2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يمكن استخدام البطاطس لإعداد أطباق لذيذة وصحية يمكن تناولها بمفردها أو كطبق جانبي للحوم أو الأسماك.
بطاطس بالفطر في ورق القصدير فهي سهلة التحضير ولذيذة جدا.
المنتجات الضرورية: 500 جرام من البطاطس ، 200 جرام من الفطر ، 1 بصلة ، نصف حفنة من الشبت ، نصف حفنة من البقدونس والملح والفلفل حسب الرغبة.
طريقة التحضير: نقطع البطاطس إلى شرائح. يقطع الفطر إلى قطع كبيرة ، يقطع البصل إلى شرائح. ضعي القليل من الزيت على ورقة من ورق الألومنيوم حتى لا تحترق البطاطس.
نقسم البطاطس عن طريق وضع قطعة فطر وشريحتين أو ثلاث شرائح من البصل على كل شريحة بطاطس. كل شيء مغطى بطبقة من البطاطس.
يرش بالملح والفلفل والشبت المفروم والبقدونس. يتم إغلاق الرقاقة ، ويوضع كل شيء في المقلاة ويُخبز لمدة 40 دقيقة عند 200 درجة.
بطاطس بالبصل والخردل صحية جدا وشهية.
المنتجات الضرورية: 1 كغ من البطاطس ، 2 ملاعق كبيرة خل ، 7 ملاعق كبيرة زيت زيتون ، 2 ملاعق خردل خشن ، 3 أغصان بصل أخضر ، 2 ملاعق بقدونس.
طريقة التحضير: البطاطس مسلوقة ومقشرة. يُقطّع إلى شرائح ويُرش بالخل. اخبزيها لمدة 10 دقائق في فرن محمى على 200 درجة. يُمزج الخردل والبصل الأخضر المفروم وزيت الزيتون والبقدونس المفروم جيدًا. يُسكب هذا المزيج فوق البطاطس ويُقدم.
بطاطا مع جبنة بارميزان والبقدونس سهل التحضير ولذيذ.
المنتجات الضرورية: 6 حبات بطاطس ، 50 جرام جبن بارميزان ، 1 رشة جوزة الطيب ، 2 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم ناعماً ، 4 شرائح لحم مقدد ، 2 ملاعق كبيرة زبدة ، ملح حسب الرغبة.
طريقة التحضير: قشري البطاطس وقطعيها إلى نصفين واطهيها لمدة 10 دقائق في ماء مملح بالوعة. يخلط جبن البارميزان مع جوزة الطيب والبقدونس والملح. قم بتبييض البطاطس في خليط البارميزان.
نضع الزبدة في مقلاة ونضيف البطاطس. اخبزيها لمدة 30 دقيقة على 200 درجة مع التقليب مرتين أو ثلاث مرات. أخرجيها من الفرن ، وغطيها بلحم مقدد ناعم واخبزيها لمدة 15 دقيقة أخرى
موصى به:
وصفات صحية بالسبانخ
يحتوي السبانخ على مواد قيمة مفيدة جدًا للصحة. هذا هو السبب وراء استخدام السبانخ غالبًا في الوصفات الصحية. سلطة سبانخ ، فراولة وجبن الموزاريلا رائعة ولذيذة وصحية. المنتجات الضرورية : 1 موزاريلا ، 6 حبات توت ، 200 جرام سبانخ ، 200 جرام جرجير ، خل بلسمي ، صلصة صويا ، زيت زيتون ، ملح حسب الرغبة.
وصفات صحية بالكينوا
الكينوا منتج جديد نسبيًا لمعظم ربات البيوت في بلدنا ، لكن يجب أن يعرفن أن هذا المنتج القيم يحتوي على العديد من المواد المفيدة. يمكن استخدام الكينوا لإعداد وجبات صحية. سلطة البرغل والكينوا الدافئة لذيذة وصحية. المنتجات الضرورية : 50 جرام كينوا ، 100 جرام برغل ، 1 جزرة ، 1 فلفل أحمر ، 1 ساق كرفس ، 1 باقة بصل أخضر ، نصف ليمونة ، 50 جرام جبن ، 30 مليلتر زيت زيتون ، ريحان وملح حسب الرغبة.
وصفات صحية مع الديك الرومي
لحم الديك الرومي مناسب للأشخاص الذين يرغبون في تناول طعام صحي وتتبع وزنهم. يحتوي لحم الديك الرومي على سعرات حرارية قليلة جدًا ويستخدم لتحضير وجبات لذيذة وصحية. لحم الديك الرومي المشوي بالليمون وصفة سهلة تضمن نظامك الغذائي الصحي. المقادير:
وصفات صحية بالحنطة السوداء
الحنطة السوداء مفيدة للغاية ، ولكن غالبًا ما يتم إهمالها دون وجه حق من قبل مضيفي الحبوب. يملأ الجسم بالكربوهيدرات البطيئة ويخلق شعورًا بالشبع لفترة طويلة. تستخدم الحنطة السوداء لتحضير أطباق لذيذة وصحية. الحنطة السوداء مع العدس لذيذة. المنتجات الضرورية:
وصفات صحية: عصير جزر للقلب والأوعية الدموية
جزر هي خضروات زاهية ذات جذر صحي. لها تأثير مفيد على صحة الإنسان. ربما لا يوجد عضو واحد في جسم الإنسان لا يكون لهذه الخضار تأثير إيجابي عليه. طازج الجزر وعصير الجزر مفيدان للقلب والأوعية الدموية . على وجه الخصوص ، الجزر وعصيرها يعملان على تطبيع لون الأوعية الدموية وتقوية جدران الشعيرات الدموية ، واستقرار ضغط الدم ، وتحفيز تكوين الدم ، وخفض الكوليسترول ، وزيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم ، وتقوية عضلة القلب.
