2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
النظام الغذائي الحالي غني بالسليولوز بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد المرمي والتطهير الكامل للجسم من المواد الضارة المتراكمة فيه بعد الاستهلاك المحتوم للأطعمة الضارة.
النظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية من السليلوز ومنخفض للغاية في الدهون. يصر خبراء العالم على أن السليلوز لم يلعب بعد دورًا مهمًا في النظم الغذائية على نطاق أوسع. أظهرت الدراسات أن الحد الأدنى من المدخول اليومي من المادة يجب أن لا يقل عن ثلاثين جرام.
ينتمي السليلوز إلى مجموعة الألياف ، والتي تشمل أيضًا البكتين ، والليجين ، والجيلاتين ، والمواد المخاطية. يتكون الجزء الرئيسي من الخلايا النباتية منه. تتكون كتلة النبات عمومًا من حوالي 50 إلى 80 في المائة من السليلوز ، والذي يحتوي على أكثر من نصف كمية الكربون في المحيط الحيوي.
يجب أن يكون المصدر الرئيسي للسليلوز في هذا النوع من النظام الغذائي هو المعكرونة ونوع الخبز والفاصوليا والبطاطا المخبوزة والعدس والذرة والفواكه الطازجة والمجففة والخضروات الطازجة. يجب ألا تتجاوز الحصة اليومية للنساء 1200 كالوري ، وللرجال يجب ألا تتجاوز 1500 كيلو كالوري.
يجب أن تصبح رقائق الذرة والمكسرات والفواكه المجففة جزءًا يوميًا من القائمة ، والتي ستزود الجسم بـ 200 سعر حراري و 15 جرام من السليلوز.
في وجبة الإفطار ، تناول رقائق الذرة والجوز والفواكه المجففة ممزوجة بـ 140 جرامًا من الحليب قليل الدسم والبرتقال. يجب أن يتكون غدائك من عجة من الجرجير والأعشاب الطازجة ، و 120 جرامًا من البازلاء ، و 250 جرامًا من كومبوت الخوخ قليل السكر. للعشاء ، تناول 300 جرام من شوربة العدس وشريحتين محمصتين من الخبز أو التفاح أو الكمثرى.
النظام الغذائي يستمر أسبوعين. والنتيجة المتوقعة منه خسارة ما بين 6 و 11 جنيهاً. بالإضافة إلى ذلك ، من المضمون أن يتم تطهير جسمك بعد نهايته.
تذكر أن تشرب المزيد من الماء خلال هذا الوقت حتى تكتمل عملية إزالة السموم. المدخول الموصى به هو لترين على الأقل في اليوم.
موصى به:
نظام غذائي غني بالألياف
اليوم ، استعاد النظام الغذائي القائم على الألياف شعبية بين النساء الحديثات. المبدأ الأساسي لـ حمية الألياف هو استهلاك الألياف الغذائية ، أي. العناصر الغذائية التي لا تمتصها إنزيمات الجسم ، ولكن تتم معالجتها بواسطة البكتيريا المعوية. خبراء التغذية يعتقدون ذلك استهلاك الألياف لا يساعد فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا:
الفوائد الصحية لنظام غذائي غني بالفلافونويد
الفلافونويد هي مواد كيميائية نباتية أو مواد كيميائية نباتية توجد في جميع الفواكه والخضروات التي نستهلكها. لها عدد من الفوائد لجسم الإنسان ، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومكافحة الالتهابات. هذا فقط أحد الأسباب التي يشير إليها خبراء الصحة للتأكيد على استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة.
لماذا من المهم الالتزام بنظام غذائي موسمي؟
تكمن أعظم قوة للحياة في الفواكه والخضروات ، لأنها فقط حقيقية طعام حي . الأطعمة المطبوخة والمعلبة وغيرها من الأطعمة "الميتة" هي السبب الحقيقي للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي. خلال فصل الشتاء ، يكون النظام الغذائي عادة رتيبًا ، ثم يتم تناول العديد من الأطعمة المعلبة ، حيث تكون الفيتامينات أقل من الفواكه والخضروات الطازجة ، ويكون الملح والسكر أكثر من اللازم.
نظف جسمك بماء العسل
يعلم الجميع مدى فائدة العسل ، لكن لصالحه ماء العسل لا يعرف من يعرف كم عددهم. تم استخدامه منذ القدم لعلاج الأمراض المختلفة وتجميل المرأة ، وكذلك تناول مشروب لذيذ على المائدة. لصنع ماء العسل ، نحتاج إلى إذابة ملعقة صغيرة في ملعقة صغيرة من الماء.
حماية جسمك بنظام غذائي نظيف! هذه هي الطريقة
بدلاً من النقع في صالة الألعاب الرياضية ، انظر إلى مدى سهولة تحويل جسمك إلى نظام غذائي نظيف. له تأثير مفيد على الشخص على المستوى البدني والعقلي. مع ذلك يتكيف الشخص بسهولة مع الأمراض الموسمية ويوفر حماية كبيرة لجسمه. يعزز الطعام الثمين البروبيوتيك في الأمعاء ويبني دفاعًا قويًا ضد الفيروسات.
