2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لقد واجه كل واحد منا مرة واحدة على الأقل في حياته الأرق مع ليالي قلقة وكابوسية. يحدث هذا عادة بعد الإجهاد وقبل حدث مهم. سيكون من الجيد أن تنام وتستعيد قوتك ، لكن النوم مرتبك وهناك أفكار متكررة لا نهاية لها في رؤوسنا.
ماذا تفعل في مثل هذه المواقف وماذا تفعل عندما يصبح الأرق مزمنًا؟
جرب أحد هذه المنتجات في وقت النوم أو استخدم العلاجات الشعبية للأرق.
الموز - بالإضافة إلى الميلاتونين والسيروتونين ، يحتوي الموز على المغنيسيوم - وهو مرخي للعضلات.
شاي الأعشاب - شاي الأعشاب له تأثير مهدئ. إنه ترياق طبيعي للجسم المضطرب.
الحليب الدافئ - هذه ليست أسطورة. يحتوي الحليب على التربتوفان - وهو حمض أميني له تأثير مهدئ ، والكالسيوم الذي يساعد الدماغ على العمل.
العسل - أضف القليل من العسل لتحلية الحليب أو شاي الأعشاب. كمية السكر محفزة.
البطاطس - البطاطس المخبوزة قليلاً سوف تسحق الجهاز الهضمي وتنظفه من الأحماض التي يمكن أن تؤثر على عمل التربتوفان (حمض أميني له تأثير مهدئ).
دقيق الشوفان - الشوفان غني بالميلاتونين ، وهو مصدر للنوم. كوب صغير من دقيق الشوفان مع شراب القيقب لذيذ جدا ومفيد.
اللوز - ستساعدك حفنة صغيرة من هذه المكسرات على النوم لأنها تحتوي على كل من التربتوفان وجرعة جيدة من المغنيسيوم.
بذور الكتان وبذور السمسم (السمسم) - عندما تشعر بالقلق ، أضف ملعقتين كبيرتين من هذه البذور الصغيرة إلى دقيق الشوفان وقت النوم. إنها غنية بالأحماض الدهنية من عدد من أحماض أوميغا 3 - منبهات طبيعية للمزاج.
خبز القمح الكامل - تناول الخبز المحمص مع العسل واشرب الشاي. يحتوي على هرمون الأنسولين ، الذي سيساعد التربتوفان في الوصول إلى الدماغ ، حيث يتحول إلى السيروتونين ويجلب لك التهليل.
رقائق الذرة - تحفز الجسم على إنتاج السيروتونين. ستجعلك التفاعلات الكيميائية العصبية تشعر بالهدوء والسكينة ، وستعمل دهون الحليب على إبطاء عملية الهضم. نتيجة لذلك ، ينام الجسم.
الطب الشعبي للأرق
• من الجيد تناول ماء العسل ليلاً: 1 كوب ماء - ملعقة صغيرة من العسل.
• علاج ممتاز هو شاي الأعشاب المحضر بالبابونج بنسبة 1: 1.
• تُسكب ملعقة كبيرة من جذور الناردين المقطعة كوبًا من الماء الساخن ، وتُغلى لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة ، ثم تنقع لمدة 10 دقائق ، ثم يصفى. خذ 1 ملعقة كبيرة من ديكوتيون 3 مرات في اليوم ؛
• يتم تحضير 50 جرام من بذور الشمر على نار خفيفة في 0.5 لتر من النبيذ (كاهور أو ريد بورت). اشرب 50-60 مل قبل النوم. إنه غير ضار ويوفر نومًا صحيًا وعميقًا.
موصى به:
تساعد هذه الأطعمة والأعشاب في علاج ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم يشكل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وربما يكونان السبب الأكثر شيوعًا للوفاة في العالم. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية. هناك العديد من الطرق لخفض ضغط الدم - النشاط البدني وفقدان الوزن والإقلاع عن التدخين وغير ذلك.
الأطعمة والأعشاب ذات خصائص المضادات الحيوية
يمكن أن يؤدي تضمين الأطعمة والأعشاب التي تحتوي على خصائص المضادات الحيوية في نظامك الغذائي إلى تعزيز جهاز المناعة لديك وحمايتك من بعض البكتيريا المعدية. البصل والثوم - هم أقارب ذوو خصائص مضادة للبكتيريا. لقد تم استخدامها لعلاج العديد من الأشياء ، من الأمراض غير الضارة إلى الأمراض الخطيرة والالتهابات ، الداخلية والخارجية.
استبدل المارجرين في الوصفات بهذه الأطعمة
لأسباب عديدة ، المزيد والمزيد من الناس يرفضون استخدام المارجرين . غالبًا ما يباع المارجرين تحت اسم "أوليو" ، فهو مليء بالدهون غير المشبعة المصطنعة. حتى العلامات التجارية التي تدعي أن منتجاتها تحتوي على 0 غرام منها تحتوي فعليًا على 500 مجم على الأقل من الدهون المتحولة.
تخلص من الأطعمة الدهنية إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن
تريد إنقاص الوزن - ثم تقليل الدهون في نظامك الغذائي ، ينصحنا أطباء من المعاهد الأمريكية للصحة. تظهر الأبحاث أن الحد من الدهون ، بشرط اتباع النظام الغذائي بدقة ، سيعطي نتائج أفضل من التخلص من الكربوهيدرات. ونقلت بي بي سي عن الدراسة. يقول الخبراء إن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مفيدة أيضًا وتساعدك على إنقاص الوزن ، ولكن الطريقة الأكثر أمانًا لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي منخفض الدهون.
تساعد هذه الأطعمة والأعشاب في التورم
عندما يكون لدينا تورم في الجسم ، فمن الجيد استشارة الطبيب قبل اللجوء إلى استخدام الأعشاب. بعض الحالات خطيرة ولذلك يُنصح باستشارة الطبيب أولاً. من المهم تحديد سبب التورم ، وإلا فلا معنى للعلاج بالأعشاب ، لأن التأثير سيكون مؤقتًا. يحدث التورم بسبب احتباس الماء والملح في أجسامنا.
