ما الذي لا نعرفه عن الكالسيوم؟

جدول المحتويات:

فيديو: ما الذي لا نعرفه عن الكالسيوم؟

فيديو: ما الذي لا نعرفه عن الكالسيوم؟
فيديو: اعراض نقص الكالسيوم - الاطعمة الغنية بالكالسيوم 2024, شهر نوفمبر
ما الذي لا نعرفه عن الكالسيوم؟
ما الذي لا نعرفه عن الكالسيوم؟
Anonim

ليس من المستغرب أن الكالسيوم هو أحد أهم المعادن في أجسامنا. من بين أدواره الرئيسية:

- يبني عظام وأسنان صحية ويقويها مع تقدم العمر.

- ضروري لنقل النبضات العصبية.

- يساعد على تخثر الدم.

- ينظم معدل ضربات القلب.

وهل تعلم أن:

نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى. على الرغم من أن معظم حصوات الكلى تحدث عندما يتم دمج الكالسيوم مع الأوكسالات أو الفوسفور ، إلا أن القليل منهم يعرفون أن نقص الكالسيوم يمكن أن يسبب الحصوات أيضًا. وفقًا للخبراء ، فإن استخدام القليل جدًا من الكالسيوم في نظامنا الغذائي يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الأوكسالات ويمكن أن يتسبب ذلك في تكوين حصوات الكلى. لمنع ذلك ، تأكد من حصولك على الكمية المناسبة من الكالسيوم لعمرك.

نفقد الكالسيوم كل يوم من خلال الجلد والأظافر والشعر والعرق ، لكن أجسامنا لا تستطيع إنتاج كالسيوم جديد بمفردها. إذا حصلنا على ما يكفي من الكالسيوم من الطعام الذي نتناوله ، فلن نحتاج إلى تناول مكملات إضافية. علاوة على ذلك ، يمتص الجسم الكالسيوم من الطعام بشكل أفضل من المكملات. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول مثل هذه المكملات ، فتأكد من شرب الكثير من الماء!

هل تعلم أن محتوى الكالسيوم في 100 جرام من السبانخ (99 مجم) يقارب 100 مل من الحليب (125 مجم)؟ الفرق هو أن الجسم يمتص ما يصل إلى خمسة أضعاف الكالسيوم من الحليب من السبانخ.

يساعد الكالسيوم على النوم المريح. يستخدم الدماغ الكالسيوم لإنتاج الميلاتونين - المادة التي تسبب النوم. وفقًا للدراسات ، يؤدي نقص الكالسيوم إلى اضطراب النوم وصعوبة النوم.

موصى به: