماطم و 150 جرام من مخلل الملفوف و 100 جرام من لحم الخنزير المسلوق. يحظر لحم الخنزير الكلاسيكي مع الملفوف خلال النظام الغذائي.
موصى به:
8 أطعمة ومشروبات تساعد على إنقاص الوزن
أنت بالتأكيد تحبهم ، فأنت تدرجهم في قائمتك لأنك تعتقد أنها غذائية ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. بالكاد تدرك ذلك ، لكن بعض المنتجات تحتوي على سعرات حرارية أعلى مما تعتقد ، ولا يتعين عليك الاعتماد عليها لفقدان الوزن. منطقيا - هم الخيار الأمثل ، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن .
يحافظ الأرز البري على صحة القلب ويساعدنا على إنقاص الوزن
على الرغم من أن كلمة رز موجودة في اسمه ، الأرز البري إنه ليس قريبًا جدًا من الأرز الآسيوي التقليدي ، وهو أصغر حجمًا وأقل تغذية ولونه مختلف. يصف الأرز البري في الواقع أربعة أنواع مختلفة من العشب ، بالإضافة إلى الحبوب المفيدة التي يمكن حصادها منها ، ثلاثة منها موطنها أمريكا الشمالية وواحد في آسيا.
إنقاص الوزن بالتوابل
مع اقتراب حرارة الصيف ، لا يصبح التخلص من الأرطال الزائدة أمرًا مرغوبًا فيه فحسب ، بل يصبح ضروريًا أيضًا. ومع ذلك ، لا يستطيع الكثير منا اتباع نظام غذائي معين فحسب ، بل لا يريدون ذلك أيضًا. لحسن الحظ ، هناك حل - فقدان الوزن بالتوابل. لن يؤدي تضمينها في القائمة اليومية إلى تحسين حالة جسمك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على محاربة الوزن.
الحميات الغذائية ونصائح إنقاص الوزن للأطفال
إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فإن فرص حل هذه المشكلة من تلقاء نفسها ضئيلة. لا ينبغي تجاهل مشكلة الوزن لأنها يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية أكثر خطورة في المستقبل. عندما تساعد طفلك على إنقاص الوزن ، فإنك تساعده على زيادة تقديره لذاته ، وتزويده بنمط حياة صحي وتغيير مستقبله حرفياً.
وصفات فعالة بالملفوف تخلصك من الامراض الخطيرة
لدينا الملفوف دائما في متناول اليد. منذ العصور السحيقة ، تم استخدامه في كل من الغذاء والدواء. يكفي أن نقول إن الأطباء الفرنسيين ينصحون بعلاج 75 حالة مرضية كبيرة و 30 مرض مصاحب ، حتى بعض أنواع السرطان. يعالج المعدة والكبد واليرقان والطحال والجهاز التنفسي العلوي والتهاب الشعب الهوائية والصداع وتصلب الشرايين والسكري والسمنة.
