2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تكمن أعظم قوة للحياة في الفواكه والخضروات ، لأنها فقط حقيقية طعام حي. الأطعمة المطبوخة والمعلبة وغيرها من الأطعمة "الميتة" هي السبب الحقيقي للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
خلال فصل الشتاء ، يكون النظام الغذائي عادة رتيبًا ، ثم يتم تناول العديد من الأطعمة المعلبة ، حيث تكون الفيتامينات أقل من الفواكه والخضروات الطازجة ، ويكون الملح والسكر أكثر من اللازم.
عادة ما يكون الطعام فقيرًا في الكاروتين وفيتامين ج وحمض الفوليك - ثلاثة فيتامينات ، المدافعين الرئيسيين عن المساعدة في مكافحة العدوى. يمكن تناول هذه الفيتامينات بنجاح خلال فصل الشتاء إذا تم تناولها بكميات كافية من اليقطين والجزر وورق الورد (بيتا كاروتين) والفواكه الحمضية والكيوي والتفاح (فيتامين ج) ، وكذلك السبانخ والخضروات الورقية الموجودة في جميع أنحاء الجسم. عام في السوق.
يعتبر مخلل الملفوف أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين سي ، ولكن يجب توخي الحذر معه نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الملح.
تعتبر التغذية في الربيع مهمة لأنها مرتبطة بالتغلب على بعض النواقص الغذائية التي تحدث خلال فصل الشتاء. البروتين الحيواني الكامل هو مصدر للأحماض الأمينية ، وللأحماض الأمينية الجلوتامين والأرجينين تأثير مضاد للجراثيم مثبت. يجب تضمين اللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم في النظام الغذائي اليومي.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في زيوت السمك لها تأثير إيجابي على جهاز المناعة. لها تأثير مضاد للأكسدة. على الأقل مرتين في الأسبوع ، يجب إدراج الأسماك في النظام الغذائي خلال موسم الربيع.
يجب تقليل الدهون الحيوانية على حساب الدهون النباتية ، وهي مصادر غنية بفيتامين هـ. السلطات من اللفت والجزر والملفوف ورحلات الزيتون أو زيت عباد الشمس هي مصدر جيد للفيتامينات في أفضل صورة قابلة للهضم ، خاصة من حيث الدهون. - قابل للذوبان A و E و D.
الصيف والخريف هما الفصول التي يمكننا فيها الاستمتاع بكل هدايا عالم الأرض والبحار.
موصى به:
لماذا من المهم للغاية تناول البطاطس
مع حلول فصل الربيع ، يبدأ بيع البطاطس الطازجة. يجب أن يرضي مظهرهم بشكل خاص عشاق الفيتامينات. لا يُعرف الكثير عن حقيقة أنها أغنى بفيتامين ج من معظم الخضروات الطازجة. طبق من البطاطس الطازجة ، حوالي 200 جرام من البطاطس ، يحتوي على 100 مجم من هذا الفيتامين أو ما يصل إلى اثنين من البرتقال.
لماذا من المهم تناول البصل بانتظام؟
يجب أن تكون موجودة في قائمتنا بصلة للحفاظ على أداء أجسامنا بشكل جيد وحماية أنفسنا من العديد من الأمراض. البصل مفيد ليس فقط للصحة ولكن أيضًا للمظهر الجيد. وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض العضوية والعناصر المغذية الأخرى. يحتوي البصل على فيتامينات B1 و B2 و B6 و E و PP و C.
موسم الفراولة! لماذا من المهم تناولها بانتظام
فراولة تظهر في أواخر مايو وأوائل يونيو وهي حلوة ومغرية. تضمن هذه الفاكهة ذات الرائحة والعصارة تأثيرًا صحيًا ومفيدًا على أجسامنا. تدعم الفراولة الحمراء والعصرية مكافحة العديد من الأمراض. كما أن لها تأثيرًا منعشًا على الجلد والشعر. استكمل أوجه القصور في المغذيات الدقيقة والكبيرة في الجسم.
نظف جسمك بنظام غذائي غني بالسليلوز
النظام الغذائي الحالي غني بالسليولوز بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد المرمي والتطهير الكامل للجسم من المواد الضارة المتراكمة فيه بعد الاستهلاك المحتوم للأطعمة الضارة. النظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية من السليلوز ومنخفض للغاية في الدهون.
حماية جسمك بنظام غذائي نظيف! هذه هي الطريقة
بدلاً من النقع في صالة الألعاب الرياضية ، انظر إلى مدى سهولة تحويل جسمك إلى نظام غذائي نظيف. له تأثير مفيد على الشخص على المستوى البدني والعقلي. مع ذلك يتكيف الشخص بسهولة مع الأمراض الموسمية ويوفر حماية كبيرة لجسمه. يعزز الطعام الثمين البروبيوتيك في الأمعاء ويبني دفاعًا قويًا ضد الفيروسات.
